Pripravte si džúsy sami - ideálne na rýchlu regeneráciu

Reklama: Tento príspevok vznikol v priateľskej spolupráci so spoločnosťou Philips. Zľavový kód nájdete na konci článku.

PLNÁ ŠŤAVA - ŠŤAVY V MENU SÚ ZDRAVÉ?

Odkedy sa stalo všeobecne známe, že Ovocné šťavy z obchodu nie sú nič iné ako zdravé, odstránili sme ich z nášho jedálneho lístka. Príliš veľa cukru, príliš veľa arómy, príliš veľa chutí a príliš veľa kalórií. Siahnutie po cole sa nám zdalo atraktívnejšie - má predsa len menej kalórií ako šťava zo supermarketu.

Až kým sme neboli v roku 2016 prvýkrát na vegetariánskom veľtrhu. Nechýbalo len veľa chutného a zdravého jedla, ale aj džúsy. Spočiatku sme boli skeptickí, keď nás prijal zamestnanec priateľského stánku Mrkvový a jablkový džús v ruke. Chutí to dobre? Nakoniec som mala malú traumu z detských čias, keď to bolo každú chvíľu v škôlke Mrkvová šťava dal.

Dal som tomu celému šancu a vyskúšal som tento šťava, ktorý som si vyrobil sám.

Bolo to jednoznačne najchutnejšie šťava, Už som niekedy pil Len ťažko som uveril, že v skutočnosti pozostával iba z mrkvy a jabĺk a neobsahoval ani príchute, ani cukor.

Po konzumácii niekoľkých ďalších džúsov v stánku som sa stal veľkým fanúšikom domáce džúsy a naštartoval ma témou odšťavovanie zamestnať sa a chcel som byť schopný robiť to aj doma.

Pre mňa to boli džúsy čoraz viac alternatívy mliečnej kávy a koly, najmä keď sme boli na cestách. Všimol som si, že kávové nápoje mi často zostávajú v žalúdku dlho a sú menej dobré pre moje trávenie. A sviežejšie, domáce Šťava z uhorky, zázvoru, pomarančov, mrkvy a jabĺk, na druhej strane, na mňa pôsobí oveľa lepšie a dáva mi skutočný stimulačný nádych. Tiež som si rýchlo všimol, ako sa mám dobre džúsy napríklad podpora v regenerácii po tréningu.

Vyhýbajte sa šťavám zo supermarketu

Okrem negatívnych vlastností Ovocné šťavy zo supermarketu sú aj ďalšie aspekty, prečo džúsy urob si sám by mal.

A šťava z tetra balenia alebo fľaše sa neodporúča, pretože:

The šťava, ktorý sa lisuje z ovocia, sa pred zabalením uchováva v nádržiach bez kyslíka takmer rok. Vďaka tomu sa stratí chuť, ktorú je potrebné obnoviť arómami.
Vitamínov a minerálov je len minimum.
Už nie sme z jedného šťava hovorí, ale skôr o umelej cukrovej vode.
Obsah kalórií je veľmi vysoký.

To sú len niektoré z dôvodov, prečo sa radšej vyhýbame jednému ovocný džús by mali opustiť poličku supermarketu. Preto je lepšie: Pripravte si džúsy sami!

Tieto výhody vám prinesú čerstvé zeleninové a ovocné šťavy

Teraz môžete namietať, že ovocie a zeleninu môžete jesť celé. A nemýlite sa úplne. Stále však existujú určité argumenty v prospech toho Odšťavovanie hovoriť a chcel by som ich stručne vymenovať:

Mali by skutočne existovať: ľudia, ktorí nechcú jesť ovocie a zeleninu. Aby ste stále konzumovali vitamíny a minerály, je šťava dobrá alternatíva.
Ty miluješ šťava a hľadajú zdravú alternatívu k priemyselne vyrábaným Džúsy. Na Odšťavovanie vy sa rozhodnete, ktoré prísady použijete.
Ideálne pre ľudí, ktorí chcú detoxikovať alebo si dať džúsový režim.
Máme vyšší príjem vitamínov ako celé ovocie, pretože živiny rastlín sú už odblokované skôr, ako sa dostanú do nášho tráviaceho traktu.
Príklad: Konzumujeme takmer dvakrát toľko antioxidantov z pomarančovej šťavy ako z celého ovocia z pomaranča.
Už nepotrebujete doplnky výživy, pretože sa riadia podobným princípom ako ten Odšťavovač. Tieto umelo zostavené doplnky slúžia ako zosilňovače imunity, ale už ich nepotrebujete, keď ich máte Odšťavovač mať. Teraz si môžete pripraviť svoj vlastný posilňovač zo zdravých a čerstvých surovín.

