Prínosy oleja z čiernych semien pre zdravie Krása; Test fitness výrobkov - od A po Z
Od švihadla po maskaru je všetko v cene
Olej z čierneho kmínu sa extrahuje zo semien čierneho kmínu (Nigella sativa), rastliny pochádzajúcej z juhozápadnej Ázie. Jantárovo sfarbený olej, tiež známy ako čierny semiačkový olej, olej nigella sativa alebo kalonji olej, sa používa pri varení a predpokladá sa, že má množstvo zdravotných výhod. Jednou z hlavných zložiek oleja z čiernych semien je tymochinón, zlúčenina s antioxidačnými vlastnosťami.
Použite na čierny olej
Čierny olej sa používa ako liek na alergie, astmu, cukrovku, bolesti hlavy, vysoký krvný tlak, gastrointestinálne ochorenia a reumatoidnú artritídu.
Okrem toho sa hovorí, že čierny olej zo semienok posilňuje imunitný systém, zmierňuje zápaly a bojuje proti infekciám. Podľa Let's go Beauty sa olej používa na problémy s pokožkou a vlasmi, ako je akné, suché vlasy, psoriáza, vyrážky a suchá pokožka.
Mierne horké jadrá sa používajú v orientálnej a indickej kuchyni ako príchuť alebo korenie a niekedy sa nimi sypú plochý chlieb, naanský chlieb alebo bagety.
výhody
Zatiaľ čo výskum účinkov čierneho oleja na zdravie je dosť obmedzený, existujú dôkazy, že môže mať určité výhody. Tu je prehľad niektorých kľúčových zistení z dostupných štúdií:
Reumatoidná artritída
Podľa malého výskumu publikovaného v časopise Immunological Investigations v roku 2016 môže čierny olej pomôcť pri liečbe reumatoidnej artritídy. Pre túto štúdiu užívalo 43 žien s ľahkou až stredne ťažkou reumatoidnou artritídou kapsuly z čierneho oleja alebo placebo každý mesiac.
Výsledky štúdie ukázali, že ošetrenie čiernym olejom viedlo k zníženiu prejavov artritídy (hodnotených na hodnotiacej škále DAS-28), počtu krviniek pre markery zápalu a počtu opuchnutých kĺbov.
Alergická nádcha
Čierny olej má veľké prísľuby pri liečbe alergií. Napríklad štúdia z roku 2011 publikovaná v časopise American Journal of Otolaryngology zistila, že čierny olej zo semienok znížil po dvoch týždňoch výskyt upchatia nosa a svrbenia, výtoku z nosa a kýchania.
cukrovka
Podľa štúdie zverejnenej v časopise Complementary Therapies in Medicine z roku 2015 môže byť čierny semenný olej pre ľudí s cukrovkou prínosom. Vedci analyzovali predtým publikované štúdie o použití Nigella sativa pri cukrovke a dospeli k záveru, že by mohla zlepšiť hladinu cukru a cholesterolu v krvi na modeloch cukrovky, avšak dospeli k záveru, že na objasnenie účinkov sú potrebné klinické štúdie.
astma
Predbežný výskum naznačuje, že čierny olej môže mať výhody pre ľudí s astmou. Napríklad štúdia publikovaná vo výskume fytoterapie v roku 2017 zistila, že ľudia s astmou, ktorí užívali kapsuly z čierneho oleja, mali významné zlepšenie kontroly astmy v porovnaní s tými, ktorí užívali placebo.
obezita
Podľa štúdie môže čierny olej zo semien znižovať rizikové faktory u obéznych žien. Pre túto štúdiu ženy konzumovali olej z Nigella sativa alebo placebo, keď držali nízkokalorickú stravu osem týždňov. Na konci štúdie skupina užívajúca olej Nigella sativa významne poklesla na váhe, obvode pásu a hladinách triglyceridov.
možné vedľajšie účinky
O bezpečnosti dlhodobého používania oleja z čiernych semien sa vie veľmi málo, ak sa používa v množstvách vyšších, ako sa bežne nachádzajú v potravinách. Existujú však dôkazy, že aplikácia čierneho oleja zo semien priamo na pokožku môže u niektorých ľudí spôsobiť alergickú vyrážku (známu ako alergická kontaktná dermatitída).
Podľa jednej správy môže byť zložka čierneho oleja zo semien známa ako melanín toxická vo väčšom množstve.
Podľa jednej kazuistiky sa u ženy po aplikácii oleja Nigella sativa na pokožku vytvorili pľuzgiere naplnené tekutinou. Taktiež požila olej a autori správy uvádzajú, že je možné, že pľuzgiere boli súčasťou systémovej reakcie (napr. Toxická epidermálna nekrolýza).
Čierny olej zo semien môže spomaliť zrážanie krvi a zvýšiť riziko krvácania. Ak máte poruchu krvácania alebo užívate lieky, ktoré ovplyvňujú zrážanie krvi, nemali by ste užívať čierny olej.
Existujú určité obavy, že požitie príliš veľkého množstva čierneho oleja môže poškodiť pečeň a obličky.
Je možné, že olej z čiernych semien môže interagovať s mnohými populárnymi liekmi, ako sú betablokátory a (Coumadin) warfarín. Prestaňte užívať čierny olej najmenej dva týždne pred plánovaným chirurgickým zákrokom.
Tehotné ženy (alebo ženy, ktoré sa snažia otehotnieť) a ženy, ktoré dojčia, by nemali používať čierny olej.
Ak uvažujete o užití čierneho oleja, poraďte sa so svojím lekárom. Za žiadnych okolností nesmiete prestať užívať lieky bez toho, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom, alebo oddialiť alebo vyhnúť sa konvenčnej liečbe.
5 tipov na bezpečné používanie doplnkov výživy
Kde to nájdem?
Čierny olej zo semien, ktorý je široko dostupný na internete, sa predáva v mnohých obchodoch so zdravou výživou a v obchodoch, ktoré sa špecializujú na doplnky výživy.
Slovo veľmi dobré
Zatiaľ čo použitie čiernych semien v malom množstve v kuchyni môže byť chutným spôsobom, ako tieto semená začleniť do vašej stravy, sú potrebné veľké klinické štúdie, aby bolo možné olej odporučiť ako prostriedok na liečenie akýchkoľvek stavov. Ak stále myslíš na usi.