Princíp ukradnutý z biológie, ktorý z vás robí zdravého a bohatého Bogdana Popescu
Humbug Billy predával cukríky v stánku na námestí Greenmarket Square v centre Bradfordu. V bulletine bol William Hardaker, ale podľa sladkostí v stánku ho volali Humbug. Niektoré cukríky sa volali ... humbug, ktorý kupuje od suseda Josepha Neala.
Jedného dňa tento Neal ide pripraviť cukrík a vidí, že mu takmer došla omietka. V roku 1858 nebolo neobvyklé nahradiť cukor, ktorý bol v tom čase drahý, lacnejšími vecami. Ani nelegálne.
„James, choď do lekárne Charlesa Hodgsona, aby si získal herecké obsadenie, ktoré tu pracujem.“ Joseph hovorí chlapcovi, ktorý mu pomáha s prácami.
V lekárni James prevzal obsadenie od Williama Goddarda, Hodgsonovho učeníka, ktorý bol chorý. Proste to nebola omietka. Išlo o ďalšiu látku odobratú z rohu mosta, odkiaľ mu Hodgson povedal, že ide o omietku.
Späť v továrni na humbugy si výrobca cukroviniek Billy nevšimol, že sadra nie je sadra, a do cukrovinky vložil arzén. V tom čase sa cukrovinkami otrávilo viac ako 200 ľudí, 21 z nich zomrelo.
Odvtedy je zákonom zakázané nahradiť cukor inými pochybnými látkami.
V minulosti sa ľudia navzájom ťažko zabili otravou. Darí sa nám aj v tomto ohľade. Rumunka Vera Renczi zabila arzénom 2 manželov, jej syna a 32 ďalších konkubín.
Arzén je jednou z najtoxickejších látok pre človeka. Napriek tomu existuje metóda, pomocou ktorej sa niektorí ľudia stali imunnými voči otrave arzénom.
Arzén, ktorý sa užíva v dostatočne malých dávkach, nepoškodzuje telo. Naopak, zvyšuje jej pevnosť a odolnosť voči ešte vyšším dávkam. V histórii boli vedci, ktorí prišli brať dávky, ktoré by iných bez ujmy zabili.
Možno by vás zaujímalo, kam s tým chcem ísť. Prečo vám hovorím o otrave a vražde?
Pretože ... keď sa pozrieme na to, ako táto vec funguje, objavíme veľmi silný biologický princíp nazývaný horméza.
Hormesis vysvetľuje, prečo nás pohodlie zabíja a prečo je dobré podrobiť naše telo zdravým dávkam stresových faktorov.
Zistíte, ktoré stresory vás robia zdravšími a ktoré môžu vaše telo zatraktívniť.
Plus ceva niečo iné, čo vás prekvapí. Dozviete sa, prečo je beh na dlhé trate pre telo škodlivý, hoci väčšina ľudí (nad 99%) si myslí, že je zdravý a pomáha im pri chudnutí.
Hormesis je ako kúzelný kód, prostredníctvom ktorého môžete svojmu telu oznámiť, čo od neho chcete.
Čo je to horméza
Horméza znamená vystaviť organizmus stresu, na ktorý je schopný reagovať a vzchopiť sa z toho, že sa stane silnejším, odolnejším a inteligentnejším. Bez pravidelného nanášania zdravých dávok látok a hormonálnych procesov na organizmus nemôže zostať zdravý.
V skupine Antifragil rozdeľuje Nassim Taleb veci na 3 kategórie: krehké, robustné a antifragilné.
Pohár je krehký, pri páde zo stola sa rozbije. Kameň je odolný. Jedna vec alebo systém, ktorý sa stáva silnejším, keď je vystavený správnej dávke stresu, je antikrehký.
Živé organizmy sú najlepším príkladom niečoho antikrehkého.
