Pripravte si vlastné smoothies - najlepšie recepty na smoothie CareElite
Smoothies sú rýchlou alternatívou k jedlu. Smoothie je jemné, krémové a podľa receptúry predovšetkým jedna vec: vynikajúca! Dnes sa naplno venujeme šetriču času v bokoch od mixéra: smoothie. V tomto článku si objasňujeme otázku, kedy sú smoothie skutočne skutočne zdravé a či by ste si mali smoothie radšej sami pripraviť. Dám vám perfektné smoothie pre každú dennú dobu a ukážem vám, ktoré smoothie sú ideálne na detoxikáciu alebo chudnutie. Dostanete odo mňa aj odporúčanie na dokonalý mixér na smoothie a dozviete sa o mnohých ďalších receptoch na smoothie. Začnime!
Keďže tento príspevok je trochu dlhší, ako sa očakávalo, mám pre vás ďalší Obsah Napísané o príspevku na smoothie
Čo je to smoothie?
Smoothies sú ideálnym doplnkom vitamínov na cestách
Stručne povedané, smoothie je celé čerstvé a pretlačené ovocie a zelenina v kombinácii s jogurtom, mliekom, čajom, vodou a mnohými ďalšími vecami. Smoothie sa v mixéri rozmixuje na požadovanú konzistenciu. Myšlienka na smoothie prišla z USA. Prvý smoothie sa tu pil už v 70. rokoch a postupne sa presadil v našom každodennom živote. Smoothie je ideálne pre každého, kto nemá ráno toľko času alebo kto obvykle začína deň skôr pomaly. Pretože smoothie sa pripravuje rýchlo a je so správnym receptom ideálne aj na zdravé raňajky. Smoothie odporúčam vyrobiť svojpomocne, pretože smoothie zo supermarketu často obsahuje prísady, ktoré vaše telo nepotrebuje. Ak neodoláte smoothie zo supermarketu, stačí sa rýchlo pozrieť, že ...
- ... smoothie nemá pridaný cukor. (Pretože fruktóza v ovocí je úplne dostatočná!)
- ... smoothie neobsahuje žiadne konzervačné látky ani prísady.
- ... smoothie pozostáva zo 100% ovocia a bolo zriedené čerstvými stlačenými šťavami.
Smoothie je zdravé a rýchle na prípravu
Smoothie sa dá veľmi rýchlo rozmixovať. Ktoré ovocie máte radi? Nájdite svoje obľúbené ovocie a vložte ho do mixéra. V závislosti od kombinácie môžete získať absolútne super smoothie. Vďaka svojej konzistencii by mal byť banán základom smoothie. Kombinovať banán napríklad s jablkami, špenátom a jahodami? Alebo vyskúšajte mangové alebo bezsemenné hroznové smoothie. Pokiaľ ide o smoothie, vašej fantázii sa medze nekladú! Aj keď smoothie znie svojím zložením super zdravo, mali by ste stále venovať pozornosť pár veciam, aby smoothie dodalo vášmu telu to, čo potrebuje.
Aké zdravé sú smoothies?
Použite tieto slamky z nehrdzavejúcej ocele bez plastov
So všetkou radosťou z čerstvého, studeného smoothie by sme si mali položiť otázku, aké zdravé smoothies vlastne sú ...
Pretože smoothies pozostávajú z celých plodov, majú v porovnaní so šťavami zo supermarketu podstatne vyšší podiel prírodných a cenných prísad. Výživné látky v smoothies nám pomáhajú posilňovať náš imunitný systém a ochorieť menej často. Nie všetky smoothie sú ale rovnaké. Pretože vaše smoothie zo supermarketu už pri skladovaní stratilo veľa dôležitých vitamínov a živín, a preto môžem jednoznačne odporučiť, aby ste si smoothie pripravovali sami v kuchyni. Pretože ovocie a zelenina strácajú pri príprave vlastného smoothie niekoľko výživných látok, nemali by ste všetku svoju konzumáciu ovocia a zeleniny outsourcovať na smoothie. Skombinujte svoje smoothie s čerstvým jablkom alebo iným ovocím alebo len nájdite dobrú rovnováhu medzi smoothies a celými plodmi. Pretože celé plody sú viac zasýtené a znižujú váš pocit hladu.
