Strach zo straty kontroly

Prečo sa bojíme

Strach pramení z prirodzenej potreby bezpečnosti. Strachy nás chránia pred nebezpečnými situáciami. Panika nám pomáha v nebezpečenstve. Aj v praveku boli ľudia schopní prežiť, iba ak sa báli nebezpečenstva, ktoré si príroda nechávala na sklade.

Strach z pádu mu bránil vykročiť príliš blízko k okraju priepasti. Strach mu bránil vstúpiť do levieho brlohu. Všetky tieto obavy sú v podstate strachom zo straty kontroly . V tomto prípade zásadné.

Aj napriek tomu boli lovci a zberači nútení vyjsť von a vystaviť sa prírodným rizikám. A keď bol primitívny človek konfrontovaný s nebezpečným predátorom - potom mu pomohli fyzické reakcie, ktoré sú typické pre veľkú hrôzu.

Vďaka panike rýchlejšie bije srdce. Zvyšuje sa krvný tlak. Svaly stuhnú. Rozvíja sa povestný trh s medveďmi. Teraz je schopný buď bojovať, alebo utiecť.

Od strachu zo straty kontroly až po panickú poruchu

Mozog, nervy, orgány sú stále navrhnuté tak, aby produkovali tieto prirodzené procesy. Ale v dnešnej dobe sa nestáva veľmi často, že by sme sa zrazu postavili pred predátora. V porovnaní s predchádzajúcim obdobím žijeme vo veľkej bezpečnosti.

Aj napriek tomu sa stále bojíme straty kontroly. Viac-menej výrazné. Malé pavúky, úzke priestory alebo veľké miesta plné ľudí môžu pôsobiť strašidelne. Ani tieto nemôžeme ovládať. Strach zo straty kontroly môže prežiť svoj vlastný život.

Príznaky panického záchvatu

Postihnutí utrpia záchvaty paniky, aj keď nehrozí skutočné nebezpečenstvo pre život a končatiny. Medzi príznaky patrí búšenie srdca, rýchle dýchanie, potenie alebo studené sprchy, závraty a nevoľnosť.

Ďalej môžu byť: tras, sucho v ústach, zvieranie v krku až po pocit dusenia a tlak na hrudníku. Môže sa vyskytnúť aj mravčenie alebo necitlivosť končatín.

Tieto biologické procesy sa dajú ľahko zameniť za vážne ochorenia, ako sú napríklad infarkty. To často vytvára strach zo strachu. Začarovaný kruh, ktorý vždy vyvoláva nové obavy.

Ak sa záchvaty paniky opakujú niekoľkokrát bez skutočnej hrozby, je to panická porucha .

Ako dlho trvá záchvat paniky?

Záchvaty paniky zvyčajne trvajú najviac 30 minút. Je rozdelená do niekoľkých fáz: Zaplaví sa, dosiahne maximum a potom opäť utíchne.

Je typické, že postihnutí prvé príznaky preceňujú a prežívajú ich ako hrozbu. Strach a fyzické reakcie sa navzájom stále hýbajú.

Čo je to agorafóbia?

Agorafóbia (nemecká klaustrofóbia) popisuje strach z veľkých verejných priestorov a veľkého davu. Fóbia je často spojená s panickou poruchou.

Agorafóbia s panickou poruchou je jednou z najbežnejších duševných chorôb spolu s depresiou. Pretože strach z ďalšieho útoku je často veľký, postihnutí sa vyhýbajú miestam, ktoré vyvolávajú strach.

Môžu to byť napríklad obchodné domy, koncertné sály alebo veľké trhoviská. Väčšinou sa strach šíri na ďalšie miesta. Na vyvolanie fyzických reakcií často stačí myšlienka na desivé situácie.

V prípade agorafóbie môže vyhýbanie sa správaniu znamenať, že zjavne bezpečný domov už nie je opustený. Vaše štyri steny vyjadrujú bezpečnosť. Vonkajší svet a obzvlášť veľké davy nemožno ovládať.

Strach zo straty kontroly ovplyvňuje aj vlastné telo. Postihnutí ľudia sa obávajú straty kontroly nad sebou pri záchvate. Existujú obavy, že sa z hrozivej situácie alebo budovy nedostanú dostatočne rýchlo.

Existuje veľký strach z toho, že budete vydaní na milosť a nemilosť cudzincom a bezmocne vydaní napospas situácii - napríklad pri mdlobách.

Aké sú spúšťače agorafóbie s panickou poruchou?

Príčiny choroby sú rôzne: majú zásadný vplyv životné podmienky. Stres, tlak a šikana v pracovnom prostredí spôsobujú neustále uvoľňovanie stresových hormónov.

Vďaka tomu budete náchylnejší na všetky choroby a okrem iného spôsobujete psycho-vegetatívne vyčerpanie . Vyvolávajúcim faktorom môžu byť aj pretrvávajúce súkromné ​​problémy.

Dôvod silného strachu zo straty kontroly sa často hľadá aj v detstve. V čase, keď sme ešte nemali kontrolu. Možno tiež vziať do úvahy dedičné faktory. Deti rodičov, ktorí trpia agorafóbiou, majú zvýšené riziko ochorenia.

Pri jeho vývoji zohrávajú úlohu aj nosné látky v mozgu. Možné príčiny sú tu poruchy hormonálnej rovnováhy .

