Prírastok hmotnosti počas liečebného hladovania. Výmena skúseností Fórum Lanaprinzip
Anonymný užívateľ
Správca
Som skoro od štvrtka a odvtedy som mala na váhe o 1,5 kg viac, napriek fungovaniu vyprázdňovania a pohybu. Robím niečo zle (vždy dodržiavam všetky pokyny), alebo nie je niečo neobvyklé?
Sandra Exl
Správca
Počas pôstu môže skutočne platiť, že váha neklesne niekoľko dní, ba dokonca viac. Ide o zvýšené zadržiavanie vody v dôsledku „zmätenej“ rovnováhy solí. Je známe, že príliš veľa soli vedie k zadržiavaniu vody, ale je to možné aj pri veľmi nízkej hladine soli. Môžete si predstaviť, že telo zadržiava vodu, pretože s vylúčenou vodou by sa stratilo viac soli.
Je preto dôležité konzumovať pôstnu polievku (obsahuje veľa minerálnych solí zo zeleniny) každý deň (do jedného litra). Vždy odporúčam polievku mierne osoliť (prírodnou soľou z obchodu so zdravou výživou).
Človek by to nemal preháňať ani pri pôste. Zvyčajne stačia 3 litre vody, pokiaľ veľa nešportujete (čo zvyčajne pri pôste nie je zvykom) alebo ak je veľká horúčava a veľa sa zapotíte, musíte samozrejme upraviť množstvo vody. Príliš veľa vody môže tiež narušiť rovnováhu solí, takže nie nadmerne.
K priberaniu na váhe v dôsledku zadržiavania vody môže dôjsť niekoľko dní pred menštruáciou počas pôstu, ale tiež nezávisle od pôstu. To je hormonálne a zmizne znova, akonáhle príde obdobie.
Všeobecne by som chcel povedať, že vaše telo momentálne podáva maximum. Prechod na metabolizmus nalačno znamená okrem iného vážne zmeny v mnohých metabolických procesoch. Váhu odložte a urobte dobre sebe i svojmu telu, urobte si zásadité kúpele, pečeňové obklady, prechádzky po lese a podobne. Príjemná hudba, dobrá kniha, meditácia. to sú veci, vďaka ktorým je pôst úžasným celostným zážitkom.
Čo je však tiež dôležité povedať, ak sa cítite nepríjemne a pretrváva to, je lepšie prestať s pôstom a podrobiť sa ďalšej lekárskej prehliadke.
Prajem všetko dobré a posielam pozdravy z Korutánska,
Anonymný užívateľ
Správca
možno mi pomôžeš. Začal som sa postiť pred 4 dňami a tiež sa cítim veľmi dobre a odvtedy mám
už schudol 2,8 kg hmotnosti. Čo ma však trochu prekvapilo, je, že hodnoty tukov (na mojich váhach) sa až doteraz toľko nezmenili. Zmenšila sa iba svalová hmota. To kleslo z 35,1% v deň aklimatizácie na 33,3%. Hodnoty tukov sa zmenili iba minimálne. Tieto poklesli iba z 27,7% na 27,3%.
2 dni tiež športujem (2. deň trochu silového tréningu a 3. deň beh na 5 km).
Je normálne, že sa hodnoty tukov dlho nemenia? Alebo robím niečo zle ?
Sandra Exl
Správca
Počas prvých 24 - 48 hodín nalačno sa zásoby sacharidov z pečene a svalov použijú na výrobu energie. Potom sa vyčerpajú bielkovinové usadeniny (pozri odborný článok na tému autofágie) a bielkoviny sa na krátky čas čerpajú aj zo svalov. Počas tejto doby tiež stratíte veľa vody z tkanív. Potom však začne zvýšené spaľovanie tukov. Musíte však pamätať na to, že ½ kilogramu tuku má 4 500 kilokalórií, takže vaše pôstne telo bude pravdepodobne schopné vydržať 3 dni, v závislosti od toho, koľko cvičíte.
Ale ak niečo môžem pridať, nebuď na svoje telo taká prísna. Momentálne podáva najlepšie výkony. Zmena metabolizmu nalačno znamená okrem iného aj celkovú zmenu hormonálnej rovnováhy a mnohých metabolických procesov. Nech to robí a nemeraj chudobných každý deň. Urobte mu dobre, dajte si alkalické kúpele, pečeňové obklady, prechádzky po lese a podobne. Vypočujte si krásnu hudbu, prečítajte si dobrú knihu - práve to robí z pôstu úžasný celostný zážitok.
Prepáčte mi, ak prídem s radou nad rámec vašej otázky. Pochopte to prosím len ako podnet na zamyslenie. Nakoniec by sa mal každý postiť, ako chce.
Anonymný užívateľ
Správca
Ďakujem za rýchlu reakciu a nebojte sa o radu. Keďže je to môj prvý pôst a robím to bez akéhokoľvek lekárskeho dozoru, som vďačný za každú radu. Pretože v súčasnosti stále pracujem normálne, nie je také ľahké úplne sa riadiť vašimi radami. Pokúsim sa to čo najviac zohľadniť.
Potom budem trochu trpezlivejší a ozvem sa za pár dní.
Do tej doby zostaňte zdraví a všetko dobré