Príliš veľa chudnutia môže poškodiť srdce

Európania, najmä Nemci, radi s určitým oneskorením sledujú mnoho kultúrnych udalostí v USA. Bohužiaľ, ako treba povedať z lekárskeho hľadiska, platí to aj o stravovacích návykoch. Konzumuje sa viac ľudí a pribúda viac rýchleho občerstvenia a takzvaných pohodlných jedál, ktoré v zásade obsahujú menej zdravých živín a viac tukov a cukru.

môže

V dôsledku toho sa Nemecko stáva čoraz silnejším. Podľa štúdie Nemeckej spoločnosti pre výživu majú v tejto krajine takmer tri štvrtiny mužov po odchode do dôchodku nadváhu, v porovnaní s 56 percentami žien v tejto vekovej skupine. Podiel obéznych ľudí (BMI nad 30) sa od roku 1990 zvýšil asi o 40 (muži) a 24 percent (ženy). Znepokojujúci trend pre jednotlivcov aj pre celú spoločnosť. Pretože obezita je zdraviu nebezpečná z niekoľkých hľadísk, poškodzuje kardiovaskulárny systém, vnútorné orgány a pohybový aparát.

„Každému človeku s nadváhou, ktorý sa rozhodne schudnúť, treba pogratulovať a podporiť ho, pretože to môže potenciálne predĺžiť jeho život a zároveň zvýšiť jeho kvalitu života,“ zdôrazňuje kardiológ a praktický lekár Dr. Rainer Ruf z Ambulantného centra Berlín. Skúsený kardiológ má zároveň pripravené varovanie: „S chudnutím to preženiete. Na jednej strane to platí pre komplementárnu stránku príjmu potravy, pohybu: Každý, kto sa roky či desaťročia chutí k športu, by zrazu nemal vyžadovať od svojho tela špičkový výkon. Zdravšie je neustále zvyšovanie pracovnej záťaže. Na druhej strane veľa ľudí robí chybu, keď príliš drasticky znižuje príjem potravy - to zase môže v konečnom dôsledku viesť k poškodeniu srdca. ““

Pravidlo: Znížte o 500 kilokalórií za deň

Nebezpečenstvo je, že ak telo spotrebuje príliš málo energie, odbúra svalovú hmotu. Nezastavuje sa len pri srdcovom svale, čo môže v konečnom dôsledku podporovať srdcové arytmie. Podľa Nemeckej spoločnosti pre obezitu platí nasledujúce pravidlo: nemali by ste znížiť denný príjem energie o viac ako 500 kilokalórií. Individuálna hodnota sa získa vzorcom „normálna hmotnosť (kg) krát 30 kilokalórií mínus 500 kilokalórií“. Ak chcete väčšiu redukciu, mali by ste vždy vopred vyhľadať lekársku pomoc a ideálne je mať stravu nepretržite sledovanú lekárom.

Umiernená strava je vhodnejšia ako extrémna varianta, nielen kardiologická. Navyše, jo-jo efekt - teda prírastok hmotnosti po diéte - sa vyskytuje menej často, ak pôst nie je príliš ambiciózny. A koniec koncov, zhruba vypočítaný, človek môže za štvrť roka prísť k úbytku hmotnosti takmer päť kilogramov pri dennej úspore 500 kilokalórií. Bez toho, aby ste sa museli trápiť nadmerným hladom.