Koľko smoothie je zdravých denne?
Najlepší mixér na smoothie, ktorý si môžete pripraviť sami
Na skutočne dobré smoothie samozrejme potrebujete skutočne dobrý mixér, ktorý sa po prvých smoothie nevzdá. Tu som zostavil zoznam najlepších mixérov (podľa pomeru cena/výkon) pre jemné, lahodné smoothies.
Lacný mixér na smoothie pre 0,5 l smoothie
Cenovo dostupný smoothie maker od AEG
Mini mixér AEG PerfectMix SB 2500: Tento mixér na smoothie AEG je vysoký asi 40 cm a skutočne šetrí miesto. Mixér funguje dobre, má však problémy s mrkvou alebo inou tvrdou zeleninou a ovocím. Mixér sa však úžasne ľahko čistí, samotná fľaša na pitie je o niečo náročnejšia. Vizuálne nadčasový sa úžasne hodí do každej kuchyne. Mixér môžete dostať buď s niekoľkými, alebo s jednou plastovou fľašou na pitie. Toto sa jednoducho naskrutkuje na mixér a môžete vyraziť. Bohužiaľ pre tento mixér neexistujú žiadne sklenené fľaše, a preto by som rád investoval ešte pár eur do smoothie mixéra. Mixér AEG môžete zohnať za 40 €, a preto je tento mixér dobrou investíciou do začiatku. Ak máte smoothie horúčku, určite by ste mali prejsť na smoothie so sklenenou nádobou.
Vyskúšajte teraz smoothie maker AEG
Špičkový výkon za dobrú cenu s 2 litrovou sklenenou nádobou
Výkonný smoothie maker od spoločnosti Philips
Mixér Philips HR2093/08: Tento mixér na smoothie od spoločnosti Philips má oveľa viac energie ako jeho malý brat od spoločnosti AEG. Vybavený mnohými funkciami, napríklad funkciou IceCrush a pulzujúcou funkciou na samočistenie. Tento mixér na smoothie je dodávaný s veľkou 2 l sklenenou nádobou. Plast je iba niečo na podstavci a veku. S 900 W má mixér už veľa energie, ale ešte nie je ideálny na sekanie tvrdého ovocia a zeleniny, napríklad mrkvy. Smoothie sa úžasne ľahko čistí a vyzerá skvele v každej kuchyni. S týmto mixérom získate chladný dizajn a skutočnú silu za 90 €. Je to veľmi dobrý výkon za porovnateľne nízku cenu.
Všestranný so skutočnou silou a chladným dizajnom
Všestranný pracovník spoločnosti Novis
Novis 65110220 Multifunkčný odšťavovač Odšťavovač Vita: Tento odšťavovač Vita od spoločnosti Novis je kombináciou odšťavovača a lisu na citrusy a je ideálny pre smoothies. V závislosti na tvrdosti ovocia a zeleniny reaguje mixér s optimálnou rýchlosťou otáčania. S týmto výrobníkom smoothie nie sú potrebné žiadne plastové fľaše, pretože smoothie sa dodáva potrubím priamo z prístroja na výrobu smoothie. Mixér je vybavený lisom na citrusy a odstredivkou, ktoré sa dajú použiť aj samostatne. Za celkovú cenu necelých 500 € je tento mixér na smoothie o niečo drahší, ale poskytuje absolútny špičkový výkon a tiež ľahko získa malú mrkvu. Ideálny mixér na smoothie pre všetkých, ktorí žijú zdravo a chcú si pravidelne robiť smoothies.
Podľa mňa sú to momentálne najlepšie mixéry na smoothie. Stačí komentovať tento príspevok, ak vám chýba špičkový mixér na smoothie. 😊
Najlepšie recepty na smoothie pre daný deň
Vyhýbajte sa smoothie zo supermarketu a len si pripravujte vlastné smoothies! Ak si smoothie pripravujete sami, smoothie ešte nestratilo žiadne výživné látky (napr. Kvôli skladovaniu v supermarkete) a môžete si pochutnávať na svojom zdravom smoothie. V tomto odseku by som vám rád dal zopár mojich obľúbených receptov na smoothie. Neváhajte a pošlite svoje obľúbené smoothie a recept do komentárov nižšie!