Pripravte si zdravé džúsy sami - mali by ste tomu venovať pozornosť

Výhody domáce džúsy vieš teraz. A teraz tiež viete, ako vás môžu podporiť v regenerácii. Ale tak ako vo všetkom v živote, aj tu by si mal človek nájsť zdravú dávku a pristupovať k nej zdravým rozumom. džúsy môže skutočne obohatiť váš výživový plán, ale nemal by byť vo vašom jedálničku každý deň:

Aj keď je príjem vitamínov zvýšený, vláknina bohužiaľ končí v zbernej nádobe.
To znamená: výlučne šťava Jeho konzumácia sa neodporúča, pretože potrebujeme vlákninu pre naše trávenie a tá reguluje hladinu cukru v krvi.
Sledujte, na čo ste džúsy nápoj: Ak výlučne každý deň Ovocné šťavy potom požijete veľké množstvo fruktózy. Z dlhodobého hľadiska to nie je zdravé, preto by ste zmesi mali vždy venovať pozornosť. A šťava by mala obsahovať viac zeleniny a menej ovocia.
A šťava nie je uhasovač smädu a nie jedlo. Mali by ste stále uhasiť smäd a potrebu tekutín vodou alebo čajom. S jedným si teda môžete dať aj porciu ovocia ovocný džús vymeniť, ale nič viac.

Piť džúsy cielene, to znamená po cvičení na regeneráciu, ako posilňovač imunity pri nachladnutí alebo ako náhrada porcie ovocia - a to všetko s mierou a nie v masách. Potom máte skvelý doplnok k dennej strave.

Náš nový odšťavovač Philips Avance Collection

Keby nám niekto povedal, že nechceme nič iné ako kuchynský spotrebič, vysmiali by sme sa mu.
Ale keďže sme sa čoraz viac zaoberali výživou prostredníctvom športu, zmenili sa v tomto ohľade aj naše záujmy. Nemáme veľa technologicky vyspelých zariadení - ale tie, ktoré máme, sú skutočné zlaté kúsky, ktoré skutočne pravidelne používame.

A nedávno sme sa stali hrdými vlastníkmi jednej z nich Odšťavovač. Áno!

Naozaj dobrý Odšťavovač Jeho nájdenie sa však ukázalo ako mamutia úloha. Na čo si musíte dávať pozor? Koľko stojí dobré zariadenie? Aké sú rozdiely medzi zariadeniami?

Aby ste sa mohli zamerať na cielenejšie vyhľadávanie, odporúča sa vopred odpovedať na nasledujúce otázky:

Najskôr si položte otázku, čo väčšinou robíte odšťavovanie chcieť. Spravidla sa rozlišuje medzi mäkkým lisovaným materiálom (napr. Pomaranče, jablká alebo hrozno), tvrdým lisovaným materiálom (napr. Zeler, mrkva) a lisovaným materiálom obsahujúcim chlorofyl (napr. Špenát alebo šalát). Potom môžete svoje vyhľadávanie zamerať konkrétnejšie.
Koľko chceš odšťavovanie? Len pre vás samotné (2 až 3 poháre) alebo pre veľkú rodinu (do 5 litrov)?
Ako často to chceš Odšťavovač použit? Na začiatok vám môže stačiť zariadenie základnej úrovne.
Koľko peňazí chcete minúť? Ako vždy, neexistujú žiadne horné limity.

Náš nový odšťavovač Philips Avance Collection HR1921/20 v prevádzke.

Čo tam sú odšťavovače?

Jeden rozlišuje medzi:

Odšťavovače (plody sa zvyčajne drvia lisovacou skrutkou),
Odsávač pár (Zvyčajne sa skladá z troch samostatných hrncov. Šťava sa extrahuje výslednou parou. Hodí sa, ak chcete pripraviť veľmi veľké množstvo.)
Odstredivky (Tu sa ovocie najskôr rozdrví na strúhadle a potom sa odstredivou silou vyhodí šťava z dužiny)
a necentrifugačné odšťavovače, ktoré sa opäť delia na Odšťavovač s rezacím mechanizmom (dobré na lisovanie tvrdého a mäkkého materiálu, ľahké ovládanie a čistenie), Odšťavovač s lisovacím šnekom (dobré pre tvrdo lisované výrobky obsahujúce chlorofyl, vysoká kvalita džúsu vďaka nízkej rýchlosti), Odšťavovač s vertikálnym lisovacím šnekom (spracováva takmer každý lisovaný výrobok) a Odšťavovač s dvojitými lisovacími valcami (vysoký výťažok a kvalita džúsu, čistenie trochu zložitejšie).

