Prineste mi kapitolu I - HSM vo výrobe

• Cola/3v1 som nahradila mliekom s medom a ness. Ak uvažujete o tom, že urobíte to isté a budete viac. citlivý. pripravte sa ráno na medové mlieko:))))) Aký je to bifidus inventatus, aby ste tu videli zábavu:))) V to nedúfam, ale zdá sa, že to prichádza s balíkom Dah!
• Vybral som chlieb, cestoviny, ryžu, kukuricu, všetko má múku každého druhu. Je to ťažké, s chlebom jem takmer všetko. Ťažko!

• Nedržal som sa bicykla každý deň. Bol som dva dni preč a nemal som ho, a keď som sa vrátil (pondelok), už som to neurobil. Nie dobré.

• pokračovať bez cukru. Nie teraz. Jediné sladidlo, ktoré nechávam, je med. (Olivi, vidíš, že tentokrát si objednám zavárací pohár, budem potrebovať: D)
• na úplné odstránenie obilnín. Maximálne jedna odchýlka týždenne a tá veľmi malá. Ale odchýlka, nie to, že si vyhradzujem potešenie z jedenia cereálií. Pretože to nie je potešenie, je to zvyk. A nie dobrý.
• držať sa bicykla každý deň. Khrisu povedala, že trikrát týždenne sa zbavíte celulitídy. S rukou na srdci môžem povedať, že ma celulitída nezaujíma: D a že ak by som mala záujem, pochybujem, že by sa to s tak málo unieslo:))). Aspoň moja:))) Áno, celý deň za počítačom, pohybujem sa iba po dome a so zadkom v aute. takže áno, bicykel zostáva.

• Chcem spustiť turbulencie: D. Je to program s názvom turbulenčné tréningy, veľmi sa mi páčil, mám kamarátku, ktorá jej za 3 mesiace TT neskutočne vymodelovala telo, videla som to fungovať 'na vlastné oči':). Skúšal som to už skôr, je to v poriadku, dokážem to. Ale predtým si chcem trochu zvyknúť na časť s jedením, unaviť sa bez dvoch misiek polievky, nemať bruško plné tekutín: D. Takže najskôr trochu upravím jedlo, až potom začnem modelovať.

51 komentárov:

A čo turbulencie, ktoré chcem tiež vedieť?: D

potom vedz, že som na tebe očami, zatiaľ čo držím tvoje päste.
Tiez som po porode schudla dost kg, druhy porod, ale som len o 6-7 tyzdnov a vlastne este kojim . takze mam na co cakat.
medzitým mám čas sa inšpirovať, hovorím;)

Nemyslím si, že je dobré, že ste úplne vylúčili múku; Myslím, že chcete schudnúť pre. vždy sa to dosahuje životným štýlom, a nie stravou, ak chceme, aby telo bolo našim spojencom, nesmieme spôsobovať frustráciu, ktorá sa nám potom pomstí a všetko, čo stratíme stravou, vrátime späť. Môj príklad o múke: 2 plátky celozrnného chleba/raže ráno použité so syrom/zvyšky steaku/klobásy kúpené zo „Sibiu“ alebo tiež ráno celé zrná, do ktorých pridám semiačka/orechy a surové/sušené ovocie (ktoré Konzumujem ich bez mlieka alebo jogurtu, to je moja chuť); Varím cestoviny z tvrdej pšenice/celozrnné pšenice, divú/celú ryžu, zemiaky, každý z nich raz týždenne, s prestávkou minimálne jeden deň a zjem ich na obed (nie po 16:00).