Najlepšie superpotravinové smoothie
Superpotraviny sú špičkové jedlá, ktoré dokážu viac ako bežné jedlá. Tu sú tie najlepšie recepty na smoothie zo superpotravín, ktoré si môžete pripraviť sami.
Smotanový koktail z rakytníka
Superpotravinový kefír je bohatý na bielkoviny, niacín, kyselinu listovú a vitamíny A, D a niektoré vitamíny skupiny B. Kefír tiež obsahuje vápnik, železo, horčík a jód pre silné kosti a zdravý transport živín vo vašej krvi. Spojte toto superpotravinové smoothie s celým plodom rakytníka, pšeničnými otrubami a agávovým sirupom a pridajte trochu drveného ľadu. Naozaj jednoduché a super chutné smoothie, ktoré si môžete pripraviť sami.
Váš recept na smoothie:
400ml kefír
5 lyžíc celého plodu rakytníka
2 lyžice agávového sirupu
2 lyžice pšeničných otrúb
½ hrsti drveného ľadu
Avokádový smoothie
Avokádo je tiež skvelou superpotravinou pre smoothie. Toto smoothie vám dodá zdravé tuky a veľa vitamínov. Zvyšuje váš metabolizmus a podporuje imunitný systém v boji proti cudzím látkam. Avokádový smoothie je výborný aj na chudnutie. Kombinujte avokádo s kefírom, jogurtom (prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku), limetkou a koriandrom. Tu je navrhovaný recept na smoothie, ktorý môžete právom označovať ako výživové granáty.
Váš recept na smoothie:
1 zväzok koriandra
2 avokáda
500ml kefír
1 vápno
1 lyžička wasabi koláča
500 g jogurtu (nízkotučný prírodný jogurt)
Štipka soli + korenie
Najlepšie detoxikačné smoothie
Mali by ste pravidelne detoxikovať svoje telo alebo črevá, aby ste boli úplne efektívni a aby ste mohli optimálne využiť prijaté živiny. Smoothie vám môže pomôcť pri detoxe. Vyskúšajte kombinácie s citrusovými plodmi, riasami, kokosovou vodou alebo epsomskými šalátmi. Tu sú dva návrhy na skutočne vynikajúce detoxikačné smoothies.
Grapefruitové a špenátové smoothie
Smoothie môže byť samozrejme pre detoxikáciu alebo odkyslenie trochu kyslejšie! Špenát je absolútnym dodávateľom živín a v kombinácii s grapefruitom je toto smoothie ideálne na zníženie hladiny cukru v krvi a chudnutie. Spojte do svojho smoothie špenát a grapefruit s petržlenovou vňaťou, zelerom a polovicou citrónu.
Váš recept na smoothie:
Baby špenát (120 g)
1/2 zväzku petržlenovej vňate
1 grapefruit (približne 150 g)
1-2 stonky zeleru
Šťava z polovice citróna
150 ml vody
Smoothie z rias a kelu
Viac detoxu je takmer nemožné. Toto detoxikačné smoothie okamžite podporuje detoxikáciu vášho tela. Kel kombinujte s jahňacím šalátom, banánmi, avokádom, hruškami, kokosovým olejom a riasami chlorella. Skutočne chutné a vyvážené, zdravé detoxikačné smoothie na detoxikáciu tela. Smoothie používajte počas svojej detoxikácie ráno alebo večer.
Váš recept na smoothie:
1 hrsť kelu
2 hrste jahňacieho šalátu ½ avokáda
1 hruška
1 čajová lyžička kokosového oleja
1 lyžička chlorelly
300 ml kokosovej vody
Najlepšie smoothie na chudnutie
Chcete schudnúť a stále potrebujete dokonalé smoothie, ktoré vám pri chudnutí pomôže? Žiaden problém. Obmedzte mastné jedlá a uistite sa, že vaše smoothie obsahuje menej cukru! Znížte tiež fruktózu zvýšením množstva zelenej zeleniny v smoothie. Tu sú dva absolútne najlepšie stravovacie smoothies!