Hovorí sa aj príslovie: „Čo vás nezabije, to vás posilní.“
Za slovníkovú toxikológiu patrí švajčiarsky alchymista a fyzik Paracelsus (1493-1541).
Ako prvý uviedol zásadu: „dávka je jed.“ Hovorí sa, že voda sa stáva toxickou pre telo v príliš veľkom množstve. Asi sa toho nemusíte báť, pretože som ešte nepočula o tom, že by sa niekto otrávil vodou.
Namiesto toho tu boli ľudia, ktorí bežali, kým nezomreli.
Mýtus o maratóne
Legenda hovorí, že Philippi bežal 40 kilometrov z Maratónu do Atén, aby oznámil víťazstvo Grékov v bitke s Peržanmi. "Vyhral som." boli jeho posledné slová.
Ľudia, inšpirovaní jeho príbehom, predstavili na olympiáde bežecké podujatie dlhé 42 kilometrov s názvom maratón. Mnoho ľudí dnes zomiera pri behu na maratóne.
Beh na čo najväčšie vzdialenosti sa však považuje za zdravú aktivitu. Chodil som behať, aby som bol zdravý a bol zdravý. Vôbec mi to nepomohlo.
Jedného dňa som hovoril so svojím priateľom a bývalým kolegom Alexom Popom z môjho osobného trénera. Povedal mi, že nie je taký šťastný z behu a že má radšej šprinty: maximálna rýchlosť na krátke vzdialenosti.
„Pozri sa na športovcov v rýchlostných skúškach a na maratóncov.“
Nikdy som nezabudol, čo mi povedal Alex, ale chvíľu som pokračoval v joggingu.
Teraz, keď sa pozerám na veci cez šošovku hormesis, som presvedčený, že šprint je správna dávka stresu pre telo, ktorá spôsobuje dobrú reakciu na zdravie a že maratón sa nachádza v toxickej zóne.
Ak sa na zdravie pozeráte cez šošovku hormesis, rozumiete tomu, že aby ste boli čo najzdravší, musíte sa vyhnúť pohodliu, ale aj toxicite.
Navyše máte spôsob, ako dosiahnuť maximálnu účinnosť: najlepšie výsledky za najkratší čas.
Pokiaľ ide o fyzickú aktivitu, máte k dispozícii dve premenné, s ktorými môžete žonglovať: intenzitu a dĺžku tréningu. Čo znamenajú dobré výsledky? Zdravie čo najlepšie a telo čo najatraktívnejšie. Môžete mať oboje, ak máte čo najviac svalov.
Vraciame sa k premenným: intenzita a trvanie. Aby ste svaly zväčšili, maximalizujte intenzitu cvičení: vyvíjajte na svaly čo najväčšie napätie čo najdlhšie. Takto netrvá dlho a to povedať svalom ... „Vyrastaj, chlapci!“.
Nízka intenzita vás môže preniesť na zdravé miesto, iba ak začnete od bodu, v ktorom máte sedavý životný štýl.
Inak, aby som sa dostal k bodu účinnosti na podlahe, povedal som ti ... maximálna intenzita. Ak to urobíte, doba by nemala byť dlhá, ale záleží to na každej osobe. Musíte sa pozrieť na výsledky v priebehu času a prispôsobiť sa. Rastú mi svaly? Len tak ďalej. Cítite sa príliš unavený? Možno ste sa dostali do toxickej zóny.
Účinnosť má ešte jednu výhodu. Keď vidíte, že máte výsledky, poznáte princípy a viete, že ich získate za minimálny čas ... vzdať sa je takmer nemožné ...
Ale ak začnete trénovať celé hodiny, týždne po sebe a budete neustále unavení bez toho, aby ste videli výsledky ... prečo by ste chceli pokračovať?
Iné spôsoby, ako využiť hormézu na to, aby sa z vás stalo zdravé delo
A. Pôst na príslušné obdobia.
Telo potrebuje energiu na pohyb, premýšľanie a všetko to. Ak ho nekŕmite, sú spustené niektoré mechanizmy, pomocou ktorých vytvára svoju energiu z usadenín.