Každé zariadenie má samozrejme svoje výhody a nevýhody. Ich zoznam všetkých by presahoval rámec tu. Na internete existuje veľa dobre preskúmaných blogových článkov, ktoré sa zaoberajú výlučne touto témou.

Máme ich už pár mesiacov Odšťavovač Philips Avance Collection *, čo je cenovo dostupný produkt za necelých 220 eur (RRP). Mimochodom, toto je odstredivý odšťavovač.

Výkonný motor s výkonom 1 100 W. To znamená, že tvrdé ovocie a zelenina sa dajú dobre odšťavovať.
Napriek vysokému príkonu Odšťavovač relatívne tichý.
Funkcia FiberBoost: Tu si môžete vybrať z dvoch nastavení. Úroveň 1 je určená na číre džúsy bez zvyškov.
Úroveň 2 znamená, že ovocné vlákna a dužina zostávajú v šťave nefiltrované a získate vlákninu navyše.

Pozitívny je aj veľmi veľký kŕmny žľab (priemer 80 mm), do ktorého sa zmestia aj väčšie kúsky ovocia a zeleniny.
Naraz je možné vyrobiť až 3 litre šťavy.
Jednoduché čistenie vďaka technológii Quick Clean. Na konci jednoducho naplňte plniaci hriadeľ čistou vodou a zariadenie bude raz predčistené. A to šetrí čas! Jednotlivé časti je možné vyčistiť tiež veľmi rýchlo, pretože sú vhodné aj do umývačky riadu.
Zariadenie vyzerá veľmi kvalitne.

Odšťavovač Philips HR1921/20 (1 100 W, FiberBoost, technológia QuickClean, funkcia predpláchnutia) *

The Odšťavovač Philips Avance Collection * je určite skvelý odšťavovač, ktorý je predovšetkým jedna vec: rýchly. Toto zariadenie je obzvlášť vhodné, ak máte málo času alebo ak sa musíte po cvičení rýchlo pohybovať.

Vďaka veľkému žľabu na kŕmenie nemusíte ani veľa ovocia krájať na malé kúsky, čo samozrejme šetrí čas. Až na niekoľko výnimiek môžete ovocie alebo zeleninu vložiť priamo do Odšťavovač dať - bez odstránenia semien a olupovania. Citróny odporúčame lúpať, pretože šupka vydáva horkastú chuť.

Výťažok je tiež veľmi dobrý a zvyšky sme nikdy nezlikvidovali, ale spracovali.

Úprimne, pri čistení sme boli najdôležitejší. Napriek Technológia rýchleho čistenia musíte samozrejme vyčistiť jednotlivé časti. Celkovo to trvá ďalších 5 až 7 minút. Prípadne môžete diely vložiť do umývačky riadu, ale zaberajú veľa miesta.

The Odšťavovač Philips * je pomerne veľká a vyžaduje preto úložný priestor, ktorý by ste v malých kuchyniach určite mali brať do úvahy.

Záver:

Ak hľadáte zariadenie v dostupnej cenovej kategórii, máte Odšťavovač Philips Avance Collection * už jeden dobrý a rýchly odšťavovač. S 1 100 wattmi pripravuje džúsy veľmi rýchlo a výťažok je tiež veľmi vysoký. Vďaka veľkému plniacemu otvoru môžete spracovať aj väčšie kúsky ovocia. Všetky tieto faktory vedú k úspore času a tým k Odšťavovač ideálne pre ľudí, ktorí majú málo času.

Keď nejaký dostaneš Odšťavovač V každom prípade musíte vziať do úvahy, že ho musíte vyčistiť a že v kuchyni zaberá miesto. Tip od nás: urobte si „šťavnatý deň“. Teda niekoľko džúsy vyrábať, pevne ich utesniť a potom schladiť. Čisteniu zariadenia teda musíte venovať iba jeden čas.

