Prínos pre telo i dušu
Ak chcete urobiť niečo dobré pre svoje telo i dušu a naozaj sa chcete dostať z každodenného života, mali by ste vyskúšať pôst. Tí, ktorí sa postia, majú fascinujúcu skúsenosť s tým, ako dobre sa dá žiť sám zo seba. To vytvára nové sebavedomie, motivuje vás k novým cestám v živote a zvyšuje fyzickú pohodu.
Čo je to vlastne pôst?
Pôst má tradíciu, ktorá siaha tisíce rokov dozadu. Vo všetkých svetových náboženstvách hrala úlohu pri posilňovaní duše a ducha, ale časom sa na ňu čoraz viac zabúdalo. Na prelome storočí sa dobrovoľné zrieknutie sa jedla oživilo a ďalej sa rozvíjalo na špeciálnych klinikách pre liečebný pôst pre chorých. Ukázalo sa, že každý metabolizmus - či už bez príznakov alebo chorý - občasná pauza je mimoriadne dobrá.
Tí, ktorí sa postia, dobrovoľne po obmedzenú dobu nekonzumujú ani tuhé jedlá, ani luxusné jedlá. Namiesto toho pijú vodu, čaje, džúsy a zeleninové bujóny. Pre náš organizmus nie je problém chvíľu zostať bez tuhej stravy. V dejinách ľudského vývoja bola táto schopnosť dokonca dôležitou stratégiou prežitia v časoch hladu. Dnes nás však netrápi nedostatok jedla, ale skôr prejedanie sa. Najmä v čase hojnosti je dobré sa obmedzenú dobu zaobísť bez tuhej stravy.
Čo sa deje v metabolizme?
Keď náš metabolizmus nedostáva výživu zvonku, prepína sa na výživu zvnútra. To znamená, že odbúrava vlastné usadeniny v tele, aby dodal telu energiu a živiny. Najmä tukové zásoby sa používajú na výrobu energie. Zmeny v metabolizme vyvolávajú množstvo pozitívnych reakcií. Prispievajú k tomu, že sa posilňuje imunitný systém a že na prvom mieste nevznikajú zdravotné riziká. Aj keď už existujú metabolické poruchy, pôst má zvyčajne pozitívny účinok: nadváha sa zníži a vysoký krvný tlak a zvýšené hladiny lipidov v krvi sa normalizujú. Pôst sa osvedčil aj v prípade alergií, autoimunitných chorôb alebo chronických gastrointestinálnych ochorení. Pretože gastrointestinálny trakt neprichádza do styku s potravinami a teda ani s možnými alergénmi z potravy, nadmerne namáhaný imunitný systém sa môže regenerovať.
Balzam na dušu
Pôst je ideálnou príležitosťou dostať sa z každodenného života a sústrediť sa úplne na seba. Môžete cítiť svoje vnútorné, často nepoužívané sily, nerušené a dať im priestor na rozvoj. Mnoho pôstnikov získa nové, prekvapivé poznatky a impulzy pre svoj život. Okrem toho prídu odpočívať dovnútra a prenášať tento pozitívny pocit do ďalších oblastí života. Často rastie ochota prehodnotiť zaužívané návyky. Pri pôste veľa ľudí prežíva nesmierne energetické rezervy, ktoré majú, a rozvíjajú nové vedomie tela a zvýšenú sebaúctu.
Pôst je preto skvelým spôsobom, ako si osvojiť nové návyky. Mnoho pôstov chce zachovať ľahkosť a pozitívny pocit tela, ktoré získali, a majú osobitnú motiváciu po pôste cvičiť pri vedomejšom životnom štýle. Rozhodli ste sa prestať fajčiť, jesť zdravšie alebo menej stresovať.
Viac výdrže ako predtým
Pravidelné cvičenie počas pôstu podporuje vylučovacie procesy a stimuluje cirkuláciu. Pôstne obdobie by preto malo byť vždy podporované fyzickou aktivitou. Budete sa diviť, aké vytrvalé je vaše telo aj bez jedla zvonku. Pohyby by však mali byť počas pôstu o niečo pokojnejšie. Ideálne sú športy ako turistika, cyklistika, gymnastika alebo plávanie. Väčšina kurzov pôstu obsahuje vhodný cvičebný program. Počas pôstu má telo osobitnú potrebu odpočinku a ústupu. Relaxačné cvičenia vám pomôžu počúvať samého seba a venovať osobitnú pozornosť potrebám vášho tela. To môže zvýšiť pozitívne účinky pôstu.
Takto to funguje
Existuje niekoľko spôsobov, ako sa dá hladovať. Najbežnejším je vodný džús Buchinger rýchlo. Pred začiatkom samotného pôstu je organizmus pripravený na čas bez jedla v priebehu jednej až troch dní úľavy. V tieto dni sa konzumujú ľahké jedlá s množstvom ovocia a zeleniny. Prvý deň pôstu sa začína vyprázdňovaním. Počas pôstu sa tiež pravidelne preplachujú črevá. Týmto spôsobom sa vylučujú konečné metabolické produkty a nevzniká pocit hladu. Ľudia nalačno musia piť veľa tekutín a minerálov. K tomu je vhodná minerálna voda, bylinkové a ovocné čaje, zriedené ovocné a zeleninové šťavy a zeleninové bujóny. Koniec pôstu sa začína ľahko stráviteľným jedlom, ako je jablko, mrkva alebo varený zemiak. V nasledujúcich dňoch hromadenia sú v ponuke ľahké jedlá s nízkym obsahom tuku.
Je veľmi dôležité, aby pôst nebol nesprávne chápaný ako nárazová diéta na rýchle chudnutie. Počas pôstu telo chudne a odbúrava rúčky lásky, ale chudnutie je skôr vedľajším účinkom. Pôst je o celom človeku. Preto je zdravý životný štýl, relaxácia a pohyb, ako aj duševná regenerácia súčasťou úspešného pôstneho obdobia.
Kde sa môžem postiť?
Pôst funguje najlepšie v dome, v ktorom sa pôst pod dohľadom ponúka v skupine. Tí, ktorí sa chcú podrobiť komplexnej liečbe alebo trpia chronickým ochorením, sú v dobrých rukách na pôstnej klinike. Je nevyhnutné, aby sa každý pôst prvýkrát pripojil k skupine. Spolu s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi je to zábavnejšie a skúsení vodcovia pôstu vám pomôžu urobiť váš čas bez jedla úplným úspechom. Starajú sa o vašu pohodu a vedia rady pri menších sťažnostiach, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku metabolických zmien. Pri výbere kurzu pôstu dbajte na holistický koncept, to znamená, že na programe by malo byť aj cvičenie, starostlivosť o črevá, relaxácia a psychická starostlivosť.