Prírodná terapia vysokého krvného tlaku
Okrem veku a genetického zloženia zohrávajú pri vzniku vysokého krvného tlaku dôležitú úlohu faktory telesnej hmotnosti a životného štýlu, ako je cvičenie a strava.
Na našej klinike pre vysoký krvný tlak predchádzajú všeobecným prírodným opatreniam, ktoré majú vplyv na individuálny životný štýl, liečba liekom na vysoký krvný tlak. Vďaka zmenám v životnom štýle je používanie liekov nadbytočné. Je však dôležité neprerušovať liečbu bez konzultácie s lekárom alebo si znížiť dávku svojpomocne. Neliečivé opatrenia sa majú v každom prípade odporúčať ako základná terapia, pretože tiež podporujú účinnosť liečby liekom, a preto je často možné zvoliť nižšiu dávku lieku.
Zamerajte sa na normálnu váhu
Znížením hmotnosti klesá krvný tlak v priemere o 2 mmHG systolický a 1 mmHg diastolický s každým kilogramom. Pri chudnutí o 5 kg môže byť krvný tlak B. pokles zo 150/95 na 140/90. Upravená strava môže mať priaznivý vplyv na krvný tlak. Strava by mala byť vyvážená a zdravá: veľa zeleniny, ovocia, vlákniny, celozrnných výrobkov, menej živočíšnych tukov, viac nenasýtených mastných kyselín a najlepšie omega-3 mastné kyseliny z rýb alebo z pasienkov.
Redukcia soli môže byť užitočná
Odpoveď krvného tlaku na soľ nie je u každého rovnaká. Citlivosť na soľ rastie s vekom a je častejšia u ľudí s nadváhou s metabolickým syndrómom alebo chronickým ochorením obličiek. Vysoký krvný tlak je citlivý na soľ asi u 60% pacientov. Preto vždy stojí za to vyskúšať, či diéta s nízkym obsahom solí dokáže zlepšiť krvný tlak. Nemali by sme konzumovať viac ako 6 gramov soli denne. Priemyselne vyrábané potraviny obsahujú veľa skrytej soli. Chlieb a rožky obsahujú viac ako 1 gram kuchynskej soli na sto gramov, a sú teda zhruba na rovnakej úrovni ako hranolky. Ak si teda dáte večer dve rožky so syrom alebo klobáskou, rýchlo získate 3 až 4 gramy soli. Ryža, cestoviny a zemiaky by mali byť varené bez soli.
Nie je však vhodné úplne sa zdržať solenia, a to ani u pacientov s hypertenziou citlivých na soľ.
Pretože soľ je pre telo životne dôležitá: sodík, ktorý obsahuje, chráni bunky pred vysušením, reguluje vodnú rovnováhu, metabolizmus a krvný obeh. Bez soli by už nervový prenos nefungoval.
Štúdie preukázali, že pacienti so srdcom, ktorí sa soleniu vyhýbajú úplne, majú vyššiu úmrtnosť ako tí, ktorí sa stravujú nízko solením.
DASH diéta (stravovacie prístupy k zastaveniu vysokého krvného tlaku
DASH diéta prikladá redukcii tukov veľký význam, mali by sa používať napríklad iba mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, chudé mäso a ryby. Strava by mala byť navyše bohatá na ovocie, zeleninu a obilniny. DASH strava obsahuje aj orechy, semiačka a znížený príjem cukru ako v sladkostiach.
Diéta s vysokým obsahom draslíka
Strava s vysokým obsahom draslíka, s vysokým obsahom ovocia a strukovín, zlepšuje krvný tlak a tiež znižuje pravdepodobnosť nepravidelného srdcového rytmu. Normálna funkcia obličiek je však predpokladom stravy bohatej na draslík.
Vitamín D
Nedostatok vitamínu D je indikátorom rizika kardiovaskulárnych chorôb. To však neznamená, že organické zlúčeniny, ktoré naše telo potrebuje pre životné funkcie. Toto však nedokáže dostatočne vyrobiť prostredníctvom metabolizmu, a preto musí byť dodávané zvonka.
"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Vitamín D je tiež rizikovým faktorom pre tieto ochorenia. Pacienti s vysokým krvným tlakom by sa však mali usilovať o vysoko normálnu hladinu vitamínu D3 40 - 60 ng/ml. Hodnoty pod 20 ng/ml sú určite príliš nízke a vyžadujú príjem doplnkov vitamínu D, napr. 500 - 1 000 IU denne alebo 20 000 IU raz týždenne alebo iba raz za 14 dní, pričom najlepšia je hladina 25-OH-D (vitamín D3) Hodnota pre hodnotenie stavu vitamínu D. Aktívny 1,25- (OH) 2-D by sa nemal merať na vyhodnotenie stavu vitamínu D, pretože v prípade nedostatku vitamínu D je často normálny alebo dokonca kompenzačne zvýšený kvôli zvýšenej hladine paratyroidného hormónu.
