Prírastok hmotnosti vegánsky; Budujte svaly ❓❓ (aktualizácia 2018)

urobte si teraz svoj video mini kurz

Čo je momentálne tvojou najväčšou výzvou pre vegánsku stravu?

Ukážem vám systém, pomocou ktorého môžete na mojom vlastnom príklade zistiť, ako sa zdravo stravujem a žijem.
Vďaka tomuto systému získate vo svojej kuchyni viac rozmanitosti, budete žiť zdravšie a oplývať energiou.
Najlepšie na tom je, že chutí vynikajúco a vaša rodina ho bude milovať.

Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.

Ukážem vám jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej ľahko schudnete pomocou vegánskej stravy a získate postavu, ktorá vydrží každú kúpačku. Bez akejkoľvek diéty.

Na základe viac ako 30 rozhovorov s profesionálnymi športovcami vám ukážem jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej môžete ľahko skombinovať fitnes s vegánskou stravou a ktoré lahodné vegánske recepty si môžete pripraviť sami, aby ste s fitness čoskoro praskli.

Vyberte aspoň jednu z možností.

Naberte zdravú váhu a budujte svalovú hmotu pomocou vegánskej stravy. Tak sa to robí!

S vegánska strava Váha zvýšiť? Vegetárian a Budovanie svalov, je to možné?

Že som s Vegetárian výživa môže schudnúť, znie to logicky. Ale ten niekto s podváhou, o Vegetárian Zvýšenie stravy málokto si to vie predstaviť.

To okamžite vyvoláva nové otázky. Existujú ľudia, ktorí majú váhu zvýšiť chcieť? Ľudia, ktorí nie sú chorí ani nemajú poruchy príjmu potravy?

Áno existuje. Existuje veľmi veľa ľudí, ktorí trpia podváhou a sťahujú sa.

Záznam v službe Google s hľadaným výrazom „váha zvýšiť„Poskytuje 1,6 milióna výsledkov. Väčšinou sú to ľudia, ktorí sú fyzicky úplne zdraví. Môžete jesť, čo chcete, a stále zobrat oni ani gram do.

Radšej by ste počuli epizódu podcastu, ako si prečítali článok? - Žiaden problém!

Kliknutím na tlačidlo nižšie načítate prehrávač Libsyn Podcast Player. Kliknutím na tlačidlo prijímate zásady ochrany osobných údajov spoločnosti Libsyn.

Zvýšenie na troch úrovniach!

Pre mňa existujú tri úrovne: telo, myseľ a duša. Nájdenie rovnováhy alebo vlastnej rovnováhy je tajomstvom úspechu v Zvýšiť.

Pokúste sa nájsť rovnováhu a zaručujem, že budete zvýšiť.

Dospeli sme k prvému bodu.

Vaša hlava vám pravdepodobne hovorí:

"Och, to nemôže fungovať pri priberaní na váhe s vegánskou stravou." Nieto ešte Budujte svalovú hmotu.„

Pretože vo vašej hlave môžete vidieť obrázky Vegáni ktorí: sú štíhli, vyzerajú vyziabnuto a majú zlú pleť. Vegetárian nesmú nič jesť a chýba im všetko, čo telo potrebuje. Ale: Ako to vieš?

Zostaňte otvorení, čítajte ďalej a vyskúšajte si to. Inými slovami: rozšírite si obzory. Pre mňa je to napr. zvýšiť na duchovnej úrovni.

Teraz by som chcel ísť na inú úroveň. Tvoje telo. Áno a za vaše telo existuje iba jedna osoba. Ty si taký!

Za vašu e-mailovú adresu vám pošleme naše recepty s viac ako 50 receptami na chudnutie, kondíciu a budovanie svalov.

Naše telá kedysi a teraz!

Naše telá sú staré niekoľko tisíc rokov a sú postavené na lov. Zabiť ďalšie zvieratá a zároveň nebyť obedom šabľozubého tigra.

Táto genetika a inštinkty sú v každom z nás. Vtedy bola strava skvelá obsahuje bielkoviny, zabezpečili dobré svaly a boli veľmi dôležité pre prežitie.

Tuk sa ťažko hromadil. Na jednej strane bolo len veľmi málo sacharidov a na druhej bola väčšina z nich počas dňa pešo asi 20 až 30 km.

Homosapiens sú staré asi 400 000 rokov a poľnohospodárstvo sa začalo približne pred 20 000 rokmi, keď sa ľudia začali usadzovať. Priemyselná výroba potravín, ktorá je stará asi 100 rokov, viedla k tomu, čo dnes vidíme v našich spoločnostiach.