Kód: runwithjuice

Uplatniteľné do 20. augusta.

Recepty na odšťavovač

Dobrá vec na jednom Odšťavovač je, že môžete veľmi kreatívne vypúšťať paru. Na výrobu jednej často stačia dve prísady lahodný džús získať. Najlepším príkladom je asi toto Jablková a mrkvová šťava. Ako už názov napovedá, potrebujete iba mrkvu a jablká. Podľa chuti to celé môžete tiež okúpať zázvorom alebo citrónom.

Pre ešte väčšiu inšpiráciu môžete použiť početné online recepty alebo aplikáciu od Philips, „Zdravé nápoje“, Pomoc.

Okrem širokej ponuky Recepty na džús aplikácia má aj funkcie ako „výzvy“, ako napríklad „výzva na posilnenie imunitného systému“. Tam pre vás dostanete návrh receptu na sedem dní šťava doručené. K dispozícii je tiež možnosť vytvorenia zoznamu prísad a nákupu, zobrazenia hodnôt jednotlivých druhov ovocia a zeleniny a prehliadania sortimentu Philips.

Obľúbený recept z Aplikácia „Zdravé nápoje“ radi by sme vám predstavili:

Recept na „šťavu proti starnutiu“

1 kúsok zázvoru
2 limetky
2 mrkvy
1 červené jablko

Vápno olúpeme a vložíme do ostatných surovín Odšťavovač.

Toto dokáže šťava:

Jablká obsahujú rozpustné vlákna, ktoré viažu tuk v črevách. To vedie k nízkemu cholesterolu.
SZO Mrkvová šťava je voči tomu stále skeptický, môžeme ho upokojiť. Vďaka sviežej note jablka a limetky je šťava naozaj chutná a štipľavá nota. Okrem toho šťava bohaté na živiny - najmä vitamín C.

Pripravte si džúsy sami: preto pomáhajú pri regenerácii

Poznáte to: Prídete domov z namáhavého tréningu a chcete najskôr niečo vypiť, potom sa osprchovať a čo najskôr vymeniť. A nemôžete sa tak rýchlo pozerať, do krajiny to trvalo pol hodiny.

A práve táto polhodina by bola rozhodujúca pre vašu regeneráciu. Ihneď po náročnom tréningu je prvou vecou, o ktorú by ste sa mali starať, vstrebávanie živín - PRED sprchovaním. Táto myšlienka sa vám teraz môže zdať trochu hrubá, ale zvyknete si.

Niektoré zdroje hovoria, že by ste mali niečo jesť prvých 15 alebo 30 minút. Faktom je, že čím skôr, tým lepšie pre vás, vaša regenerácia a imunitný systém.

A keďže vaše telo by po tomto spotenom tréningu nemalo dodávať zbytočné množstvo energie do trávenia, je najlepšie brať vaše živiny v tekutej forme. Môže to byť smoothie alebo len a čerstvý džús.

A tieto plody sú skutočnými zosilňovačmi po dobehu:

Ananás a pomaranč: bohatý na vitamín C, draslík a kyselinu listovú
Granátové jablko: bohaté na antioxidanty
Čerešne: Pomoc pri regenerácii svalov
Apple: Obsahuje viac ako 30 vitamínov, draslík, železo, horčík a mnoho ďalších.
Hrozno: bohatý na minerály a vitamíny, vysoký glykemický index

Pretože po behu musíme doplniť zásoby sacharidov džúsy ideálne vhodné na to, pretože majú vysoký glykemický index. To znamená, že vysoká koncentrácia uhľohydrátov spôsobuje zvýšenie hladiny cukru v krvi.

V kombinácii so zdrojom bielkovín, ako sú jogurty, tvaroh alebo cmar, máte perfektné regeneračné občerstvenie.

Ale buď opatrný: džúsy sú vynikajúce na beh po behu, ale nie sú vhodné pred behom a behom, a ak sú, mali by sa zriediť vodou.

Váš zľavový kód preOdšťavovač Philips Avance Collection *:

Kód: runwithjuice

Uplatniteľné do 20. augusta.

Články označené * sú pridruženými odkazmi. Pri zakúpení produktu prostredníctvom tohto odkazu dostaneme malú províziu prostredníctvom nášho pridruženého partnera. Nemáte nijakú nevýhodu a nevznikajú vám žiadne náklady. Ale podporujete runskills a našu prácu. Ďakujem ti veľmi pekne!