Olivi,
Dnes večer hľadám odkaz. je to pre peniaze a stránka je veľmi. hmm . nekúpila by som: D keby som nevedela o čo ide. Ak to nezabudnem, dám to dnes večer

Gratiela,
Naozaj by ma zaujímalo, ako sa máš, gratulujem k dieťaťu;:). Máte neustále čas na svete, teraz vidíte deti a veľké deti:). Inšpirujte sa a možno sa tam nedostanete .:(

Cris,
Než som začal, myslel som si veľmi dobre. A som na 1000% presvedčený, že je to pre ME dobré. Moja závislosť na múke a skutočnosť, že absolútne všetky chute sú kvôli nim chybné, ma vedie k presvedčeniu, že PRE MŇA ich riedenie nie je možné. Nehovoriac o tom, že pre mňa slovo klobása nikdy neexistovalo a nikdy nebude. Zdá sa mi to najhoršie, oveľa horšie ako akákoľvek múka, cukor atď. Znovu hovorím, Za mňa: D. No tak, trval som na tom: D

Hľadám obrázok, ktorý som sľúbil, a upravujem, keď dostanem ďalších 10 minút.

No tak, začiatok je ťažší.
objímam ťa!

Myslím, že slovo klobásy som nevybral dobre, mal som na mysli svalové filety alebo špeciality vyrobené iba z mäsa a korenia, podľa tradičnej metódy, pretože na salámy v supermarkete mám rovnaký názor ako vy.

Aj keď to nevyšlo priamo vo vašom srdci, začiatok je sľubný. Dobrý nápad s medom - tiež si ho osvojím, pretože moja nádoba je zbytočná, keď skúšam cukor.: P
Myslím, že si môžete dovoliť cereálie, čas od času - ráno. . Verím, že moderovanie je kľúčom k akejkoľvek strave. Takto si myslím, že proti jojo efektu sa dá bojovať najľahšie, čím je to katastrofálnejšie, čím prísnejšia je strava. Aj ja hovorím.
Dúfam, že nezabudnete na súvislosť s turbulenciami, pretože sa ich tiež neviem dočkať!;)

Cris,
Aj tak som citlivá na mäso, keď začujem svoju klobásu, vlasy sa mi okamžite zdvihnú.: D

G,
Nechcem dieta, chcem zmenu. Ale moje telo nepozná chuť bez chleba. Keď som bol malý, moja rodina (najmä môj otec) boli takí zlí, že jedli mäso, že všetky jedlá s ním boli nočnou morou. Najprv s mäsom, potom so soľou. a teraz mám žlčové kamene, ak cítim vôňu pečene. Napokon, myšlienka je, že som sa uchýlil k chlebu. Bola to jediná dostupná vec, kedykoľvek sme jedli s potešením. A zostalo to doteraz základné.

Nemôžem jesť čierny chlieb, raž a iné z remesla. Väčšina z nich má každopádne 5% čiernej múky, zvyšok je stále biela. A aby bolo doma, v súčasnosti to nie je nie nie. A tak strácam príliš veľa času polievkami a zeleninou, keby sa môj život pri pokuse o chudnutie presunul do kuchyne, nebránil by som sa psychicky.

Takže nie tak, že si myslím, že dúfam, že mám podozrenie, Viem, že pre mňa je to v tejto chvíli najlepšia voľba. A nebudem sa vracať k múke.:) A ani nemotivuj moje rozhodnutie, bez urážky: D.

Pravdepodobne, keby som mal viac času na dlhší a vysvetľujúci príspevok, nemusel som sa vracať, ale, nie, robíme to po kúskoch. Sú to príťažlivé sexi mamičky, nie príťažlivé sexi mláďatá: D

Musíš ísť do práce, bravo! A veľa rastu. Tiež som začala pred pár mesiacmi, mala som ešte niekoľko týždňov blúdenia (chutné: P) a teraz je to opäť na vlne. No tak, motivuj ma viac svojim príspevkom.
Bez múky je to perfektná voľba a tiež chodím s nízkym obsahom sacharidov, do 14. hodiny dám niečo, čo je pripravené.
Nedávate mäso vôbec? Trochu ťažké, ak je to tak.

Tu som sa nechal inšpirovať jedálničkami, nájdete ich aj bez mäsa. http://www.genaw.com/lowcarb/index.html

Dovoľte mi sem dať ďalšiu riasu, aby som zistil, aké novinky máte.

