Prírastok hmotnosti počas tehotenstva, koľko môžem získať Wunderweib

Koľko by som mal vlastne brať počas tehotenstva? Odpovedáme na otázku, ktorú si položila každá tehotná žena.

hmotnosti

Každá žena počas tehotenstva priberá a musí to tak byť. To, koľko skutočne zvýšite, je tiež trochu na vás. Mali by ste dbať na zdravú, vyváženú stravu a dostatok pohybu.

Aké je zloženie prírastku hmotnosti počas tehotenstva?

  • Dieťa váži pri narodení v priemere 3 300 gramov.
  • Maternica priberá na váhe zhruba o 900 gramov.
  • Placenta, ktorá zásobuje dieťa v maternici, váži okolo 600 gramov.
  • Prsia rastú počas tehotenstva a sú asi o 400 gramov ťažšie.
  • Telo tiež ukladá tekutinu, ktorá má hmotnosť okolo 2 600 gramov.
  • Objem krvi sa zvyšuje asi o 1 200 gramov.
  • Telo si počas tehotenstva uloží okolo 2 500 gramov tukových zásob, aby poskytlo ďalšiu energiu na dojčenie.
  • Okolo maternice sa vytvára vrstva svalu, ktorá je ťažšia ako jednoduché tkanivo.

Na konci tehotenstva každá žena váži približne o 11 kíl viac. Dôležité: Toto je priemerná hodnota. Každá žena je iná a každé tehotenstvo je individuálne.

Aký je normálny prírastok hmotnosti počas tehotenstva?

Väčšina priemyselných krajín začala počítať prírastok hmotnosti počas tehotenstva pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI) ženy pred tehotenstvom. Počas tehotenstva budete vážená pri každej návšteve lekára. Váha sa potom zapíše do záznamu o materstve. Vy a váš gynekológ máte teda neustále dohľad nad priberaním.

Ako prebieha váhová krivka počas tehotenstva?

Každé tehotenstvo je iné a prírastok hmotnosti počas tehotenstva je u každej ženy individuálny. Väčšina nastávajúcich matiek v prvom trimestri (prvých 12 týždňoch tehotenstva) mierne priberá. Nezriedka dochádza dokonca k chudnutiu v dôsledku nevoľnosti a zvracania. V tomto období je obzvlášť dôležitý dostatok tekutín a strava bohatá na živiny.

V druhom a treťom trimestri väčšina tehotných žien priberie asi 400 až 500 gramov alebo dva kilogramy mesačne. Chuť na jedlo však môže viesť k rýchlejšiemu priberaniu. Zdravú strednú cestu odporúčajú všetci lekári. Pretože diéty v tehotenstve sú rovnako nezdravé ako nadmerné priberanie.

Kolísanie hmotnosti: kedy navštíviť lekára

Ak máte problémy s hmotnosťou, priberáte príliš rýchlo alebo vôbec ťažko alebo si nie ste istí, či všetko prebieha podľa plánu, mali by ste sa o tom porozprávať so svojím lekárom. Dôležité varovné signály z vášho tela sú:

  • Prírastok hmotnosti sa zrazu zastaví .
  • Nepriberáte viac ako 7,5 kilogramu. Môže to byť príznakom podvýživy alebo problémov s rastom nenarodeného dieťaťa.
  • Hmotnosť sa rýchlo zvyšuje - najmä v 3. trimestri. Príčiny môžu byť hromadenie tekutín (opuchy), gestóza (otrava z tehotenstva) alebo gestačný diabetes.

Takto môžete svoju váhu strážiť uvoľnene

Okrem váženia počas tehotenských vyšetrení si môžete svoju váhu samozrejme skontrolovať aj doma. Ale tiež platí: Nezbláznite sa, stačí raz týždenne šliapať na váhu. Ideálne je, ak sa vždy vážite v rovnakom čase, napríklad ráno pred raňajkami v určitý deň v týždni. Váš lekár bude tiež po vašom boku a bude vám radiť a konať v súvislosti s priberaním na váhe počas tehotenstva.