Schudnite ploché brucho za 21 dní, aká dobrá je diéta Pioppi
Zaručená strata hmotnosti: Pioppi diéta je založená na modernizovanej verzii stredomorskej stravy a je založená na nových vedeckých poznatkoch.
Pioppi je v skutočnosti veľmi ospalá pobrežná dedina s približne 260 obyvateľmi, pretože ich je v Taliansku veľa. Nachádza sa asi 150 kilometrov južne od Neapola a miesto ožíva iba v lete, keď si rekreanti užívajú pôvabnú oblasť Cilento.
Ale Pioppi dosiahol určitú slávu, prinajmenšom vo vede, v 70. rokoch. V tom čase americký odborník na výživu Ancel Keys pripisoval starobe obyvateľov dediny - v priemere viac ako 90 rokov - ich kuchyni. To znamenalo začiatok úspechu stredomorskej stravy. Samotný Key žil v Pioppi vyše 28 rokov a mal takmer 101 rokov.
Momentálne všetci znova hovoria o Pioppi. Pretože teraz sa tejto diéty podrobne zaoberal britský kardiológ Aseem Malhotra. Dedinčania napokon stále netrpia cukrovkou 2. typu ani srdcovými chorobami. Vo svojej príručke „The Pioppi Diet: A 21-Day Lifestyle Plan“ nesľubuje nič menšie ako život meniaca strava, ktorá vás robí nielen zdravšími, ale aj štíhlejšími. A to všetko bez hladovania a drastických športových jednotiek.
Toto je pri diéte Pioppi povolené
Malhotra v podstate odstraňuje mýtus, že vďaka tuku sa stanete tučným. Dôležitejšie je, aby sme jedli „dobrý“ tuk. Hrsť orechov, veľa zeleniny a najmenej štyri polievkové lyžice olivového oleja každý deň sú dôležitými základmi pioppi diéty.
Povolené je aj ovocie s nízkym obsahom fruktózy, mastné ryby ako losos a sardinky (najmenej trikrát týždenne), desať vajec (týždenne), plnotučné mliečne výrobky ako tvaroh alebo jogurt a 30 gramov tmavej čokolády denne.
Tieto potraviny sú zakázané
Bez toho, aby ste sa zaobišli, to bohužiaľ nefunguje. Na zakázanom zozname je každý druh cukru, vrátane medu, podobných náhradných výrobkov, ako aj džúsov a iných sladkých nápojov. Vyhýbajte sa výrobkom z bielej múky vrátane cestovín a chleba, ako aj ryže. Rovnako boli úplne odstránené priemyselne spracované oleje z rastlín, ako sú slnečnica, repka olejná a kukurica.
Úprava životného štýlu
Srdcová špecialistka Aseem Malhotra tiež odporúča sedem hodín spánku denne a mierne cvičenie. Na to, aby ste boli fit, stačí rýchla polhodinová chôdza každý deň. Okrem toho sa pôstny deň vkladá raz týždenne. Najlepšie je vynechať raňajky a obed a namiesto toho piť veľa vody.
Záver: Pioppi diéta funguje, pretože sa spolieha na čerstvé potraviny a nenasýtené mastné kyseliny. Ryby namiesto červeného mäsa, zelenina namiesto sacharidov. Program je teda nízkosacharidový a predovšetkým bez cukru. Preto tí, ktorí sa pustia do tejto diéty, nemusia hladovať a budú nielen chudnúť, ale aj zdravšie žiť.