Prírastok hmotnosti počas tehotenstva - to je normálne!

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva je téma, kde sa názory veľmi líšia. Existujú tehotné ženy, ktoré ťažko priberajú. Iní, naopak, veľmi silno priberajú. Aké priberanie je však v tehotenstve normálne?

prírastok

Aký je priemerný prírastok hmotnosti počas tehotenstva?

V zásade je samozrejme potrebné brať do úvahy každú tehotnú ženu individuálne. Prírastok hmotnosti určite závisí od viacerých faktorov. Všetky hodnoty, ktoré vám v tomto článku uvádzame, sú preto iba orientačnými pokynmi pre vašu orientáciu.

Priemerná hodnota prírastku hmotnosti počas tehotenstva sa pohybuje okolo 12 až 18 kilogramov. Orientácia je založená na takzvanom BMI (body mass index). Svoj BMI môžete ľahko určiť na internete pomocou kalkulačky BMI.

V priemere bola žena pred tehotenstvom štíhlejšia, tým väčšie bolo zvýšenie hmotnosti počas tehotenstva. Znie to zmätočne, ale vyzerá to priemerne takto.

Orientačné hodnoty prírastku hmotnosti počas tehotenstva:

BMI do 20 - približne 12 až 18 kíl

BMI 20 až 26 - približne 11 až 16 kíl

BMI 26 až 29 - asi 7 až 11 kíl

Ak máte pocit, že sa váš vývoj hmotnosti počas tehotenstva veľmi líši, mali by ste rozhodne vyhľadať radu od svojho lekára.

Kedy začnete priberať?

Prírastok hmotnosti počas tehotenstva zvyčajne prichádza v rôznych fázach. Takže niekedy rýchlo priberiete rýchlo a potom vaša váha stagnuje.

Mnoho tehotných žien v skutočnosti do konca prvého trimestra sotva priberie a môže dokonca dôjsť k úbytku hmotnosti. Je to spôsobené hormonálnymi zmenami, ktoré môžu viesť k strate chuti do jedla, nevoľnosti a zvracaniu.

Normálny príjem potravy je pre veľa tehotných žien nemožný.

Na začiatku druhého trimestra tehotenstva nevoľnosť ustúpi. Okrem toho rastie vaše dieťa a štruktúry, ktoré ho zásobujú, napríklad maternica. Zvyšuje sa tiež plodová voda a objem vašej krvi. To nevyhnutne zvyšuje váhu.

Aj na konci tehotenstva sa vaša váha zvyčajne opäť zvýši, pretože vaše dieťa opäť veľa priberá, aby sa dostalo k svojej pôrodnej hmotnosti.

V tehotenstve na dve jedlá - nevyhnutné alebo nezmysly?

Toto vyhlásenie je teraz úplne neaktuálne. Samozrejme, vaša potreba kalórií sa trochu zvýši. Avšak iba o 250 až 500 kcal viac za deň. Skutočne záleží na tom, aby ste mali zdravú a vyváženú stravu, aby bolo o vaše dieťa dobre postarané. Netreba podceňovať ani cvičenie počas tehotenstva.

V žiadnom prípade sa nesmiete veľmi snažiť udržať si váhu, ktorú ste mali pred tehotenstvom. Prírastok na váhe je tiež úplne zdravý a normálny.

Páčil sa vám náš článok? Potom to prosím zdieľajte s ostatnými (budúcimi) rodičmi!