Prírastok hmotnosti napriek ketogénnej strave (zdravie, výživa, chudnutie)
Ahojte ľudia, moja ketogénna strava je teraz piaty týždeň. Zatiaľ som každý týždeň schudla konštantne 1 kg, ale dnes to bolo iba 1,7 kg. Posledný refeed deň som prehnal a zhltol som šišky atď. (Uvedomujem si, že by ste mali robiť vysoko sacharidové nízkotučné), ale potom som začal trénovať v sobotu večer a úspešne som dostal ketózu (zápach z úst) . Je to iba fáza a budúci týždeň znova schudnem? Som vysoký 1,82 cm a vážim iba 75,7 kg:( (minulý týždeň mal takmer 73,8) Pomôžte mi.
4 odpovede
Pocit „Dňa príjem“ je často nepochopený. Nejde o to, aby ste za každú cenu vytlačili všetko do nezdravého jedla, ale o VEDOMÉ načerpanie VYSOKOKVALITNÝCH sacharidov. Veci ako šišky tiež obsahujú veľa soli, ktorá čerpá vodu a vy máte väčšiu váhu. Ale stať sa otrokom Váh nie je tak ako tak ďalej. Vďaka svojej výške a váhe, čo uvádzate, budete čoskoro vyzerať ako pór, ak budete takto pokračovať. Chcete len schudnúť alebo ide o kvalitu? Potom by ste mali k celej veci pristupovať trochu rozumnejšie, ako napísal TailorDurden. Má úplnú pravdu.
S nízkym KFA a zodpovedajúcou svalovou hmotou by ste pre svoju veľkosť nemali vážiť menej ako 80 kg. Nemáte takú svalovú hmotu, že by takáto strava mala zmysel. A na čo. Tento stav skutočne nemôžete udržať dlhšie ako 1 - 2 týždne. Plusy tiež nie. Napriek tomu veľa šťastia, všetko dobré. LG
Nehovorím o tom oveľa viac. Samozrejme, tých 1,7 kg je hlavne voda, čo si myslíte, odkiaľ by to malo pochádzať?
Viem, že málokedy má zmysel odpovedať nad rámec tejto otázky, ale iba dobre mienený tip: Nech je to vaša posledná ketogénna diéta. Ste profesionálny kulturista? Zarábate si tým alebo tak? Je to takmer vždy nezdravé, zlé pre tréning a o sociálnych faktoroch, ktoré sa stratia počas diéty, by sa nemalo vôbec diskutovať.
Načo to robíš Šesť zákrut a zlomov balenia? A potom? Potom máte 1-2 týždne a budete jesť (po dlhej prechodnej fáze, pretože nemôžete len tak prestať) znova „normálne“, potom to okamžite zmizne?
Urobil som to aj pred 5 rokmi, keď som skutočne chcel svoje šesť balení abs. Medzitým som sa skutočne dozvedel, že existuje oveľa lepší a zdravší spôsob, ako dosiahnuť svoj cieľ iným spôsobom. Všetko stojí viac času, ale tieto radikálne riešenia nikdy nikam nevedú, okrem porúch stravovania alebo nespokojnosti so sebou samým, pretože požadované výsledky sú len prchavé ako vietor, hoci to neprospieva vášmu zdraviu. V určitom okamihu každý deň iba stojíte na váhe a počítate každý konček prsta jedla, ktorý si vložíte do úst. Ani to vás nerobí atraktívnym, verte mi.
Bez urážky, iba moje skúsenosti a názor. Veľa šťastia v prvom rade.
Nenechajte sa rušiť prírastkom hmotnosti, viete, čo ste jedli a že tých 1,7 kg môže byť naozaj iba voda. Máte chybu s cukrom? Najprv počkajte a uvidíte, či to znova nezmizne.