Banánové a malinové smoothie
Toto smoothie s nízkym obsahom fruktózy vyrobené z banánov, malín a baby špenátu sa veľmi odporúča, ak chcete schudnúť pár kíl. Môžete očakávať okolo 200 kalórií, čo je v porovnaní s mnohými inými smoothies veľmi, veľmi málo.
Váš recept na smoothie:
1 banán
125g malín
150g baby špenát
2 čajové lyžičky namočených chia semiačok
150 ml vody
Koktejl z červenej repy a zázvoru
Toto smoothie je ideálne na chudnutie. Kombinujte ho so zázvorom, pretože zázvor stimuluje váš metabolizmus a má protizápalový účinok. Pridajte tiež malý Pak-Chio! Tu je navrhnutý recept na diétne smoothie s červenou repou!
Váš recept na smoothie:
1 cvikla
1 jablko
1 mrkva
1 malý pak choi
5 g zázvoru (olúpaný)
1 oranžová
Toto sú moje obľúbené recepty na smoothie! Existujú tisíce kombinácií 😊 Môj tip: Pridajte tento proteínový prášok do každého smoothie. Vďaka tomu je smoothie ešte krémovejšie a poskytuje vám dôležité bielkoviny.
Smoothie je vynikajúce a ľahké!
Inšpiráciu na smoothies nájdete aj na iných blogoch a webových stránkach. Téma smoothies je pre mňa „iba“ sekundárnou témou. Tento príspevok samozrejme stále rád aktualizujem a teším sa na vaše návrhy v komentároch. Pokojne zverejnite svoje obľúbené smoothie!
S Pozdravom,
PS.: Ak ste sa tu prechádzali a iba stručne prešli článok o smoothie: Smoothie je prirodzene zdravé v správnej kombinácii a dodáva telu veľa dôležitých živín. Z 5 odporúčaných denných porcií ovocia a zeleniny ich nahradia najviac 2. Pokúste sa nájsť zdravú kombináciu celého ovocia a smoothies a nekupujte svoje smoothie v supermarkete, ale urobte si ich sami doma. nájdite tých najlepších výrobcov smoothie pre vašu kuchyňu. Bavte sa! 😊
PPS.: Ak ešte nežijete bez plastov, pozrite si moje najlepšie tipy na bývanie bez plastov.
Mohlo by vás zaujímať:
Christoph Schulz
Som Christoph, vedec a autor v oblasti životného prostredia - a tu v CareElite sa zaväzujem bojovať proti plastovému odpadu v životnom prostredí, zmenám podnebia a všetkým ďalším dôležitým environmentálnym problémom našej doby. Spolu s ostatnými blogermi, ktorí sú ohľaduplní k životnému prostrediu, vám chcem dať tipy a triky pre prirodzene zdravý a predovšetkým udržateľný život. Ak chcete, aby sme so všetkou našou energiou pokračovali v práci na CareElite, môžete nám za ne poslať niekoľko talentov Vhadzovanie technických vylepšení webu, materiálu CleanUp a nových vzdelávacích blogových príspevkov do našej pokladnice. Tak či onak - ďakujem vám, že ste tam boli!
Zanechať komentár zrušiť odpoveď
E-kniha a kurz zadarmo!
Ak chcete, môžete si zadarmo stiahnuť moju novú e-knihu o vegánstve alebo sa prihlásiť na odber bezplatného e-mailového kurzu. Tam sa dozviete všetko o PREČO a AKO vegánsky životný štýl zameraný na budúcnosť.
Kto tu píše?
Vitajte v CareElite. Som Christoph a začal som projekt. Tu píšem spolu s ďalšími angažovanými blogermi o udržateľnosti, ochrane životného prostredia a prirodzene vedomom živote. V tomto článku sa vám osobne predstavím.