Ako sa môže človek dostať zo špirály strachu? Dobrá správa je, že tento stav je liečiteľný. V súčasnosti existujú dobré terapie proti agorafóbii s panickou poruchou a úzkostnými neurózami. Tieto sa dajú vyliečiť.

Čo pomáha proti agorafóbii?

Toto ochorenie sa dlho považovalo za nevyliečiteľné. Medzitým vieme lepšie: Zmena životného štýlu často pomáha pri panickej poruche v kombinácii so strachom zo straty kontroly:

• Malo by sa zabrániť trvalému napätiu.
• K tomu môže prispieť aj zmena zamestnania.
• Pravidelné cvičenie pomáha odbúravať stresové hormóny v krvi.
• Dôležitý je aj dostatočný spánok, aby sa telo mohlo dobre regenerovať.

Ak je choroba taká pokročilá, že tieto opatrenia nie sú dostatočné: existujú kvalitné terapie. Okrem liekovej terapie je možné zvážiť:

Biofeedback

S terapeutickými metódami biofeedbacku sa pacient naučí presne vnímať procesy v bezvedomí v tele. Ďalším krokom je: Učí sa metódam ovplyvňovania týchto procesov.

Terapia sa môže uskutočňovať v nemocnici alebo ambulantne. Okrem toho pacient dostane zariadenia biologickej spätnej väzby, ktoré sa nosia na tele. Tu sú k dispozícii rôzne zariadenia a techniky.

Napríklad svalové napätie alebo činnosť potných žliaz je možné merať pomocou stresového manažéra Mindfield eSense. To sa deje pomocou senzorov, ktoré sú pripevnené k telu. Teraz je možné hodnoty preniesť do počítača alebo smartphonu.

Pacient dokáže pochopiť fyzické procesy na obrazovke. Ak uvažuje o strašných situáciách, vidí, čo sa deje v tele: napríklad zvýšenie krvného tlaku alebo zvýšená činnosť potných žliaz.

Keď sa vyjasní súvislosť medzi vonkajšími vplyvmi a vnútornými, nasleduje ďalší krok. Teraz sa pacient dozvie, že nie je bezmocne vystavený týmto vplyvom.

Relaxačné cvičenia alebo vedomé premýšľanie o príjemných situáciách prinášajú okamžité zlepšenie. V skutočnosti je možné ovplyvňovať srdcovú frekvenciu, krvný tlak (zariadenie na meranie nadlaktia) alebo činnosť potných žliaz.

Zážitok aha pre pacienta. Zažíva, že má vplyv na zdanlivo nekontrolovateľné procesy tela.

Výsledok: Strach zo straty kontroly zmizne.

K dispozícii sú rôzne prístroje na liečbu biofeedbackom. Ktorá z nich je správna, závisí od konkrétnej sťažnosti.

Neurofeedback

Neurofeedback je špeciálna forma biofeedbacku. Tu sa mozgová aktivita meria pomocou špeciálnej technológie. Za týmto účelom sú senzory prilepené na pokožke hlavy pacienta.

Teraz je možné vyrobiť EEG (elektroencefalogram). Mozgové vlny sa stávajú viditeľnými ako vlny.

Namiesto vĺn sa pacientovi zvyčajne zobrazuje ľahko zrozumiteľná grafika. Napríklad z pohybujúceho sa lietadla. Jeho zníženie alebo zvýšenie ukazuje mozgovú aktivitu.

Teraz sa pacient učí, ako môže pomocou tréningu tiež konkrétne ovplyvňovať svoje mozgové vlny. Máme lacné a spoľahlivé riešenia neurofeedbacku pre domácich používateľov a profesionálov.

Kognitívne postupy

V kognitívnych postupoch sa analyzujú myšlienkové vzorce pacienta s úzkosťou. Najskôr by sa mali rozpoznať strachujúce myšlienky postihnutých.

Potom sa s podporou terapeuta vypracujú užitočné alternatívne nápady. Týmto sa má prerušiť myšlienková špirála iracionálnych myšlienok. Takto pracuje napríklad veľa osobnostných trénerov.

Kognitívna behaviorálna terapia

Aj v kognitívno-behaviorálnej terapii musí pacient intenzívne čeliť svojim obavám. Pod vedením terapeuta musí ísť na miesta, kde je strach.

Táto konfrontácia sa nazýva expozícia. Potom pacient oznámi, aké príznaky cítil. V rámci tejto terapie by sa mal pacient naučiť nevnímať tieto príznaky ako ohrozenie života.

Dozvie sa, že panický záchvat po chvíli sám ustúpi. Môže tiež zažiť, že predchádzajúci strach zo strachu je zvyčajne horší ako samotný zážitok.

Cieľ: Pacient sa môže vrátiť na mnoho miest bez strachu zo straty kontroly, ktorá v ňom predtým vyvolala obavy.

Relaxačná procedúra

Relaxačné techniky sú dôležitou súčasťou behaviorálnej terapie pri všetkých úzkostných poruchách. Tu treba spomenúť Jacobsonovu progresívnu svalovú relaxáciu.

Pomôcť môžu aj meditácie pomocou trénerov relaxácie a autogénny tréning. Cieľom týchto procedúr je dosiahnuť stav hlbokej relaxácie a zotavenia.