Vitamín B1
Stanovenie hladiny vitamínu B1 v krvi je zmysluplné iba čiastočne. Ak je to možné, mala by sa namiesto toho merať enzýmová aktivita transketolázy závislej od vitamínu B1 v erytrocytoch (ETKA). Účinok tiamínpyrofosforečnanu (TPP) je ešte presnejší, pri ktorom sa k aktivácii paralelne pridáva prebytok koenzýmu k paralelnej vzorke. Iba mierna stimulácia je potom znakom dostatočnej hladiny vitamínu B1.
Vitamín B6
Nedostatok vitamínu B6 je veľmi zriedkavý, pretože jeho prekurzor je v potravinách tak bohatý, že nedostatok vitamínu B6 takmer neexistuje.
Vitamín B12
"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Anémia je najznámejším dôsledkom nedostatku vitamínu B12, ale neurologické ochorenia ako polyneuropatia, lanová myelóza, demencia alebo depresia sú ešte bežnejšie.
Denná potreba je nízka pri 3 µg, ale príznaky nedostatku sú bežné. Vnútorný faktor tvorený v žalúdku umožňuje absorpciu kobalamínu, vo vode rozpustného vitamínu, ktorý naše telo potrebuje pre krvotvorbu, delenie buniek a nervový systém.
"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> Vitamín B12 v tenkom čreve (terminálne ileum). Príznaky nedostatku sa preto vyskytujú pri žalúdočných ochoreniach, ako je autoimunitná gastritída, pri chorobách terminálneho ilea, ako je Crohnova choroba alebo pri dlhodobom užívaní blokátorov kyselín.
Riziko sú obzvlášť pre vegetariánov a vegánov, pretože vitamín B12 sa nachádza iba v živočíšnych potravinách.
Hladina vitamínu B12 je menej citlivým markerom nedostatku vitamínu B12. Pokles Holo-TC (holotranscobalamín) na druhej strane už naznačuje vyčerpanie zásob B12. Nasledujúca terapeutická schéma sa osvedčila: Injekčná striekačka s 1 000 µg raz týždenne počas 4 týždňov, potom raz mesačne počas 3 mesiacov. Podávanie vitamínu B12 sa môže alternatívne vyskúšať s 1000 ug denne ako tableta. Úspešnosť terapie sa dá sledovať kontrolou Holo-TC v krvi.
Kyselina listová
Kyselina listová je tiež jedným z vitamínov skupiny B. Nedostatok kyseliny listovej je často výsledkom interakcie s inými liekmi. Možnými dôsledkami nedostatku kyseliny listovej sú hyperchrómna anémia, polyneuropatia a syndróm nepokojných nôh. Rovnako ako v prípade vitamínu B12, je aj nedostatok kyseliny listovej spojený s demenciou a depresiou. Zvyčajne stačí denný orálny príjem 0,4 g, aby bol nedostatok kyseliny listovej pod kontrolou.
esenciálny stopový prvok, zložka mnohých enzýmov, a preto dôležitý pre premenu tyroxínu (T4) na trijódtyronín (T3)
Dodávka selénu v Nemecku je horšia ako vo väčšine ostatných európskych krajín. Živočíšne produkty ako mlieko a mäso sú najdôležitejším zdrojom prísunu selénu. Preto nedostatok selénu nie je nezvyčajný u pacientov na vegánskej strave. V prípade nedostatku by mal byť selén nahradený až po hladinu selénu v sére 100 - 130 µg/l alebo 130 - 155 µg/l v celej krvi.
Dlhodobé užívanie selénu by sa malo vždy uskutočňovať s pravidelným monitorovaním hladiny selénu v sére alebo v celej krvi.
Omega-3 mastné kyseliny (EPA)
Odporúčaný príjem EPA (kyselina omega-3 eikosapentaénová) je okolo 900 mg/deň. To sa dá dosiahnuť tým, že si dáte tri jedlá mastných rýb týždenne. Ak táto konzumácia rýb nie je možná, kapsuly z rybieho oleja sa môžu užívať aj asi dva mesiace. Potom sa EPA väčšinou akumuloval v bunkách a často stačí udržiavacia dávka okolo 300 mg EPA denne. Toto množstvo zodpovedá asi jednému sleďovi za týždeň. Pre mäso, takzvané pastvinové mäso, by sa malo uprednostniť mäso z divých zvierat alebo bylinožravcov kvôli vyšším hodnotám omega-3.
Šport
Cvičenie môže nielen znižovať vysoký krvný tlak, ale aj mu predchádzať. Samotná pravidelná fyzická aktivita s nízkou intenzitou môže znížiť krvný tlak o 5 - 10 mmHg.
Pravidelné cvičenie alebo šport nielen znižujú krvný tlak, ale vedú aj k zlepšeniu pohyblivosti a celkovému zvýšeniu fyzickej pohody k zvýšeniu kvality života.
