Príliš vysoká hladina cukru je nebezpečnejšia, ako sa očakávalo. Ako rozpoznáte a bojujete proti prediabetu
Cukor v krvi je mierne zvýšený, ale zatiaľ nedosahuje hodnoty, ktoré platia pre cukrovku. Aj napriek tomu treba prediabetes brať vážne. Inak štádium pred cukrovkou vedie k cukrovke v priebehu niekoľkých rokov.
- Cukor v krvi stúpa takmer nepostrehnuteľne.
- Prediabetes ohrozuje srdce a krvný obeh.
- Schudnutie iba pár kilogramov môže prediabetes zastaviť.
Cukrovka môže mať z dlhodobého hľadiska obrovské zdravotné následky, môže napomáhať infarkt a mŕtvicu a spôsobiť poškodenie orgánov. Cukrovka typu 2 sa však nevyvíja náhle cez noc, ale skôr pomaly. Spočiatku je hladina cukru v krvi stále v normálnom rozmedzí, potom mierne stúpa. Lekár hovorí o prediabete, keď sa dosiahnu hodnoty, ktoré ešte neznamenajú cukrovku, ale sú výrazne nad normou.
Definícia prediabetes je:
- Cukrový pôst 100 a 125 mg/dl
- Stresový test na cukor 140 a 199 mg/dl
Aký nebezpečný je však tento predchodca cukrovky? „Odborníci sa o tom stále hádajú,“ hovorí Hans Hauner, predseda Nemeckej nadácie pre diabetes a riaditeľ Inštitútu pre výživovú medicínu na Klinikum rechts der Isar.
Pravdepodobne sa zvýši riziko kardiovaskulárnych chorôb. Postihnutí však zvyčajne majú ďalšie ochorenia, ako je vysoký krvný tlak alebo vysoké hladiny lipidov v krvi. Oba sú ďalšími rizikovými faktormi pre kardiovaskulárne ochorenia. Je preto možné, že to zvyšuje iba mierne negatívne účinky prediabetu.
Milióny majú prediabetes
Isté však je, že prediabetes vedie k cukrovke. "Je veľmi pravdepodobné, že sa z toho vyvinie cukrovka do piatich až desiatich rokov," hovorí Hauner.
Presný počet ľudí, ktorých sa týka prediabetes, ešte nie je k dispozícii. Odborníci predpokladajú, že ich bude veľa miliónov. „V štúdii sme zistili, že takmer 20 percent testovaných malo túto predbežnú fázu, ale ich počet nemožno extrapolovať na populáciu,“ hovorí Hauner.
Náš Sprievodca PDF vám ukáže desať faktov a mylných predstáv o cukrovke a o tom, ako včas rozpoznať túto chorobu.
Je pravdepodobné, že počet ľudí s prediabetom bude v budúcnosti naďalej stúpať, pretože sa zvyšuje percento adolescentov s výraznou nadváhou. 15 percent má nadváhu, šesť percent je dokonca obéznych. Obezita je najdôležitejším rizikovým faktorom pre cukrovku 2. typu.
Tipy, ako zabrániť tomu, aby sa prediabetes stal cukrovkou
Cesta medzi prediabetom a cukrovkou však nie je jednosmerná. Vývoju sa dá zabrániť alebo aspoň na dlhé roky zastaviť.
Čo by ste pre to mali urobiť:
- Jedzte rozumnú stravu, čo znamená - vysoký obsah vlákniny, veľa zeleniny, málo cukru (pozor napríklad na skryté cukry v nápojoch), trochu znížte kalórie. „Na to, aby sa hladina cukru v krvi opäť normalizovala, často stačí stratiť tri až päť kilogramov, aby sa hladina cukru v krvi opäť normalizovala,“ uvádza Hauner.
- Hýbte sa. Ideálna by bola polhodina denne. "Mnohí to však nezvládajú." Zahrnutie cvičenia do každodenného života je potom dobrou alternatívou, “radí odborníčka na cukrovku. Počítadlá krokov, napríklad vo fitness náramkoch, poskytujú dobrý stimul. 10 000 krokov denne by bolo dobrých, ale 5 000 už môže urobiť veľký rozdiel. To platí najmä pre priemerného Nemca, ktorý často urobí iba 2 000 až 3 000 krokov za deň.