Prírastok hmotnosti po diéte! (zvýšiť)
Ahojte ľudia (som žena 14 rokov 1,59 cm a váha 61 kg) Tak som sa 10. 10. 2014 rozhodol pre diétu, pretože som stále vážil 60 kg a keď som 10. 12. 2014 prestal držať diétu, vážil som 56 kg a Tiež som z toho mal veľkú radosť a Dan keď som po týždni začal znovu jesť, mal som zrazu 61 kg a bol som šokovaný zo svojho života, ahoj to nie je možné po týždni som pribral 5 kg ale keď som skončil s diétou Jedol som aj veľa sladkých vecí kvôli Vianociam a tak ďalej, ale to nie je možné pribrať 5 kg, že? Ps. Mal som kamennú stravu, takže paleo diétu
5 odpovedí
Bohužiaľ musím povedať: samozrejme, že to funguje! Po diéte je veľmi dôležité pomaly si zvykať na inú stravu. Najlepšie však na tom všetkom: nikdy nezačínajte diétu, iba zmeňte stravu! Nemôžete jesť len zdravo 1 mesiac a potom sa k tomu vrátiť, keď schudnete. Jednoducho zdravá strava s cvičením, samozrejme si občas môžete niečo dopriať:) Na diétu ste ešte príliš mladí! Vaše telo sa počas nasledujúcich 5 rokov veľa zmení.
Moja mama mi povedala presne to isté
A nehovorí to zadarmo!:) Verte mi, že mám 20 a sama som si zničila telo umpteen diétami a poplietla som si ho. Opäť schudnúť si vyžadovalo veľa úsilia. Lepšie to nechať zostať a nechať matku prírodu voľne behať!
To je bohužiaľ klasický efekt jojo. Ľudia z doby kamennej sa tiež v určitých časoch zhltli, aby prežili štíhle časy. Po každej diéte, ak človek spadne späť do starého stravovacieho režimu, opäť užíva.
Ahoj Lulu! Z dlhodobého hľadiska sú takéto diéty väčšinou nezmyselné. Spaľovanie tukov je v tele prebiehajúci proces. Rozsah vždy závisí od stupňa fyzickej aktivity, a teda od energetickej potreby. Ale: Vaše telo zvyčajne využíva bielkovinové rezervy iba vo výnimočných situáciách. To môže byť prípad diéty alebo hladovania. To je tiež dôvod, prečo sa okrem tukových vankúšov zmenšujú aj svaly. Skladajú sa hlavne z bielkovín. Ak sa stravujete opäť normálne, nasleduje jojo. Čo robiť? Dáva väčší zmysel sa viac hýbať. Šport.
Crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Ak je tempo príliš rýchle, telo niekedy prepne zo spaľovania tukov na sacharidy, pretože sú rýchlejšie dostupné. Zumba je tiež skvelá a chodí doma. Spýtajte sa You Tube na Zumba Fitness, máte na výber a môžete ihneď začať. Ideálne cvičenie celého tela s extrémnou spotrebou kalórií. Veľmi efektívne je aj školenie HIT. Aj na You Tube.
Gesuender-abhaben.com tiež v článku uvádza: „Šport môže zabrániť jojo efektu“ a dospeje k výsledku: „Záver: ak sa hýbete, vyhnete sa jojo pasci“.
Prajem pohodové a veselé Vianoce. Nech sa splnia všetky vaše želania.