Pripravuje kašu z tuku (zdravie, výživa, jedlo)

Hej, ja už týždne raňajkujem ovsené vločky, buď len s trochou škorice, alebo s ovocím, ako sú jahody, čučoriedky atď. Teraz som si len vygooglil z úplnej nudy a všade sa hovorí, že z kaše by si mal urobiť tuk! ! o: Takže denne jem misku s kašou s prílohou alebo bez nej. To je všetko, pretože ma tak extrémne nasýti. Ak mám večer ešte bručanie v bruchu, odrezal som si zopár pásikov papriky.

Ale robím teraz všetko zle? Chcel som schudnúť (2 - 3 kg) a nemal som zlé svedomie, ale tieto príspevky ma spôsobili úplnú neistotu. o.O.

Ďakujem za pozornosť a dúfam, že mi pomôžete.:)

5 odpovedí

najlepšia vec na chudnutie je cvičenie. Takže jete jedlo veľmi bohaté na sacharidy, a teda vysokoenergetické jedlo. V závislosti na tom, čo robíte pre činnosť, možno nebudete potrebovať túto absorbovanú energiu, a preto neschudnete.

Poradím: viiieeel drink, viiiiiieeeeeel čerstvé ovocie, pravidelný pohyb a šport a nie príliš veľa tuku.

Cvičím 2 - 3 týždenne a táto kaša je jediným jedlom denne.

Veľmi pekne ďakujem za užitočnú odpoveď, mám problémy s pitím veľa, ale snažím sa to realizovať.: D

Ak jete jedlo iba raz denne, vaše telo je spravidla nedostatočne zásobené. vyskúšajte 4 - 5 jedál, ale veľmi malých, uvidíte, koľko energie má telo naraz k dispozícii a šport je hneď ľahší! viac neurobíš, ak budeš jesť menej;)

Takže teraz chudnem. Kašu si môžete dať ráno, ja ju tiež robím, ale len toľko, aby ma naplnila do 13. a 14. hodiny. Potom je obed a potom večer zelenina alebo šalát.

Je dôležité, aby ste ovocie konzumovali skutočne len ráno kvôli fruktóze. Najlepšie je vyhnúť sa sacharidom v čase obeda a večer.

A samozrejme je veľmi dôležité cvičiť a piť veľa vody/nesladeného čaju.

Ovsené vločky vám ušetria zvyšok dňa, „normálne“ raňajky s chlebom a čo na nich by vydržali rovnako dlho.

Avšak o pár mesiacov budete touto stravou úplne nedostatočne zásobovaní a zásoby vášho tela budú prázdne. Možno teraz nebudete mať žiadne problémy, ale prídu.

Preto dôrazne odporúčam, aby ste sa zaoberali zdravým stravovaním.

Ale myslela som si, že kaša má toľko minerálov a vitamínov, vlákniny. Nemusí to byť potom vyvážené? Po raňajkách som naozaj plný a nemôžem nič dostať.

Kaša sama o sebe nie je zlá, ale zdravá a vyvážená strava potrebuje o niečo viac;-)

100 g ovsených vločiek má 362 kcal. Sú veľmi zdravé. Obsahujú vitamíny B6 a 1, ako aj veľa minerálov. Aj keby ste mali ráno zjesť 200 g ovsených vločiek, skonzumovali by ste 724 kcal plus ovocie. To ťa nemôže zblázniť. Pri tak malom množstve prijatých kalórií budete chudnúť.

Ďakujem, teraz moja neistota pominula.:)

Je to príliš málo rozmanité stravovanie. Takto nechudnete.

podobné otázky

Ahoj:)
Chcel som sa opýtať, či je v poriadku večer jesť jahody. Ráno zvyčajne jem chia puding s nejakými ovsenými vločkami a ovocím (polovica banánu, kiwi), cez obed napríklad z fazule, kukurice, hlávkového šalátu, papriky s trochou ryže a mám tam len 1 praženicu s paradajkami a 6 lyžičiek nízkotučného jogurtu s 5 jahodami najedený. môžem jesť ovocie večer bez obáv, ak chcem schudnúť? bolo 17:30, keď som večeral.

Dnes som jedol veľa ovocia, iba ovocie a trochu paradajok s cibuľou. Dokážete z toho pribrať? Tu všetko, čo som zjedol: Pretrepať: 3 banány + asi 10 jahôd + 200 g čučoriedok + ovsené vločky Potom 4 paradajky + cibuľa + olej Potom veľmi veľké jablko so škoricou 5 broskýň

Bojím sa, že by sa z toho dalo pribrať:/Je to možné? & keď takto jete každý deň?

Už dva týždne jem každé ráno pol šálky obyčajného jogurtu s 0,1 percenta tuku. Aby som to urobila, nakrájala som ovocie, niekedy mrazené, niekedy čerstvé jahody a banán a pár orechov.

Naozaj z toho robíš tuk? Počula som, že by to nemalo byť dobré na chudnutie. Je to správne?

Ahoj moji drahí! Mám 14, 1, 68 a vážim 58 kíl. prilis vela!

pretože letím do Španielska za priateľkou o tri týždne, kilá musia ísť;-) Športujem každý deň, ale venoval som sa tomu aj predtým. Tiež držím diétu, nejem žiadne sacharidy, tuky ani cukor. Niekedy som medzi tým hladný, a preto som si myslel, že môžem jesť paprikové tyčinky, pretože sú tiež dobré pre pokožku:-), ale robia papriku tučnou. ?

