Príliš zdravé Nebezpečné vedľajšie účinky diéty s nízkym obsahom solí - WMN
Príliš zdravé: nebezpečné vedľajšie účinky diéty s nízkym obsahom soli
Stravovanie s nízkym obsahom solí a nadmerné pitie vody: Takto sa nás to učí. Prečo vám „príliš zdravý“ spôsob života môže ochorieť.
V dnešnej dobe je soľ konečným nepriateľom výživy. Všade počúvame, že príliš veľa z toho ochorie alebo zlomí srdce a zvýši sa krvný tlak. To všetko znie hrozne, ale môžete tomu dôverovať? Koľko soli je príliš veľa soli? Inými slovami: Koľko soli je príliš málo? Dostali sme sa k dolnej časti otázky a máme niekoľko úžasných Nevýhody stravy s nízkym obsahom soli vyniesol na svetlo.
Koľko soli potrebujeme?
Telo potrebuje na svoje fungovanie vôbec veľa soli. Dospelá žena si vystačí s 6 gramami denne, muži už potrebujú takmer 10 gramov. Nemci však stále jedia viac soli, ako je potrebné - čo je obzvlášť dôležité Rýchle občerstvenie a hotové výrobky klamú.
Väčšina ľudí si plne uvedomuje, že hotové výrobky a takzvané jedlá s nízkym obsahom tuku obsahujú pridanú soľ, predstierať väčšiu chuť. Už len z tohto dôvodu väčšina ľudí konzumuje v každodennom živote príliš veľa soli. Zdravá sójová omáčka ako náhrada soli pomáha iba obmedzene.
Protiprúd: príliš málo soli
Preto v jednom straší už niekoľko rokov Proti pohybu v tele a mozgu pri vedomí výživy Nemcov okolo: "Len žiadna soľ. Nikdy!" Inštitút Maxa Rubnera (MRI), inštitút Roberta Kocha (RKI) a Federálny inštitút pre hodnotenie rizík (BfR) dokonca stanovujú, že iba polovica uvedeného príjmu solí je zdravé pre ľudí: dobré 3 gramy pre ženy, maximálne 5 gramov pre mužov.
Paleo diéta v kombinácii s prerušovaným pôstom a smoothie kúrami sú len začiatkom. Sľubujú takzvané surové stravovacie diéty maximálny zdravotný stav s minimálnym príjmom soli.
Ale oveľa viac športu
Mimochodom nadmerne cvičený, pretože je známe, že je super zdravé. Väčšina ľudí si neuvedomuje, že denná návšteva posilňovne s prepoteným kardiom a inými športami zameranými na chudnutie môže byť v skutočnosti pri diéte s nízkym obsahom soli nebezpečná. Máme pre vás tiež veľa užitočných tipov, ako sa stravovať hneď po cvičení.
Strava s nízkym obsahom solí: Nevychádza to
Všade existujú pochybnosti o vodotesnej téze na túto tému „Menej soli = viac zdravia.“ v Soľ obsahuje sodík a minerály, ktoré telo potrebuje v určitých množstvách: dobrých 2 300 miligramov denne.
Počas intenzívneho športového programu sa však obe látky vo veľkom potia. Až Vypotte 3 000 miligramov chloridu sodného sme von za hodinu. Najmä športovci musia konzumovať oveľa viac soli, ako predpisujú ústavy. Často to však býva naopak: športovci a ľudia dbajúci na výživu pijú okrem stravy s nízkym obsahom solí aj veľké množstvo vody, ktorá vyplavuje z tela elektrolyty obsiahnuté v soli.
Je soľ skutočne nepriateľ?
Podľa SZO zvyšuje sa riziko mŕtvice a srdcových chorôb keď je v tele veľa soli. To môže byť pravda, ale nie v predpokladanom rozsahu.
Skutočne, dánsky Cochrane Collaboration zistite, že strava s nízkym obsahom solí je pravdepodobnejšia príčinou Zvyšuje sa krvný tlak. Okrem toho sa v tele významne zvyšujú stresové hormóny renín a adrenalín. V rôznych štúdiách v odbornom časopise Srdce pri viac ako 2 000 predmetoch ročne bolo tiež možné dokázať, že a Strava s nízkym obsahom soli predstavuje veľké riziko.
Každý, kto sa zaujíma o výživu, Týchto 7 mýtov o zdravom stravovaní vám určite vyrazí dych!
Diéta s nízkym obsahom soli: Čo sa môže stať?
Strava s nízkym obsahom soli a nadmerný príjem vody sú pre každé telo nezdravé. Toto si však často nevšimnú mladé a zdravé mechanizmy, pretože ich dobrý imunitný systém to dokáže vyrovnať. U starších ľudí celá vôľa Rozsah viditeľnej stravy s nízkym obsahom soli:
„Starší ľudia musia veľa piť a konzumovať čo najmenej soli“. To je mantra mnohých Domovy dôchodcov v Nemecku. Najmä starí ľudia však potrebujú oveľa menej vody ako mladí ľudia. U detí tvorí telo dobrých 80% vody, u seniorov je to iba 50%. Z dôvodu zvýšeného príjmu vody z tela sa vyplavilo veľa ochranných minerálov. Výsledkom je vysoký krvný tlak, poruchy krvného obehu a zvýšenie príznakov demencie.
Jedzte tak, ako si to telo vyžaduje
Znie to až príliš jednoducho, aby to bola pravda: na to, aby ste žili zdravo, nie je absolútne nevyhnutné dodržiavať všetky z nich Prehrabať zákruty a skončiť sám. Bez soli nemusíte ísť za každú cenu. Ak ste sa práve teraz zamilovali do arašidov, potom ísť na to. Najmä po cvičení! A dajte nejaké babke, ak ich chce. Dozviete sa tu, ako trénovať, aby ste sa stravovali intuitívne a tým zdravo.
Stiahnutie produktu: dezinfekčný prostriedok v nátierke
Niektoré organické nátierky sú sťahované z sortimentu v celom Nemecku. Obsahujú toxické dezinfekčné prostriedky.
Zdravie Melissa Wood: 12 minút do vášho vysnívaného tela a sebalásky
Už žiadne urážky: Správne formulujte konštruktívnu kritiku
Pripravte si mrazenú zeleninu: takto bude skutočne chrumkavá