Príprava na ošetrenie džúsu - začnite svoje ošetrenie organickým džúsom I · DO správne
Fáza pôstu šťavy 1
Ruku na srdce - najmä ak ste mali nezdravú stravu a strava pozostávala predovšetkým z bielej múky, cukru a polotovarov, mali by ste prípravu na očistenie brať vážne. Toto umožňuje vášmu telu prispôsobiť sa nadchádzajúcej zmene stravovania. Je teda možné vyhnúť sa radikálnej strave, aby ste šťavovú diétu začali čo najjednoduchšie. Odporúčame začať s prípravou tri až päť dní pred skutočným režimom džúsu, v závislosti od stravy a dĺžky režimu džúsu. K tomu je nápomocný aj náš plán výživy Safkur
Jedzte viac ovocia a zeleniny
Začnite svoju prípravu požitím enzýmov. Regulujú metabolizmus a možno ich zvýšiť tým, že sa pokúsite zahrnúť do svojej dennej stravy viac surovej zeleniny. Domáca vitamínová voda je tiež ľahký spôsob, ako dodať telu dôležité živiny. Pokiaľ ide o ovocie a zeleninu, je preto dovolené všetko
Znížte spotrebu kofeínu
Pre optimalizáciu účinku režimu džúsu by malo byť telo ideálne v alkalickom stave. Snažte sa preto čo najviac vyhýbať kofeínu, limonádam a iným kyslým nápojom. Ale stále ste milovníkmi kávy? Žiaden problém! Počas režimu džúsu nie je nevyhnutné sa ho úplne vzdať. Alternatívou by však bol prechod na menej kyslú kávu „cold brew“, zelený čaj Matcha alebo niektorý z našich lahodných čajov. Všetky alternatívy udržiavajú alkalický stav v tele a sú tiež osvedčenými stimulantmi. Puristi sa však zaobídu aj bez toho!
Pite dostatok vody!
Smäd je často zamieňaný s hladom. Preto by ste mali každý deň vypiť najmenej 2,0 l vody. Príjem tekutín je veľmi dôležitý už pred začiatkom režimu s džúsmi. Voda transportuje dôležité živiny do buniek, zároveň vyplavuje škodlivé látky z tela a podporuje obličky v prirodzenom procese detoxikácie. Okrem vody sa môžu ako alternatíva piť kedykoľvek aj čaje alebo vitamínová voda - a to aj počas úpravy džúsu. Najmä čaj môže podporovať prirodzené detoxikačné mechanizmy tela a zintenzívniť celkový výsledok očisty.
Čistá voda nemusí byť nevyhnutne obľúbená u každého. Preto sme zostavili niekoľko štipľavých receptov, ktoré sú chutné aj osviežujúce. Naše vitamínové vody sú navyše prírodné, a preto neobsahujú žiadne prísady ani cukor. Uviedli sme tiež niekoľko čajov a receptov, ktoré vás podporia vo fáze prípravy očisty.
Znížiť spotrebu živočíšnych produktov
Snažte sa jesť prevažne vegánsku stravu 2 - 3 dni pred začatím režimu s džúsmi. To znamená: žiadne mäso, žiadne ryby, vajcia a mliečne výrobky. Alternatívou k mäsu alebo rybám môžu byť telu podobné výživné látky ako šošovica, cícer, fazuľa, sladké zemiaky, avokádo a tofu. Aj klasické kravské mlieko sa dá ľahko nahradiť ovseným, mandľovým, ryžovým alebo kokosovým mliekom. Potraviny pre zvieratá sú v ľudskom tráviacom systéme náročnejšie na spracovanie ako rastlinné produkty. Čisto rastlinná strava uvoľní črevo pred začiatkom očisty, dá mu príležitosť regenerovať sa a byť tak pripravená na svoju novú šťavovú diétu.
Vyvarujte sa prísadám
Čím skôr sa výrazne zníži spotreba spracovaných potravín alebo sa úplne vylúčia z jedálnička, tým lepšie. Venujte zvláštnu pozornosť zložkám uvedeným na výrobkoch. Ak ich nepoznáte, je lepšie použiť alternatívne výrobky. Aj tu je potrebné poznamenať: Pojmy ako „prírodný“ sa nevzťahujú bezprostredne na nespracované potraviny.
Vyhýbajte sa cukru a bielemu pečivu
Najmä priemyselne spracovaný cukor spomaľuje trávenie a zvyšuje riziko cukrovky a telo si počas džúsovej diéty vyhradzuje čas. Preto je vhodné sa pred zahájením liečby vyhnúť priemyselnému bielemu cukru. Alternatívne a prírodné sladidlá, ako je agávový sirup, med a javorový sirup, vám môžu pomôcť ľahšie sa zaobísť.
Chlieb tiež spomaľuje prácu v ľudskom zažívacom trakte. Biely chlieb sa dokonca považuje za skutočný výkrm, pretože nie je taký sýty ako iné chleby. Obsahuje iba malé množstvo vlákniny, ktorá rýchlejšie premieňa škrob na cukor. Ak sa táto energia vyčerpá, máte opäť hlad. Dôležité: pokúste sa čo najviac používať ekologické výrobky.