Prineste prospešnú starostlivosť o ústnu dutinu
Foto: iStock/Marcus Z-obrázky
V ajurvéde sa sezamový olej používa hlavne na ranné natiahnutie oleja. Má sa starať o ústa a prospievať celkovému zdraviu.
Ťahanie ropy je hlboko zakotvené v ajurvéde a je spojené s mnohými priaznivými účinkami. Odhaľujeme, ktoré a ako funguje rituál rannej ústnej hygieny.
Ráno bolo súčasťou príbehu po celé storočia Ťahanie oleja v Indii pre ajurvédsku medicínu. Po celé generácie sa používa aj v ukrajinskom a bieloruskom ľudovom liečiteľstve. A aj v tejto krajine je už nejaký čas obľúbená ústna voda s olejom.
Ranný rituál je známy tým, že chráni zuby a ďasná pred baktériami v ústach. Ale ťahanie oleja údajne pomáha aj pri detoxikácii a rôznych zápalových a bakteriálnych ochoreniach. Čo však v skutočnosti je, ako metóda funguje a čo je potrebné zvážiť?
Ťahanie oleja: ranná starostlivosť o ústnu dutinu s liečivým účinkom
Pri ťahaní olejom sa rastlinný olej opláchne tam a späť v ústach a doslova „vtiahne“ medzi zuby. Ráno a nalačno. Toto má vyčistiť zuby, ďasná a celú ústnu dutinu od škodlivín, ktoré sa po čistiacich procesoch tela v noci zvýšili v ústach. Potom sa olej vypľuje, ústa sa dôkladne vypláchnu a zuby sa umyjú.
Tento ranný rituál sa v ajurvéde používa už celé storočia. Okrem starostlivosti o ústnu dutinu sa hovorí, že okrem iného podporuje aj organizmus pri detoxikácii. Aj podľa ruského lekára Dr. F. Karach, vďaka ktorému sa v 90-tych rokoch u nás ťažba ropy stala známejšou, má údajne pozitívne účinky na rôzne ochorenia a choroby.
Zaregistrujte sa teraz a získate fotku ženského bulletinu
Naše najlepšie správy, hádanky, recepty a sprievodcovia týždňa pre vás e-mailom a zadarmo.
Čo by malo robiť ťahanie oleja
Ťahanie ropy má vraj rôzne pozitívne účinky. Ústna voda by mala okrem iného pomôcť pri zápaloch ďasien, bolesti zubov a zápachu z úst. Štúdia tiež naznačuje, že pravidelné ťahanie oleja by malo bojovať proti baktérii kazu Streptococcus mutans rovnako efektívne ako lekárska voda na vyplachovanie úst.
„Olejovou terapiou“ sa môžu zmierniť infekcie dýchacích ciest, ako je kašeľ a nádcha, ako aj bronchitída a nosné a sínusové infekcie, ako aj problémy s kĺbmi, reumatizmus, neurodermatitída a ekzémy. Pretože ťahanie oleja má údajne antibakteriálny účinok a má posilňovať imunitný systém ako celok, má celkovo prospievať zdraviu a predchádzať chorobám a chorobám.
Je však potrebné poznamenať, že tieto spôsoby pôsobenia ešte neboli vedecky preskúmané a dokázané a sú založené skôr na skúsenostiach a naturopatických znalostiach.
Aký olej je vhodný na ťahanie oleja?
Ukrajinská naturopatia odporúča kvalitný panenský a za studena lisovaný slnečnicový olej. Je bohatý na vitamíny skupiny B a vitamíny A, D a E. K tomu sa pridáva vápnik, fosfor a kremík pre silné kosti a zuby.
V ajurvéde sa naopak sezamový olej používa hlavne na ťahanie oleja. Okrem cenných nenasýtených mastných kyselín, vitamínu E a vitamínov skupiny B obsahuje aj antioxidanty sesamol a sesamolín.
Ale na ťahanie oleja je vhodný aj ľanový olej, olivový olej, olej z pšeničných klíčkov, olej z čierneho kmínu alebo kokosový olej. Tu sa môžete rozhodnúť podľa svojho osobného vkusu. Dôležité je, že olej je studený a jemne stlačený.
Medzitým sú k dispozícii dokonca aj špeciálne orálne oleje, ktoré sú často doplnené éterickými olejmi, ako je zázvorový olej alebo rozmarínový olej. Vďaka tomu sú často chuťovo príjemnejšie a malo by to priniesť ďalšie účinky príslušnej zložky. Tie sú však pomerne drahé. 200 mililitrov orálneho oleja na kreslenie stálo od 5 do 35 eur. Rovnaký účinok majú aj vysoko kvalitné rastlinné oleje.
Ajurvédsky trik - schudnite zázvorovou vodou
Pokyny na ťahanie oleja: ako to funguje
Ak chcete teraz vyskúšať ťahanie oleja, mali by ste to urobiť ráno ihneď po vstávaní, predtým, ako budete jesť alebo piť (čo i len vodu).
- Na začiatku voliteľné: V ajurvéde sa jazyk pred natiahnutím oleja vyčistí. Na to je vhodná škrabka na jazyk alebo kefa na jazyk. Neoplachujte si však ústa vodou.
- Vložte 1 až 2 čajové lyžičky preferovaného oleja do úst a pretiahnite ho cez zuby všetkými možnými smermi po dobu 20 minút. Ak je to pre vás príliš dlho, začnite s 5 až 10 minútami a potom pomaly zvyšujte na 15 až 20 minút.
- Veľmi dôležité: nesmiete kloktať ani prehltnúť olej!
- Na konci to vypľujte na toaletu alebo papierovú utierku a zahoďte do koša.
- Potom si ústa dôkladne vypláchnite teplou vodou a nakoniec si zuby umyte.
Ťahanie oleja by nemalo mať žiadne vedľajšie účinky, a je preto ideálne ako pravidelný ranný rituál, napríklad pri sprchovaní. Na začiatku by to však malo byť možné zhoršiť. To je prípad mnohých terapeutických prístupov k naturopatii. Dajte preto pozor na možné individuálne reakcie.
Pre znateľný úspech by malo byť ranné natiahnutie oleja uskutočňované najmenej štyri až šesť týždňov. Napríklad kúru na vyťahovanie oleja je možné vykonávať dvakrát ročne.
Záver o ťahaní oleja
Ťahanie oleja sa vo východnom ľudovom liečiteľstve a v ajurvéde používa už celé storočia a tiež sa stáva čoraz populárnejším v tejto krajine. Okrem starostlivosti o ústnu dutinu sa hovorí, že má upokojujúci účinok na rôzne ochorenia a choroby a prospieva celkovému zdraviu. To zatiaľ nebolo dokázané, ale ťahanie oleja by nemalo mať žiadne vedľajšie účinky. Najlepšie je preto urobiť si o tom predstavu sami a vyskúšať si to.
Viac o ajurvéde a ďalších alternatívnych liečebných metódach nájdete na našej stránke Naturopatia. Na našej tematickej stránke sa tiež dozviete všetko o pozitívnych účinkoch olivového oleja.
Aktualizované: 6. marca 2020, 12:11 hod
Nájdete tu filmové odporúčania, vianočné recepty a kreatívne nápady pre kontemplatívne adventné obdobie.