Aha, a ty si ma donútil pohltiť aj to TT.
Teraz som fanúšikom Tae Bo:)
Gud laaaac!

Aha, Diano, ak nedojčíš, prečo sa nedostaneš do niečoho, čo urýchli tvoj metabolizmus? Brala by som, keby som prestala kojiť, niečo také malé a nevinné, takto:)

Dahnah,
kto povedal, že už nedojčím?: D

Každopádne nie, nechcem nič urýchľovať. Keby to aj išlo, telo by sa upravilo pred hlavou a ja by som stále neriešil ten veľký problém. Takže nie:)

Teraz som uvidel prvú správu. Nie, mäso nie je vôbec moje najobľúbenejšie. A hovorím, že to nie je vážne, ak sa zamyslím nad tým, koľko je zeleniny a ovocia: D. Plus mliečne. Ak si dám týždenne ďalšiu omeletu (nezabijem sa ani týmito), už mám super menu: D

Keď už hovoríme o receptoch, najlepšia zmrzlina (nenájdem vodu na fotenie): mrazené ovocie, med, kyslá smotana alebo jogurt. kvapka mixéra. božstvo!

Ja mám radšej jogurt a nie kyslú smotanu (možno fromage blanc, aj keď nemá rovnakú chuť alebo ricottu)

„Keď som bol malý, moja rodina (najmä môj otec) ma stresoval“.

Myslím si, že stres bol vzájomný, najmä preto, že ste chceli jesť iba hranolky, veľmi zdravé jedlo.
Rozmar detstva pocítite neskôr.

Chlieb si robím doma (stroj robí, len dávam suroviny) a keďže robím chlieb, jem aj menej. V prvom rade preto, lebo je oveľa uspokojivejšia ako tá v obchode. plus dopĺňam plátkom pšenice/raže/expandovanej ryže.
Chápem vaše problémy so závislosťou na chlebe. ale som si istý, že budeš schopný výrazne znížiť spotrebu.:)

Hovorím, že si začal dobre bez chleba. áno neklamte sa medom, obmedzenou konzumáciou, výkrmom a tak.
Nemôžem s nikým držať diéty, kvôli môjmu zdraviu, ale povzbudzujem vás z vedľajšej strany a tiež sa sťažujem, že po diva, ktorú som dorazil minulý rok, som teraz dal veľa z toho, čo som stratil späť:(, som na 60 a niečo: (((, ok, je to aj môj liek, áno, nemal som ani takú silu ako pšenica s ryžou, spočiatku mi to robilo mimoriadne dobre, ale s týmito relapsmi som utiekol cez sladkosti a niekedy k jesť veľa jedla každý deň.
Mojím cieľom by teda bolo zdržanlivosť, že pôjdu .
áno podporujem ťa z celého srdca.

a ja s domácim chlebom, ale. Cesto robím iba všeobecne v aute a potom ho pečiem v rúre, dám mu akýkoľvek tvar, ktorý chcem, prepečiem ho ako chcem, v kuchyni dobre vonia, je potešením a úprimne má inú chuť.!

Diana, je to tvoja voľba
Viem, že mi nie je dobre bez krajca chleba, bez taniera cestovín z času na čas (ale všetko je o hľadaní miery. A nie o tom, aby som zhltol polovicu prútika vytiahnutého z rúry)

Diana, bohužiaľ mám deň plaču. Nestihla som na svoj blog napísať, čo a ako, ale poviem vám tu, čo som robila týždeň. toto: vzdal som sa chleba. Jeme takmer jeden bochník denne. Viem, znie to hrozne. Teraz, myslím, celý tento týždeň som zjedol pol bochníka chleba. A vôbec, neviem, čo to ten biely chlieb je, iba čierny chlieb. ALE nevzdal som sa koláčov - mojej krajiny od detstva. Nechal som si, čo chcete, vyliečiť, ale sladkosti som sa nevzdal. To je všetko, dieťa uteká. Už sa neviem dočkať, kedy príde jar a že budem hodiny kráčať. BIIIP dole. Poďme mať šťastie

Diana, preto som dala Ak som ho kojila, nevedela som, ale vedela som, že je to možné:)
Bravó!

