Pripraviť sa! 7 dní vegánskeho jedla Foodspring Magazine - DE
Vegán je momentálne všetkým na perách. V Nemecku už kŕmia okolo 1,3 milióna ľudí je vegánskych. Herec Woody Harrelson sa dožil 11 rokov a dokonca aj profesionálny a štvornásobný majster sveta formuly 1 Lewis Hamilton prisahá na vegánsku stravu.
Ste rovnako zvedaví ako my a máte Chceš vyskúšať niečo nové? Potom sa vyzujte a veďte s nami týždeň na vegánskej vlne! Vďaka 7denná výzva pre vegánske jedlo nájdete úvod do svojej novej formy výživy.
Obsah
1. Čo je vegánske?
Pre vegánsku stravu je charakteristické V.správy živočíšnych potravín von. Mäso, vajcia a mliečne výrobky sú preto tabu. spúšť pre zmenu v stravovaní sú väčšinou edôvodov, ale aj sanitárne Aspatď sa dostáva čoraz viac do popredia. V našom Článok o vegánskej výžive zistíš všetko potrebné vformácie a prijímať Odpovede na vaše otázky.
Tip: Chceli by ste jesť vegánske jedlo, ale bez obmedzení? Náš vegánsky proteínový chlieb je 100% vegánske a ekologické. Bez lepku a sóje. Preto početné Vlákno, ktorá vás zasýti na dlhší čas.
2. Jedzte vegánske
ale čo jedia vegáni? Vegánsky životný štýl už dávno nebol nie je dôvod stať sa outsiderom. Mnoho reštaurácií rozšírilo svoju ponuku. Nemusíte celý deň žuť zelené listy. Sortiment jedál siaha ďaleko za šaláty.
Orechy a bobule, Cícer, príp Proteínová granola s datľami- repertoár obľúbených vegánskych jedál je nekonečný. Je to jednoduchšie, ako si myslíte, že nájdete svoje obľúbené jedlo cez a vegánska alternatíva nahradiť.
3. Pripravte sa! - Jesť vegánske 7 dní
Začíname s diétou bez živočíšnych potravín môže to však byť ťažké. Aby ste mohli z cesty vyčistiť všetky kamene úrazu, máme ich 7 dní vegánske jesť-Výzva tebe. Vyskúšajte s našou pomocou týždeň zadarmo Výživový plán do vegánskej stravy. Máš rôzne Stravovanie na celý týždeň. Skúsenosti Tipy a triky. Naučte sa Alternatívy vedieť. Rozšírte svoju kulinársky horizont!
Plán výživy je založený na jednom priemerný príjem kalórií 2 000 kcal za deň. V závislosti od individuálnej potreby kalórií je možné plán zmeniť podľa želania. Vidíte svoju bilanciu kalórií tu vypočítať zadarmo. DGE jednu odporúča denný príjem bielkovín 0,8 g na kilogram telesnej hmotnosti. V našom pláne výživy sme veľkoryso pokryli minimálne množstvo bielkovín, aby ste sa nemuseli báť, že si vegánskou stravou nesplníte svoje bielkovinové potreby. Hladovať tiež nie je zábava, preto aj máme 5 jedál naplánované pre vás. Plán výživy je navrhnutý tak, aby ste vy Nakúpte čo najmenej jedla ktoré po výzve už nepotrebujete. Aby všetko prebehlo hladko, môžete si vopred objednať niekoľko produktov a použiť nákupný zoznam zadarmo zohnať všetky potraviny. Pravdepodobne už jednu alebo druhú prísadu doma máte.
Tip: Výživový plán je poskytnutý s odkazmi. Jedno kliknutie na požadovanom recepte alebo produkte a už vieš, čo potrebuješ.
Schudnite s vegánom
Vegánska strava môže byť veľmi užitočná pri zhodení pár kíl. Dôvodom je však tiež celkovo zdravší životný štýl, pretože:
Bez ohľadu na vašu stravu to tak je správna rovnováha kalórií je rozhodujúca pre dlhodobý úspech pri chudnutí. S našim kalkulačka kalórií zadarmo môžete vypočítať svoj individuálny bazálny metabolizmus.
Náš balíček zdravia vás podporuje na vašej vegánskej ceste k tomu, aby ste sa stali plážovým telom. S vysoko kvalitným práškom z rastlinných bielkovín, ktorý obsahuje, si ho rýchlo zaobstaráte lahodný chvenie pripraviť. Naša sa o vás postará o stresujúci každodenný život Vitamíny denne s potrebnými minerálmi. L-arginín vám dodá ďalšiu energiu a ďalší tlak na váš tréning.
Vegánske pre fit
Aj na tréningu Čisto rastlinná strava vás neobmedzuje. Veľa jedál, ktoré sú súčasťou vegánskeho jedálnička, obsahuje cenné bielkoviny.
The Top-Športovec Rich Roll sa rozhodol urobiť radikálnu zmenu krátko pred svojimi 40. narodeninami. Od üčlovek s nadváhou a depresiou stal sa z neho vegánska strava do Ultraman-Športovci. 10 kilometrov plávania, 421 kilometrov bicyklovania a 84 kilometrov behu a to všetko 3 dni po sebe - to je pre Richa presne tá správna výzva. Popri tréningu hrá zásadnú úlohu zohráva najmä strava za jeho úspech. Prostredníctvom svojej vegánskej stravy podáva správy o takmer nekonečná energia.
Top 5 bohatých na bielkoviny bylinkový jedlo:
- strukoviny napr. šošovica, cícer alebo zelený hrášok
- Sójové výrobky napríklad sójové mlieko alebo vo forme tofu
- Orechy /Orechové maslo napr. arašidy, kešu oriešky alebo mandle
- Olejniny Napríklad tekvicové semená, konopné semená alebo ľanové semiačka
- Celozrnné obilniny napríklad ovos, špalda alebo ryža
Vegánsky proteín môžete tiež ľahko vo forme chvenia užívať po tréningu alebo medzi tým. S našim vegánsky proteínový prášok dodávame vám celú silu rastlín z hrachu, konopných semien, ryže a slnečnicových semien.
Začnite vegánsky a športovo
Nielenže chcete zmeniť niečo vo svojom jedálničku, ale chcete zmeniť aj vy začať športovo?
Jeden máme na našu 7-dňovú vegánsku výzvu bezplatný tréningový plán ktorá vás optimálne podporuje v novej strave. Tu môžete každý deň s minimálnym úsilím urobiť niečo pre celé telo. Zvyšujete svoju silu a vytrvalosť, stávate sa pružnejšími, posilňujete svaly a spaľujete tuky.
TIP: Ako nováčik v športe môžete sledovať ten náš návod na cvičenie zadarmo súčasne sťahovať!
6. Záver
Vegánska strava je všetko, len nie jednotvárna. Farebná paleta jedál zaháňa nudu na vašom tanieri a posiela vaše chuťové bunky na kulinársku cestu. Jedným všeobecne viac pri vedomí a zdravšie stravovanieg sa môže stať vegánskou stravou lepšia pohoda prispej a ty vám pomôžu schudnúť. Mnoho vegánskych jedál ich obsahuje veľa rastlinný proteín, ktoré tvoje Tréningové úspechy optimálne podporované.
NÁŠ TIP: Mali by ste natrvalo prejdete na vegánsku stravu chceme vám odporučiť ten náš Vitamíny denne, Predovšetkým dosť Vitamín B12 záznam. Dozviete sa, prečo je vitamín B12 taký dôležitý, najmä pre vegánov tu.