A tu sú rozdiely od jednej osoby k druhej. Známy rekord patrí mužovi s hmotnosťou 206 kg, ktorý sa postil 382 dní a stratil 125 kg, pričom nijako neovplyvnil jeho zdravie. Počas tejto doby konzumoval iba vodu a vitamíny.
Na druhom konci spektra pre niekoho, kto nemá tukové zásoby, nie je zdravé hladovať, pretože telo bude na získavanie energie využívať svaly. V žiadnom prípade nesmiete stratiť svalovú hmotu.
B. Studené sprchy alebo vystavenie nízkym teplotám.
Vaše telo sa snaží udržiavať teplotu okolo 37 ° C. Ak ho vezmete v chlade, aktivujú sa jeho termostaty a začne horieť, naštartuje čerpadlo alebo čo tam robí, aby vás znovu zohrialo. Je to dobré.
C. Teplo zo slnka, sauny alebo horúce kúpele.
Rovnako aj teplota. Tentoraz už nevystrelí. Eliminujte pot, aby ste sa ochladili. A to je dobre.
D. Svetlo vonku. Celý deň zostávame v budovách, kde nie je dostatok svetla, čo môže mať vplyv na naše spánkové cykly. Niektoré môžu dokonca spôsobiť depresiu.
E. Jedlo a nápoje s hormonálnymi účinkami: zelený a čierny čaj, káva, kakao, červené víno, brokolica.
F. Tráviť čas alebo žiť v vysoké nadmorské výšky.
Horméza v iných aspektoch života
A. Peniaze a podnikanie
Tony Robbins je najslávnejším trénerom na svete a má stovky miliónov dolárov. Tonyho syn Jairek Robbins uviedol, že nikdy neveril svojmu otcovi, keď mu povedal, že ho bude finančne podporovať až do svojich 18 rokov a že je stále sám.
"Ale keď som od neho išiel pýtať peniaze, povedal mi, že keď chcem, dá mi prácu."
Dnes, vo veku 36 rokov, má Jairek vlastné trénerské podnikanie a vydal úspešnú knihu.
Mark Cuban (americký miliardár) vo svojej knihe hovorí, ako mu pomohla skutočnosť, že ho ukradol účtovník, keď práve začal podnikať.
Sú podnikatelia, ktorí prechádzajú bombastickými obdobiami, v ktorých sa im nemôže stať nič zlé. Obchodné duduie. Peniaze tečú. Ráno im zazvoní telefón a Boh sa ich opýta, či súhlasia s tým, aby v ten deň vyšlo na oblohu slnko. Prijímajú plné námorníctvo.
Nie je ich veľa, ale myslím si, že sa môže stať každému, kto si týmito obdobiami prejde. Kto nevie, ako ich zvládnuť, môže spadnúť tak ťažko, z takej veľkej výšky ..., že už nikdy nevstane. Ako môže taký podnik využiť hormézu na udržanie svojho zdravia? Prostredníctvom experimentov. Múdrym využitím množstva kapitálu.
Tí, ktorí si spoločne prejdú zložitou situáciou a dobre ju prekonajú, vytvoria pevnejšie spojenie. To je pravda ... nielen pre partnerské vzťahy.
Aj medzi priateľmi, alebo medzi rodičmi a deťmi. Ak chcete mať s niekým lepší vzťah, vytvorte si scenár, v ktorom spoločne prejdete náročnou výzvou. Svetlo nájdete na konci tunela.
Náročné projekty sú najlepším spôsobom, ako rásť v zručnostiach, napredovať vo svojej kariére a zarobiť viac peňazí.
Takže orm Hormesis. Používajte ho čo najčastejšie. Teraz vytiahnite tričko na 5 minút a povedzte mi, ako sa cítite, keď sa vrátite do tepla.