Pripravte sa na jeseň! CSID Čo sa deje doktore
1. Zaraďte fazuľu do svojho jedálnička!
Aby ste mali z tejto zeleniny úžitok, je nevyhnutné jesť aspoň 3 porcie fazule týždenne. A okrem toho, že pomáha ľahko a bez problémov pripravovať jedlo, veľmi dobre chutí. Môže byť zladený s pečeným mäsom, restovanou zeleninou alebo môže byť uvarený v polievke. Fazuľa tiež veľmi dobre okorení každý šalát.
Fazuľa s bohatým obsahom bielkovín, železa, kyseliny listovej, vlákniny a draslíka má rôzne odrody. Vyberte si akúkoľvek odrodu, ktorá vám padne do oka, a neváhajte a konzumujte túto zeleninu, kedykoľvek budete mať príležitosť!
Fazuľa je veľmi inšpirovanou voľbou pre vegetariánov a vegánov, najmä preto, že sa ukazuje ako veľmi uspokojivé jedlo.
2. Kamaráti zaháňajú stres
Jeseň je najlepším obdobím na obnovenie vzťahov s priateľmi. Každý sa vracia z miesta, kde skončil, na dovolenku a zábava sezóny sa ešte len začína. Oddýchnite si s nimi a relaxujte pri všetkých vychádzkach v meste alebo vonku! Vyvolané pozitívne emócie vám pomôžu cítiť sa dobre a atmosféra bude uvoľnená a príjemná.
3. Buďte k zubom jemní!
Ak chcete mať zdravé zuby, vzdajte sa zmrzliny, pukancov a iných letných hľuzoviek. Ľad je krištáľ a smalt, ktorý pokrýva zuby, je rovnaký; keď sa stretnú, jeden z kryštálov musí ustúpiť. Víťaz mnohokrát nevyjde zo zubov. Mak môže poškodiť tkanivo okolo zubov a spôsobiť praskliny malých buniek, v ktorých sa usadzujú, a potom množiť baktérie.
4. Pohybujte sa!
Využite skutočnosť, že je čoraz chladnejšie počasie a viditeľné zníženie pokušenia na turistiku; choďte toľkokrát týždenne do posilňovne, na pilates, aerobik alebo na bazén! Starajte sa o svoju postavu a zdravie, zlepšujte svoj svalový tonus a ďalšie. Budete sa cítiť plní energie a ľahšie sa vyrovnáte s každodenným stresom a únavou.
5. Urobte si testy!
Jeseň je veľmi vhodný čas na sledovanie vášho zdravia. Dohodnite si stretnutie s rodinným lekárom a pripravte sa na vykonanie kompletnej sady testov. Skontrolujte hladinu cholesterolu, zmerajte krvný tlak a uistite sa, že je všetko v poriadku so zdravím.!
6. Upravte svoj spánok!
Začína to malými zmenami, ktoré nie je veľmi ťažké znášať; choď skôr spať a vstaň skôr! Postupne vám pomôžu ľahšie zvládnuť tlaky a množstvo úloh v každodennom živote.