Prírastok hmotnosti na 1 200 kalórií za deň (cvičenie, strava, stravovanie)
Ahoj všetci! Mám 155 cm a 47 kg. Nechcem chudnúť, len sa zbaviť hrboľatého žalúdka! Cez prázdniny som sa vždy starala o to, aby som toľko nejedla a tiež som trochu schudla. Ale keďže škola začala znova, okamžite som pribrala, keď zjem viac ako 1200 kalórií denne! Váhy už toho toľko neukazujú, ale všímam si to, pretože som sa už nezmestil do riflí! A nie po týždni ! Je to normálne? Nešportujem, ale už nejem sladkosti a stravujem sa vyvážene. Ale som veľmi hladný. môže mi niekto pomôcť?
5 odpovedí
Myslím, že tu veľa ľudí zabúda, že nepoznáme ich vek. Skutočne pevne tuším, že tu nehovoríme s dospelým 23-ročným. PRIPOMÍNAJTE, ŽE. Už príliš silné na to, aby deťom a mladým ľuďom v ich raste povedali, že MUSIA športovať a nesmú jesť čokoládu, je nesprávne. Môžem to povedať preto, že som lekárskym asistentom a veľa detí je vyhnaných anorexiou. Dôležitý je pohyb, rovnako ako zdravé stravovanie. Nezabudnite však na život medzi tým. Športovať sa samozrejme dá, ale 3x týždenne stačí možno polhodina! Nemusí to byť každý deň! Okrem toho nezabudnite veľa piť, keď cvičíte, a tiež jesť viac! Ak telo potrebuje viac energie, ako pri cvičení, musíte mu tiež dodať viac energie prostredníctvom potravy.
Potom sa prosím porozprávajte so svojimi rodičmi alebo dospelými o všetkom, na čo myslíte. Inak naozaj choďte za svojím rodinným lekárom s rodičmi a porozprávajte sa s nimi. Mnohí sa obávajú, že je to oveľa lepšie ako dostať nesprávnu pomoc na internete! Nikomu sa nesľubuje, že sa ti kvôli tomu bude smiať!
Tu úplne súhlasím. Okrem toho nemôžem uveriť tomu, že máš váhavý žalúdok.
No, malý šport naozaj nemôže ublížiť, najmä keď sa zdá, že sa nijakému športu nevenuje. Nemusí to byť nič drsné.
No môže byť. Mám tiež 14 a 1,65 m a 40 kg a nie som štíhla. Som veľmi normálny.
Ahoj! Nie je dovolené viac chudnúť, inak vám hrozí podváha.
Rast je geneticky riadený a bude založený na otcovi alebo matke - v zriedkavých prípadoch aj inak na starých rodičoch. Rovnako tak vaša postava a miesto, kde sa formuje láska. Genetika tiež určuje, kde sa tukové hmoty odbúravajú počas diéty, hladovania alebo cvičenia. Chudnutie konkrétne na žalúdok bohužiaľ nie je možné. Všetko najlepšie.
Považujem za otázne, keď je vnímanie také posunuté, že sa hovorí o vratkom bruchu pri váhe 47 kíl.
Choďte k lekárovi a nechajte si poradiť ohľadom vašej stravy. Tiež si myslím, že ti chýba pohyb, ktorý si mal na dovolenke. Možno nájdete šport, ktorý vás po škole stále baví? Až tak by som si nerobila starosti s tým, či sú nohavice trochu užšie alebo nie. To sa môže stať. Keďže stále chodíš do školy, mám podozrenie, že si v puberte, keď sa ti mení telo. Budujú sa svaly, posilňujú sa krivky. To ale neznamená, že si vratká;) S tvojím menom mám podozrenie, že si žena. Hormonálna zmena je jednou z vecí, ktorá poškodzuje vaše telo. Porozprávajte sa o tom so svojimi priateľmi alebo s dôveryhodným dospelým! Keď som bol tínedžer, získal som 20 (!) Kilogramov a svoju atletickú postavu som dostal späť, až keď som mal 19 rokov. A to bez toho, aby ste niečo robili. Jedol som úplne normálne a nezriedka aj v reťazcoch FastFood. Všetko sa to urovná, nebojte sa
Musíte sa viac venovať športu na celom tele a okrem toho cvičeniu na brucho a ešte trochu, minimálne 1400 kalóriám.
podobné otázky
Môj bazálny metabolizmus je 1490 kalórií. Takže nemôžem pribrať, ak dnes „len“ zjem 1200 kalórií?