Chlieb mi nikdy nechutil (okrem období, keď som bola tehotná, bledli mi tie najpodivnejšie chute). Najradšej jem niečo chrumkavé, takže k tanieru jedla mám vždy 2 - 3 plátky pšenice/ryže.
a variant.
môžete sa rozhodnúť pre knedličkové polievky - nepotrebujete chlieb a samozrejme ani druhú porciu.
iný nápad.
ráno musli (tie zo sanovita) so všetkými druhmi semien, lieskových orieškov, mandlí, kandizovaného ovocia + mlieko . zdravé a plné.
.a je ráno, nie tučné.
takto to riešite s prispením vlákien, ale aj ... túžbou po sladkom.
. takže len pár nápadov, ALE ak ti pomôže na chvíľu vylúčiť všetko, čo cítiš, zvádza ťa tým smerom, ktorý už NECHCEŠ, robíš, ako cítiš!

Aha
io, keď začnem chudnúť, dám ti tašku na dohľad . aby som zmiernil svoju ambíciu do nej vstúpiť (s „bábätkami“):))

Ahoj!
Cereálie môžu byť dobré pri chudnutí, ak sa konzumujú ráno, dodávajú energiu po väčšinu dňa. Keď hovorím o obilninách, myslím tým hlavne ovsené vločky. Keď som bol na kúre, ale aj teraz si občas pripravím misku s ovsenými vločkami namočenou vo vriacej vode (podiel je ochiometrický, niečo ako 60 - 70 g ovsených vločiek + 130 - 150 ml vody), je zakrytá. podšálkou a necháme štvrť hodiny napučať. Potom doslaďte podľa chuti medom alebo sušeným ovocím. Nízkokalorické (najmä ak je sušené ovocie mierne alebo chýba) a zasýti. Môžete tiež pridať nejaké otruby, semená (surové), existuje veľa možností.
Ďalším odporúčaním, ak mi dovolíte, by bolo znížiť stravu ku koncu dňa. Všimol som si na sebe a u niektorých priateľov šetrnú večeru alebo skôr jej nedostatok, dokonca pomáha pri chudnutí/udržiavaní. Je to ťažké, kým si na to psychicky nezvykneš, potrebuješ mentálny rozvrh:-D ale potom je to kvetina do ucha.
Ako šport mi osobne pomohla kalanetika. Malo to pomerne rýchle výsledky a tvarovalo siluetu podľa môjho vkusu.
Inak vám želám veľa vôle a trpezlivosti!

Najvyššie! Alebo ten menší, ako si ho chcete vziať:) No tak, vieme.

G
Mal som pekárničku a vzdal som to, myslím, že ten vyrobený v rúre je oveľa lepší. Medzitým som vymenil rúru a to je kapusta:)), to je aj tak jedno.

Sabin,
No tak, bre:))) Len celý deň nejem med. Dal som to do nes a. to je asi tak všetko:)) Teraz máte úplne iné problémy, dôležitejšie ako vzostupy a pády dané liekmi. Vidíte, že ste zen, áno?

Theodora,
Bude to v poriadku, viem. A pevne ťa objímem.

