Pripravte sa na pôst, dni pomoci - pôst - turistika - Hotel bergSinn - stredisko pôstu v Sasku
DÔLEŽITÉ! To by malo byť v kufri
- Pevná turistická obuv, v zime vhodná protišmyková obuv (žiadne mestské topánky!)
- Oblečenie odolné voči poveternostným vplyvom (dážď)
- v lete: šiltovka, športová čiapka alebo čelenka, (plavky, bicykel)
- v zime: čiapka, rukavice, šál alebo šál, (beh na lyžiach)
- malý batoh na cesty a termo fľaša na čaj
- Tenisky, topánky na kúpanie do sauny, papuče
- Tričko, teplý sveter, teplé ponožky
- Fľaša s horúcou vodou na studené nohy
- predmety osobnej hygieny, osobný vankúš na krk na spanie
- Klystýr a/alebo preháňadlo soľ (ak sa to už doma nerobí)
- Lieky, vyplnený dotazník
- Slnečné okuliare, fotoaparát, kniha
- a čo ešte miluješ
Dni vybíjania
Pred pôstom by mala byť minimálne dva dni prepustenia vykonať.
Počas dní úľavy vyrežte všetky ťažko stráviteľné jedlá. Tí, ktorí už môžu týždeň vydržať
- Mäso, veľmi tučné jedlá
- jedlá bohaté na bielkoviny
- Strukoviny ako šošovica, biela fazuľa,
- orechy
- Sladkosti, koláče a
- káva.
To už uľahčuje prácu vašich tráviacich orgánov. Ani tu nepoužívajte hotové výrobky, jedzte prírodné jedlá veľmi vedome. Veľmi sa odporúča ovocie, zelenina a ryža, ktoré sú ľahko stráviteľné a majú nízky obsah kalórií. Jedzte len toľko, aby ste sa trochu nasýtili, pomáha dlhé žuvanie. Zvyšok nechajte na tanieri alebo čo je najlepšie, len ho na tanier položte málo.
Pred jedlom si nájdite čas na jedlo, dôkladné žuvanie a výdatné pitie, iba pomaly a po dúškoch. Malo by to byť minimálne množstvo 2 - 3 litre tekutín denne, navyše k obmedzenému množstvu potravy, pretože by sa mal odstrániť odpad.
Dni uľahčenia spôsobujú rozbehnutie čistiacich orgánov všeobecne a hlavne obličiek. Dochádza k zvýšenému vylučovaniu vody a tým aj k vylučovaniu odpadových látok a toxínov, ktoré sa hromadili v tkanivách, bunkách a kĺboch.
Manuálny
Tešte sa!
Ak ste to ešte neurobili, zmeňte raňajky a znížte obsah sacharidov (sacharidy sú: müsli, ovsené vločky, pretlačené zrná, chlieb, rožky, výrobky z cukru, džem, nugátová nátierka). Rovnako dôležité je obmedziť alebo vynechať živočíšne jedlá. Patrí sem mäso, klobása, vajcia, všetky druhy syrov na mliečne výrobky a mlieko všeobecne. Znížte tiež množstvo jogurtu. Jogurt zabráni tráveniu ovocia. Najlepšie je najskôr jesť ovocie, potom špaldový chlieb s maslom a čerstvým ovocím alebo horčicovú nátierku. Maslo a smotana sú výnimkou.
>> poludnie a večer
- 7 dní pred príchodom sa rozlúčte s klobásou, naposledy jedzte mäso zo štvornohých zvierat, vynechajte syry, kávu, mliečne výrobky, alkohol a aspoň obmedzte cigarety
- 6 dní pred príchodom Šalát-zelenina-hydina, * Vegetariáni zostávajú vegetariánmi
- 5 dní pred nástupom na deň šalát-zemiaky-tvaroh
- prestaň piť kávu.
- 4 dni pred príchodom Šalát-zelenina-deň rýb, * Vegetariáni zostávajú vegetariánmi
- Rastlinné rezance 3 dni pred príchodom
- 2 dni pred príchodom ryžovo-zeleninový deň
- Očista hrubého čreva >> nápojom z cassia fistula alebo klystírom alebo fx. Pasážnou soľou
- 1 deň pred príchodom zeleninový guláš bez zemiakov, bez mäsa
- V deň príchodu 1 krajec celozrnného alebo špaldového chleba na raňajky s ovocím, s čajom. Jedzte obed alebo, podľa toho, ako ste sa tam dostali, zjedzte uhorku, paradajky alebo ovocie a/alebo zeleninovú polievku.
- Pite mrkvovú šťavu, čaj a vodu
- Zbohom žuvanie: Vezmite si so sebou jablko, tu na mieste si po príchode môžete vychutnať svoje jablko.
V dňoch úľavy si vedome urobte čas, aby si v týchto dňoch mohol oddýchnuť nielen metabolizmus, ale aj myseľ a duša.
Vzdaním sa kávy, čierneho čaju, alkoholu a cigariet začať o pár dní skôr, pretože aj také neškodné látky, ako je kofeín, sú mierne fyzicky závislé. Ak si nedáte šálku kávy, môže to v prvých dňoch viesť k bolestiam hlavy a únave. Týmto detoxikačným príznakom môžete zabrániť pitím veľkého množstva horúcej vody.
Očista hrubého čreva - šťava, soľ alebo klystír ?
Odporúčam na očistu hrubého čreva:
Prírodný reliéf čreva:
- Pite šťavu z kyslej kapusty, slivkovú šťavu
- Pripravte nápoj Cassia fistula (indický laburnum) >>
- klasický klystír s vodou alebo inými tekutinami
- Vodoliečba hrubého čreva
- Klystír klystír z tuby
- Tzv. „Veriaci“ s rôznymi soľami (prosíme, zvážte si plusy a mínusy sami):
- f.x. Pite priechodnú soľ (epsomskú soľ), pretože je lepšie tolerovaná ako Glauberova soľ a má pomalší relaxačný účinok. Základ: horčík
- HEXAL Makrogol prášok na zamiešanie do vody
- Glauberova soľ. Zásaditý sodík (neodporúča sa pri problémoch so žalúdkom a obličkami)
Najlepšie je urobiť to doma dva dni pred príchodom.