Prírastok hmotnosti - nevyhnutné alternatívy! DR

„Prírastky hmotnosti“ alebo „prírastky hmotnosti“ sú prášky, ktoré vám majú uľahčiť priberanie. Sú to hlavne zmesi proteínového prášku a sacharidov (väčšinou čistý cukor).

hmotnosti

Potrebujete priberačku?

Sú prírastky hmotnosti užitočné? Nie, sú to len predražený cukor s proteínovým práškom. Radšej si urobte vlastné chvenie pre priberanie na váhe.

Lepšia alternatíva na zvýšenie hmotnosti

Ľahko a rýchlo si môžete urobiť niečo lepšie.

Dobrý základný recept:

  • Plnotučné mlieko +
  • Proteínový prášok +
  • Arašidové maslo alebo Nutella alebo med
  • + čokoľvek iné sa vám páči a nie ste nijako zvlášť spokojní.

Výborne sa k nej hodí aj ovocie ako banány, ananás alebo bobule.

Pre budovanie svalovej hmoty je oveľa dôležitejšie ako pri zvyšovaní hmotnosti to, že dodržiavate základné princípy budovania svalov (zvýšenie, dostatok bielkovín a prebytok kalórií). Rovnako ako pri chudnutí (aj pri rýchlom chudnutí) budete dlhodobo úspešní s menšou námahou, ak sa budete znova zameriavať na základné veci.