Prineste na svoj tanier všetky farby dúhy
Čím sú farebnejšie jedlá, ktoré konzumujete, tým dlhší je život, tvrdia odborníci. Najjednoduchší spôsob, ako sa ubezpečiť, že máte pestrú stravu, je každý deň zaradiť ovocie alebo zeleninu zo sortimentu ROGVAIV.
Červená - Paradajky s účinkom proti starnutiu
Červená farba jabĺk, malín, jahôd, jabĺk, paradajok je daná kategóriou látok zvaných antokyanidíny, prírodné antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály a zabraňujú predčasnému starnutiu. Táto zelenina a ovocie vás zároveň chránia pred neurodegeneratívnymi chorobami a kardiovaskulárnymi chorobami. Kôra červených jabĺk, podobne ako paradajky, obsahuje lykopén, ktorý znižuje riziko zápalu srdcového svalu.
Oranžová - mrkva zlepšuje pamäť
Karotenoidy a rôzne vitamíny a minerály (vitamíny A, C, E, K, skupiny B, draslík, fosfor, železo) vytvárajú z mrkvy, ale aj tekvice, skutočných spojencov proti závažným chorobám, ako je rakovina. Autori americkej štúdie uskutočnenej na 120 000 ženách ukázali, že riziko rakoviny pľúc klesá o 40% u tých, ktorí konzumovali dve až štyri dávky mrkvy týždenne počas dvoch mesiacov. Beta-karotén v mrkve má tiež schopnosť zlepšovať pamäť a duševné funkcie, čím znižuje riziko demencie.
Žltá - Dule, kukurica a banány, spojenci srdca
Či už ju konzumujete varenú alebo konzervovanú, kukurica znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi. Kukuričný luteín navyše chráni zrak pred škodlivými účinkami plynutia času. Ľudia, ktorí pravidelne jedia kukuricu, majú teda znížené riziko makulárnej degenerácie a katarakty. Dule aj banány obsahujú draslík, prospešný minerál pre ľudí so srdcovými chorobami.
Zelená - brokolica pre diabetikov
Tím vedcov z University of Warwick si všimol, že brokolica obsahuje látku zvanú sulforafán, ktorá je dobrá pre diabetikov. Je známe, že diabetici sú náchylní na kardiovaskulárne komplikácie a brokolica pôsobí ako liek proti týmto komplikáciám.
Modrá - Čučoriedky regulujú črevný priechod
Okrem antokyanidínov daných intenzívnou farbou čučoriedok obsahujú tieto bobule aj látky s adstringentným účinkom (triesloviny), ktoré regulujú črevný priechod a zabraňujú tak hnačkám, ako aj zápche. Pravidelná konzumácia čučoriedok navyše znižuje riziko rakoviny hrubého čreva alebo žalúdka v dôsledku kyseliny kumarovej v zložení týchto plodov.
Indigo - Slivky obsahujú železo
Tieto plody sú jedným z najlepších prírodných zdrojov železa. V 100 g sliviek sú 2 mg železa. Odborníci na výživu preto odporúčajú konzumovať slivky, aby ste zabránili vzniku anémie z nedostatku železa. A ak ich budete jesť ráno, nalačno, tieto plody vás zbavia zápchy a prekyslenia žalúdka.
Fialová - baklažány znižujú hladinu cholesterolu
Baklažán je bohatý na vodu (92%), má málo kalórií a vysokú minerálnu hustotu s vysokým obsahom draslíka, horčíka a vápnika. A vláknina v tejto zelenine interaguje s metabolizmom tukov a znižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Problémy so srdcom sú jednou z hlavných príčin smrti na celom svete, a preto je veľmi dôležité starať sa o svoje kardiovaskulárne zdravie. Existuje veľa potravín, ktoré vám s tým môžu pomôcť.
Povzdych, nervy, mapa: bez ohľadu na to, ako hovoríte ten pocit, všetci sme to vyskúšali, keď sme boli hladní. Ten stav nervov, podráždenosti, ktorý máte, keď je to už príliš dlho od posledného jedla, má vedecké vysvetlenie.
Nikto to nepopiera: zanechanie fajčenia má za následok pár kíl navyše. V závislosti od príčiny výkrmu sa ich však niekto ľahko zbaví, iní to majú ťažšie.
September znamená vzdať sa, s ťažkosťami, leta. A napriek tomu si tento mesiac stále zachováva trochu dovolenkového pocitu a niekedy správne teploty pre pláž. Aby ste sa nevzdali chuti leta, ale aby ste tiež využili bohatstvo jesene, odporúčame vám päť „super zeleniny“, ktoré na „Mesiaci znásilnenia“ vyprodukujú to najlepšie.