„Pripravená na leto“ diéta

Diéta trvá 7 dní! Žiadne hladovanie a stratíte 3 - 5 kg už za jeden týždeň! Počas diéty pite zelený čaj alebo čaj s citrónom, bez pridania cukru alebo iných sladidiel, najmenej 1,5 litra tekutín denne!

leto

Základné princípy diéty „Ready for summer“
Večera sa nesmie brať neskôr ako o 19:30! V prípade potreby je možné diétu po týždni opakovať! Ak je to možné, skúste chodiť 30 minút denne!

Raňajky: čaj, 1 pohár jogurtu, 2 jablká
Čas občerstvenia 10:00: Ovocie (voliteľné)
Obed: Pohár mlieka, 1 banán
Popoludňajšie občerstvenie: čaj, 1 chlieb, 1 jablko
Večera: 1 šálka jogurtu, ovocie

Raňajky: čaj, 1 hrianka, varené vajce, paradajky
Občerstvenie o 10:00: nepovinná zelenina
Obed: 1 šálka zeleninovej krémovej polievky
Popoludňajšie občerstvenie: čaj, 100 g syra, paradajky
Čína: Šalát

Raňajky: čaj, šunka 100g
Občerstvenie o 10:00: Jogurtový nápoj
Obed: Kuracie mäso (250 g)
Popoludňajšie občerstvenie: čaj, šunka 100g
Večera: ryba, 1 paradajka

Raňajky: čaj, miska s ovocím
Občerstvenie o 10:00: ovocie na želanie
Obed: 2 varené zemiaky
Popoludňajšie občerstvenie: čaj, šalát
Čína: šalát, syr 100g

Raňajky: čaj, 2 varené vajcia
Občerstvenie o 10:00: ovocie na želanie
Obed: 1 šálka mlieka, 1 banán
Popoludňajšie občerstvenie: Čaj, 1 šálka jogurtu, 1 jablko
Večera: Ovocie voliteľné

Raňajky: čaj
Občerstvenie o 10:00: ovocie na želanie
Obed: 100 g syrového šalátu
Popoludňajšie občerstvenie: Čaj, 1 plátok hrianky
Večera: čaj

Siedmy deň
Počas dňa: 1 liter čaju, 1 kg. ovocie, 1 šálka kefíru (fermentovaný mliečny výrobok)