Cristin,
A jem rovnaké. Prenocovať veľa chleba. Plus pasta. Už ste urobili obrovský krok, ak sa ho budete držať, je to super. Sladkosti budeš riešiť neskôr, uvidíš ako:)

Gratiela,
Pfi, na motivácii oblečenia mi nikdy nezáležalo:(. Ale ak je pre teba taška riešením, choď do toho:))) A som si istý, že ťa tie farby chytia, pretože nemôžeš: D

n Vy,
Momentálne pre mňa lepšie ako cereálie s vodou: D. Vážne, mám príliš brutálne chute, aby som niečo také dokázal ochutnať. Možno sa ich po vytiahnutí pokúsim nájsť, aj keď koľko múk, ktoré som v tomto živote zjedol, by malo stačiť na ďalšie dve:)))

Ralu,
Áno, ja môžeme. Čo do pekla: D

Natiiiiii
čo je to za blog, nehanbíš sa?:)))))

Olivi,
http://www.turbulencetraining.com/
Ako som povedal, keby som nevidel výsledky na vlastné oči, neviem, či by ma potešil. Ale páči sa mi aj nápad, páčia sa mi aj cviky.

Robíte jeden deň, áno, jeden nie, maximálne 30 minút a cez deň robíte 30 minút ľahkej aktivity. Cviky sú slušné, nemáte pocit, že po tých 30 minútach umierate: D. Odchádzam ešte týždeň alebo dva a štartujem.

Dobre, dovoľte mi tiež vstúpiť.
Stále musím schudnúť asi 10 kg. Ak uspejem, som diva: D
Diana, je dobré, že si sa vzdal múky, ale (vždy existuje darček) rozdávanie nie je konečné. Myslím tým, vyraďte ich z jedálnička, ale znovu vložte tie dobré, teda celozrnné. Znovu ich zavediete, keď si myslíte, že už nie sú nebezpečenstvom.
Veľmi dobré, že ste sa vzdali aj cukru. Ísť na to!
Aaaa a po športovej stránke sa mi veľmi páči Jillian Michaels. Má polhodinu cvičenia, veľmi dobré. Všetky svaly pracujú.
Kto chce, posielam prevod a dám vám e-mail.: D

Takže radšej píšem ako anonymný?: P
O ovse: rovnaký ovos, aký jedia moje deti varený v mlieku, uisťujem vás, že je vynikajúci! Dobre, a kalórie sa zvyšujú, ale napríklad nie s odstredeným mliekom veľa.
Ok, nechávam ťa s ovsom osamote:)), ale vzdanie sa večere doslova veľmi pomáha!

Diana, dočítala som sa, že si začal bicyklovať. za posledné mesiace som sa tiež párkrát dostal do posilňovne a narazil som na super chalana, ktorý ma veľa naučil.
o bicykli:
chudnutie začína po 45 minútach, mali by ste urobiť asi 1 hodinu a 15 minút, aby ste začali vidieť výsledky, a to bez prestávok; pri každej prestávke musíte začať odznova.
pulz by nemal pre náš vek prekročiť 130, 135. uvidíte, že nechcem šliapať do pedálu silou, ale skôr niekde takou rýchlosťou chôdze.
Bicykloval som do posilňovne a potom do sauny, schudol som pár kg. Netrápim sa, pretože som strašne depresívny. každopádne som od roku 2004 nemal toľko váhy, teda dávno pred Adinou.
bozky a veľa šťastia.

Ana,
vitajte: D Ako teda chcete schudnúť 10 kg: športovo alebo bez jedla?: D

Raluca,
Chcem bicykel ešte viac cvičiť, nie ako pomôcku na chudnutie. Som šialený. To je moje, 1,5 milióna, napr. 1,5 mil.:))) Myslím, že je to asi najnepríjemnejšie zo všetkých. 20 minút na ňom je test vôle práve kvôli tomu. Vážne, je to ako z perforácie, nielen mňa, ako ma bolí zadok z jeho:))))

Áno, povedz mi niečo o sebe. Sála a sauna? Wow! Stef na stupňoch? so mnou? s mojou mamou? Myslím si, že ak je to pre mňa s dieťaťom a spoločnosťou také ťažké, pre vás s dvoma a vysokou školou. pffff. si naozaj silná: D

Diana, bude nepríjemná, dá sa s ňou „zaobchádzať“ s dieťaťom sediacim na vrchu.

---