Nadváha, podváha, príliš málo pohybu a príznaky nedostatku vitamínov a životne dôležitých látok. Aj keď všetci vieme, čo robiť, aby sme boli fit.

Budujte svaly pomocou vegánskej stravy?

Vegánska strava a Budovanie svalov: Áno, je to možné!

Samozrejme neexistuje jediný správny spôsob, každý si to môže zistiť sám. To, čo funguje pre mňa, nemusí platiť pre vás. Dôležitú úlohu hrá pomer bielkovín a sacharidov.

Kedy trénuješ? Aký je tvoj cieľ? Toto sú tiež dôležité faktory, ktoré treba brať do úvahy. Ja osobne ráno cvičím. Banán a liter vody sú prvé raňajky. Potom moje tréningy Freeletics a potom dobré raňajky so sacharidmi a bielkovinami.

Odkiaľ beriem bielkoviny?

„Odkiaľ berieš bielkoviny?“

Jednoducho: strukoviny, orechy alebo musli obohatené o ryžový proteín, hrachový proteín alebo konopný proteín. Sú to ideálne zdroje bielkovín. Ak musíte ísť rýchlo, je tu smoothie. Ďalšie proteíny nájdem v quinoi, kuskusu, tofu alebo červenej šošovici.

Medzitým jem veľa ovocia a zeleniny a celozrnný chlieb, najlepšie pečený sám, dodáva zdravú vlákninu.

Aký tréning mi vyhovuje?

Vybral som si Freeletics. Rovnako ako väčšina telocviční nie je viazaná na otváraciu dobu. Sotva potrebujem akékoľvek vybavenie a školenie trvá asi 30 minút.

Môj tréner mi dáva na týždeň rôzne tréningy a ja si môžem naplánovať, kedy ich urobím.

Toto školenie sa buduje Muskulatúra ďalej, prvé výsledky som videl už po 14 dňoch. Musím sa priznať, že to zo začiatku nie je ľahké, pretože existujú cviky, ktoré si vyžadujú veľa z hľadiska koordinácie a sily. Výsledok je však skvelý.

„Samozrejme, že je to o rozhodnutí, ktoré urobíš.“

V tom čase som sa rozhodol vyskúšať to na 30 dní, aby som zistil, čo Vegetárian výživa so mnou a mojim telom. Aké zmeny si všímam. Naozaj zvýšiť alebo či si udržujem váhu.

Niečoho sa vzdávam vegánskou stravou?

Nemám pocit, že by mi niečo chýbalo. Ale naopak. Mám zo svojho tela veľmi dobrý pocit, lepšie spím a mám viac energie na celý deň. Existuje veľa nových produktov, s ktorými som sa stretol, ktoré mi tak pridávajú na strave. Mnoho ľudí nemá rado zmeny.

„Ak chcete dosiahnuť rôzne výsledky, môžete to zmeniť.“

Začína sa to tvojím rozhodnutím!

Vegánsky podcast Môžem pomocou surovej vegánskej stravy budovať svalstvo? - Špeciálny podcast pre otázky a odpovede

Každý týždeň v našom Vegetárian Podcast nový na tému fitnes, Vegetárian Strava a životný štýl.

Kliknutím na tlačidlo nižšie načítate prehrávač Libsyn Podcast Player. Kliknutím na tlačidlo prijímate zásady ochrany osobných údajov spoločnosti Libsyn.

* Tento príspevok obsahuje reklamné odkazy. Ak kliknete na odkazy, ktoré odporúčam, podporíte tak ďalšiu existenciu tohto blogu. Niektoré odkazy sú takzvané odporúčacie odkazy. Neplatíte nič navyše. Ale ak si niečo kúpite, dostanem malú províziu. Odporúčam iba výrobky, ktoré používam, ktoré milujem a ktorým verím.

Za vašu e-mailovú adresu vám pošleme naše recepty s viac ako 50 receptami na chudnutie, kondíciu a budovanie svalov.

Tu som opísal svoju vlastnú skúsenosť. Toto sú účinky, ktoré som na sebe cítil. Pre každého môžu byť odlišné. Popísané skúsenosti nie sú vedeckými poznatkami ani faktickými tvrdeniami. Žiadny z obsahu týchto stránok nie je liečivým vyhlásením a má výlučne informatívny charakter, v žiadnom prípade nie je zamýšľaný ako náhrada lekárskeho ošetrenia. Viac o tom tu