Prírastok hmotnosti a chudnutie v menopauze Zamerajte sa na lekára
Ako dochádza k prírastku hmotnosti v menopauze?
Trpí tým veľa žien: Počas menopauzy pribrali. Dobrá správa: nie je to len vďaka hormonálnej rovnováhe, ktorá sa mení počas menopauzy. Možné sú aj iné príčiny - a je možné ich zmeniť. Preto existujú spôsoby, ako zabrániť drastickému priberaniu.
Menopauza znamená koniec plodnej fázy ženy. V polovici 40. rokov 20. storočia telo začína znižovať produkciu ženského pohlavného hormónu estrogénu. To mení súhru hormónov v ženskom tele.
Zvyšuje sa podiel mužského hormónu testosterónu. Testosterón to zaisťuje Telesný tuk sa distribuuje inak ako predtým. Výsledok: Počas menopauzy má prírastok hmotnosti tendenciu ukladať sa na brucho. Typické vlastnosti tvaru ženského tela sa menia: pás, boky a zadok sa čoraz viac vytrácajú, zatiaľ čo tukové vankúšiky - zvyčajne mužské - sa zhromažďujú na žalúdku. Ak počas menopauzy vyrastie veľké bruško, niektoré ženy majú pocit, že sú tehotné s novovytvoreným bruškom.
Ale ten hormonálny Tendencia priberať na brušku nie je výlučne zodpovedná za prírastok hmotnosti počas menopauzy. S vekom to tiež klesá Svalová hmota. Pretože svaly a mozog sú najväčšími spaľovačmi kalórií v tele, znižuje sa tým potreba kalórií. Ak budete naďalej jesť toľko kalórií ako predtým, automaticky priberiete.
Najdôležitejšou príčinou prírastku hmotnosti počas menopauzy preto nie je reštrukturalizácia hormonálnej rovnováhy, ale skôr to, že s pribúdajúcim vekom znižujúca sa potreba kalórií. Existujú aj ďalšie príčiny, ktoré môžu spôsobiť, že zobrazenie váh bude počas menopauzy raketovo stúpať.
Najmä na začiatku menopauzy môžu kilogramy prerásť Zadržiavanie vody bude doplnené. Telo znižuje hladinu hormónu progesterónu. Tým sa vytvorí dočasný Nadbytok estrogénu (estrogénová dominancia), predtým telo potom zníži produkciu estrogénu neskôr v klimaktériu. Estrogén zase podporuje ukladanie vody v tele. To je dôvod, prečo mnoho žien bojuje s priberaním na váhe kvôli zadržiavaniu vody, najmä na začiatku svojej menopauzy.
Okrem toho môže prebytok estrogénu štítna žľaza ovplyvniť. Sám produkuje množstvo hormónov, ktoré sú primárne zodpovedné za metabolizmus a kostnú látku.
Asi každá desiata žena v Nemecku má mierne zníženú činnosť štítnej žľazy, ktorá väčšinou zostáva bez povšimnutia. Zvýšený podiel estrogénu hneď na začiatku menopauzy môže tiež narušiť funkciu štítnej žľazy. Existujúca a predtým nepovšimnutá nedostatočne aktívna štítna žľaza môže viesť k významným príznakom počas menopauzy. Prírastok hmotnosti spolu s únavou a vypadávaním vlasov je jedným z typických príznakov Hypotyreóza.
Krvný test u lekára môže objasniť, či je štítna žľaza skutočne málo aktívna a vyžaduje liečbu.
Či už brať bylinné Cudný strom (Agnus castus) Počas menopauzy je užitočné proti priberaniu, klinické štúdie to zatiaľ jednoznačne nepreukázali.
Hovorí sa, že mníšske korenie stimuluje produkciu estrogénu v tele a zmierňuje typické ženské ťažkosti, ako sú menštruačné bolesti. Najmä na začiatku menopauzy je v tele aj tak nadbytok estrogénu, čo môže viesť k zadržiavaniu vody. Ak sa mníšskym korením dodatočne zvýši hladina estrogénu, môže to zvýšiť zadržiavanie vody a viesť k priberaniu.
Mníchova paprika môže tiež stimulovať chuť do jedla. Ak budete vo výsledku jesť viac, ďalšie tukové usadeniny môžu na váhe vložiť viac kilogramov.
Aj keď je mníchovo korenie dostupné na voľnom trhu ako bylinkový liek, je dôležité, aby sa ženy pred užitím porozprávali so svojím lekárom kvôli možným vedľajším účinkom a interakciám s inými liekmi.
Menopauza: chudnutie
Počas menopauzy sa ženské telo mení - s niekedy zreteľne viditeľnými následkami. Telesný tuk je distribuovaný okolo: Chrániče, ktoré kedysi formovali pás, boky a zadok, sa teraz pohybujú hlavne smerom k žalúdku. Pretože s pribúdajúcim vekom tiež Svalov ubúda a pokles bazálneho metabolizmu, väčšina žien počas menopauzy priberá, aj keď nejedia viac ako predtým.
Ženy, ktoré pribrali z menopauzy väčšinou na bruchu stratiť váhu chcieť to mať dvakrát také ťažké. Len nemusíš kompenzovať nižšiu bazálnu rýchlosť metabolizmu, aby si udržali svoju váhu. Musíte tiež spáliť kalórie navyše, schudnúť. Aj napriek tomu je možné ich zacieliť kombináciou Silový tréning pre svaly, veľa pohybu a zdravé výživa schudnúť počas menopauzy.
- Posilnite svaly konkrétnymi cvikmi
- Upravte výživu na bazálny metabolizmus
- veľa pohybu
Nadbytok estrogénu na začiatku menopauzy môže viesť k zadržiavaniu vody v tele a rýchlemu pridaniu niekoľkých kilogramov navyše. S diéta s nízkym obsahom soli, to tiež dehydratácia ovocia a zeleniny postihnuté ženy môžu opäť schudnúť. Tiež relaxačné masáže a Lymfodrenáž môžem pomôcť. Musia však vedieť, že telo týmto spôsobom stráca iba prebytočnú vodu. Rukoväte lásky sa jednoducho nevymyjú.
Aj keď to nie je konkrétne proti brušnému tuku v menopauze, homeopatia ale v zásade podpora chudnutia aj počas menopauzy. Medzi známe homeopatické lieky patrí Calcium carbonicum, Graphites, Kalium carbonicum, Lachesis a Pulsatilla. Výber správneho lieku závisí od osobnosti ženy a jej príznakov a malo by sa o ňom vopred poradiť s homeopatom.
A Hypotyreóza môže tiež viesť k prírastku hmotnosti počas menopauzy. V takom prípade môže pomôcť cielená liečba pomocou liekov. Liečba hormónom zvyčajne zmierňuje problém L-tyroxín príznaky nedostatočnej činnosti štítnej žľazy a následkom toho mnoho pacientov chudne.