Včera som sa vážil a mal som 54,5 kíl a dnes je to 55,0 kíl ako to môže byť? Keďže v strave zjem iba 650 kalórií denne a včera som spálil ďalších 350 kalórií cvičením
Hej:) Chcel som sa opýtať, či priberáte, ak jete sladkosti, ale neprekračujte dennú potrebu kalórií alebo si váhu strážite? Moja denná potreba kalórií je: 1 200 - 1 400 kcal za deň, ale väčšinou tieto 1200 - 1 400 kcal nezvládam. Spravidla zvládam iba 700-900kcal denne. A aby som zvládol až 1200-1400kcal, večer často zjem niekoľko sladkostí (200-300kcal.), Ktoré z týchto kcal získam, aj keď neprekračujem svoju dennú potrebu?
Počul som, že môžete pribrať, ak nemáte dostatok kalórií.
Ako môžem vypočítať, koľko kalórií moje telo potrebuje za deň? Aby som nejedol málo alebo príliš veľa.
ak zjem každý deň po dobu 1 týždňa 4500 kalórií, koľko ich priberiem? bez športu
Ak napríklad pri tejto kalorickej receptúre potrebujem 2 000 kalórií za deň a spotrebujem presne 2 000 kalórií, potom nezáleží na tom, či jem kebab, zmrzlinu a colu alebo zeleninu, ovocie a vodu, pokiaľ ich nie je viac ako 2 000 kalórií je?
Som ešte len na začiatku a jem asi 3 600 kalórií denne. Teraz mám problém, že musím ísť na záchod asi 4 - 6 krát denne a teraz som trochu červená a páli mi to na konečníku. Čo proti tomu môžem urobiť? masť?
Za posledné dva dni som zjedol asi 2400 kalórií denne. (Pretože narodeniny)
Fyzická aktivita. Solala. (Približne 170 - 230)
Z týchto dvoch dní veľa priberám? Od zajtra budem opäť jesť vyváženú stravu s množstvom športu a silového tréningu.
Údaje o mne: 1,76m; 57 kg; 17 ročný; Žena
Inak zjedzte približne 1 800 - 1 900 kalórií vrátane cvičenia (minimálne 10 000 krokov + domáce tréningy)
Obávam sa, že som sa zrazu kŕmil extrémne tukovým tukom práve kvôli narodeninám. A hlúpy koláč.
Som žena, 14 rokov, 155 cm vysoká, 40 kíl a chcela by som pribrať. Nie som veľmi aktívny a športujem len zriedka. Ja vlastne chodím iba do školy a vo svojom voľnom čase čítam alebo pracujem na počítači. Koľko kalórií by som mal každý deň skonzumovať, aby som si udržal váhu? Môj bazálny metabolizmus je okolo 1230 kcal
Ako si už viete predstaviť, mojím cieľom je pribrať. Zjem asi 4000 - 4500 kalórií denne a ani po 2 týždňoch nevidím na váhe žiadnu zmenu, a to napriek normálnym krvným hodnotám a žiadnym zdravotným ťažkostiam.
Takto vyzerá môj súčasný plán výživy: každý deň sa snažím zjesť 300 g ovsených vločiek a s nimi 1 liter mlieka. Okrem toho jem 200 g zmiešaných orechov. To ma privádza k mojim 2 700 kalóriám.
K dispozícii sú tiež 2 vyvážené jedlá. Jedným z nich je často rýchle občerstvenie, ako je hamburger alebo pizza, a bežné jedlo, napríklad špagety. Atď.
(Aj keď je mäsa málo alebo vôbec, prijímam svoje 2 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti)
Ahoj! Denne konzumujem 1 000 - 1 200 kalórií a do svojho každodenného života začleňujem aj cvičenie vo forme prechádzky alebo jazdy na bicykli. Stravujem sa veľmi zdravo a chcem dosiahnuť svoj cieľ 50. Čo by mohlo byť dôvodom, že aj napriek dosť nízkemu príjmu kalórií nechudnem?
Chcela by som schudnúť. Momentálne mám 1,74 a vážim asi 65 kg. Mám veľké problémy s chuťou na jedlo a v dôsledku toho sa bojím, že nebudem jesť dosť. Napriek tomu samozrejme nechcem jesť príliš veľa, najmä preto, že nie som nijako zvlášť aktívny. 1 200 kalórií za deň je dobrým vodítkom alebo je ich príliš veľa/málo?
Zjem 5 000 - 8 000 kalórií denne a jednoducho nepriberám.
Bol som chorý asi pred 2 týždňami, a preto som nemohol jesť takmer nič, ale určitým spôsobom to pokračovalo až do dnešného dňa zjem iba asi 800 - 1 000 nízkokalorických jedál denne. Čítal som, že sa môže stať, že keď budem opäť normálne jesť, vyskočí to ako balón, nie? Alebo by som mal pomaly zvyšovať svoj príjem kalórií?