Odkedy som začal venovať pozornosť svojej strave, objavil som úplnú vášeň pre ovocie! Dnes som raňajkoval ako normálne (kukuričné lupienky a mlieko), ale obedujem

200 g prírodného jogurtu

1/2 banánu

200 g čučoriedok

200 g malín

350 g jahôd

najedený! Čo môžem povedať, nemohol som prestať!

Bude to príliš veľa, ak si dám ako občerstvenie jablko a na večeru iba kastról na cestoviny? Nechce sa vám priberať;)

Dnes som mal šport a dievča povedalo, že som úplne tučný, povedala, že moje nohy sú tučné. Väčšinou už nič nejem!

Ahoj, mám 14,5 roka (W), vážim 55,8 kg a mám 1,69 m. Prečo všetky z nich vážia v súčasnosti iba 48 kg, myslím si, že som neustále totálne tučný, vidím sa tlstý v zrkadle & tiež takmer nič nejedzte, neustále sledujte moju váhu a chcem schudnúť ešte viac, pretože toľko je tak tenkých & ja som taká tučná.

Vážil by som príliš málo na 48 kg alebo by sa to tiež hodilo?

Ja rád konzumujem coleslaw, hlavne v sezóne grilovania. Momentálne však stratím chuť do jedla, pretože veci ma sledujú. To znie úplne zvláštne, ale snívam o tom, moja mama to stále robí ako prílohu ku všetkému a je mi zle, keď to vidím. môže mi niekto povedať, s čím to súvisí alebo čo sa s tým dá robiť? Vopred ďakujem! LG Madsister

Hej, v poslednej dobe som sa dopočul od kamarátky o akejsi syrovej diéte. To by bolo pre mňa vlastne ideálne, pretože veľmi rád jem syr. . ale pripadalo mi to čudné, pretože syr vlastne nie je zrovna ľahké jedlo. Preto moja otázka: môžete skutočne schudnúť alebo dokonca vyrobiť syrový tuk tak, že budete hlavne syr?

Ahoj! Som vlastne štíhla, ale po jedle mi skutočne tučne žalúdok! Potom som sa nechala otestovať na alergie a hľa: mala som alergiu na histamín, ale teraz som sa jej zbavila biorezonanciou, ale môj žalúdok je stále taký veľký, ako by bol môj žalúdok nestrávil jedlo, ale nebolo to tak, akoby to bol benzín, ale skôr pocit sýtosti. Vždy jem zdravo a jem až do sýtosti! Celkom ma to trápi! Má niekto predstavu, čo by to mohlo byť? vopred ďakujem

Chudnem, ak pijem mlieko v kombinácii s ovocím (mixovaním so zmiešavačom) 3x denne (ráno, napoludnie, popoludní) každý deň (iba 1 týždeň)? Vezmem 250g mlieka a pridám jahody alebo banány alebo maliny.Inak nejem nič a nepijem veľa vody. Znamená to, že som tučná alebo chudnem, pretože príliš veľa mlieka ma vlastne robí tučnou

Ahoj! áno, otázka znie hlúpo, ale chcem schudnúť pár kíl, športovať atď. a keď som hladná, jem veľa ovocného šalátu, namiesto toho, aby som si urobila sendvič alebo niečo podobné. Vždy beriem broskyne z plechovky a ďalšie čerstvé ovocie (banány, jablká, jahody, hrozno atď.) Nakrájané na malé kúsky a všetko rozmixujem! Banány majú veľa fruktózy, ale robia vás tučným?

Ahoj. Pizzu s šampiónmi jem už iba pol roka každý deň! Jedno ráno, druhé napoludnie, druhé večer! A nie, nie som tučná! A ani som sa nijako zväčšil! Ja pijem väčšinou iba vodu! A možno kakao raz týždenne. Okrem toho sú moje krvné hodnoty mimoriadne dobré! A cítim sa fit viac ako kedykoľvek predtým! Teraz k otázke: prečo všetci hovoria, že pizza je taká zlá? Ach áno, raz za mesiac zjem „Take 2 Bon Bons“ s 10 vitamínmi, aby som zabránil nedostatku vitamínov! Môj lekár ma teraz otravuje stále! To nemôžu, budú tuční za desať rokov! Pizza je úplne nezdravá. a tak ďalej! prečo vlastne?

Blíži sa leto a moje bikiny by nemali vyzerať ako škrupina vylisovanej klobásy, a preto chcem stratiť svoje milostné rúčky. Nie som tučná, stačí mať túto typickú pneumatiku na boku, čo ma veľmi štve. Pretože nie som zástancom diét, snažím sa jesť iba zdravé jedlá s nízkym obsahom tuku a hlavne ich rád konzumujem (inak na to môžem hneď zabudnúť, rád jem malé, ale kalorické jedlá): šaláty, šaláty, ryby, Šaláty, ovocie namiesto čokolády (POMOC! TO je hrozné!), Surová zelenina, šaláty, kuracie mäso, čerstvá zelenina, ľahké výrobky atď. Už som spomínal šaláty?

No, varím vždy večer, jediné jedlo dňa s priateľom a varím veľmi rád, ale teraz menej hriešne. Inak vždy bola krémová omáčka, veľa ryže a rezance alebo krokety ako príloha k už zdravej rybe/kuraciemu/hovädziemu mäsu, ale čo s tým teraz? Sacharidy všade okrem SALAAAAT.

Ktorá príloha (ktorá sa dá nazvať aj prílohou, t. J. Všetky možné druhy chleba, ako je naan, ciabatta atď. Alebo ryža, krokety, hranolky z rúry na pečenie atď.) Je najcennejšia alebo tá, ktorá je najpravdepodobnejšia v prípade nízkokalorickej stravy Mohli by ste sa zmieriť ? Akékoľvek tipy/nápady/návrhy?