Či už vytrvalostné športy alebo silové tréningy: V každom prípade by ste mali záťaž zvyšovať iba pomaly. Intenzitu treba zvoliť tak, aby ste ju cítili, ale aby sa pulz príliš nezvýšil. Každý, kto trpí vysokým krvným tlakom (a každý, kto chce športovať po dlhšej pauze od tréningu), by mal byť vždy vopred vyšetrený a jeho fyzickú zdatnosť musí nechať určiť lekár. Pred začatím fyzickej aktivity je povinné lekárske vyšetrenie na úplnú kontrolu stavu, aby sa zistili komorbidity. V rámci tohto vyšetrenia sa testuje fyzická výdrž a stanovujú sa jednotlivé tréningové oblasti/pulzy.
Vyžadujú sa individuálne úpravy v závislosti od príznakov a závažnosti hypertenzie a sprievodných ochorení.
Zdržať sa nikotínu
Nikotín je hlavným rizikovým faktorom pre kalcifikáciu krvných ciev
"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> artérioskleróza a významne prispieva k zhoršeniu prognózy pacientov s vysokým krvným tlakom. U týchto pacientov majú preto nesmierne dôležité opatrenia na odvykanie od fajčenia. Jeden alebo viac neúspešných pokusov o odvykanie od fajčenia by malo tiež trvať mnoho rokov. Neodrádzajte fajčiarov, aby to skúsili znova
Znižovanie konzumácie alkoholu
Alkohol zvyšuje krvný tlak. Preto by ste mali obmedziť konzumované množstvo, pretože alkohol nielen zvyšuje krvný tlak, ale aj inak poškodzuje orgány ako pečeň a pankreas. Odporúčame maximálne jeden „nápoj“ pre ženy a maximálne dva „nápoje“ pre mužov, pričom jeden „nápoj“ zodpovedá 350 ml piva alebo 150 ml vína. Navyše, ak je to možné, alkohol by sa nemal piť každý deň.
Bylinná terapia
Celkovo sú antihypertenzívne účinky tradičných liečivých rastlín bohužiaľ iba malé. Napriek tomu má terapeutický pokus s Phytotherapeutikanom zmysel, najmä preto, že dávku iných liekov možno často znížiť.
"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> používať srdcové zlyhanie, napr. Crataegutt de novo 450 2x1
Hibiscusabdariffa sa bežne používa ako čaj. Odporúčaná dávka sú 2 polievkové lyžice ibištekového čaju ráno do 500 ml vriacej vody, nechajte 10 minút lúhovať. Zelený čaj má tiež účinok na zníženie krvného tlaku.
Alkaloidy Rauwolfia majú relatívne silný antihypertenzný účinok. Spravidla však spôsobujú netolerovateľné vedľajšie účinky, ako sú únava a depresie.
Vysoko dávkovaný cesnakový extrakt (1 200 mg/deň) má vazodilatačný účinok a znižuje riziko vaskulárnej kalcifikácie. Cesnakové doplnky (napr. Kwai alebo Sapec) môžu znížiť krvný tlak asi o 10 mmHG.
Krvavé založenie krvi alebo darovanie krvi
Pravidelné krviprelievanie účinne znižuje krvný tlak. Ak sa rovnako ako pri bežnom darovaní krvi odoberie každé dva až tri mesiace 500 ml litrov krvi, poklesne systolický krvný tlak o 10-20 mmHg a diastolický o 5-15 mmHg, podľa východiskovej situácie.
Účinok krviprelievania na zníženie krvného tlaku je pravdepodobne výsledkom zlepšenej viskozity krvi a výsledkom pomeru starých a mladých erytrocytov.
Po krviprelievaní sa vytvárajú čerstvé červené krvinky, ktoré sú pružnejšie. To umožňuje privádzať krv do orgánov pri menšom tlaku. Okrem toho sú hodnoty železa a feritínu (zásoby železa) u pacientov s vysokým krvným tlakom často pomerne vysoké. Železné usadeniny znižujú pružnosť ciev. To tiež zvyšuje krvný tlak. Krvavé krvácanie by mali vykonávať iba lekári, ktorí majú skúsenosti s touto terapiou. Pacienti musia mať zodpovedajúce zloženie. Je potrebné dbať na to, aby červené krvinky neboli znížené natoľko, aby došlo k anémii (chudokrvnosť spôsobená nedostatkom vitamínu B 12).
"data-tiptheme =" tipthemesquareblack "> anémia) Ak chcete súčasne pomáhať iným, môžete samozrejme darovať krv každé 3 mesiace ako alternatívu k krviprelievaniu.
Malý spánok nie je pre každého nezdravý
U pacientov s priemerným spánkom viac ako desať hodín za noc možno takmer vždy predpokladať organické alebo psychologické základné ochorenie. Dokonca aj neskoré stúpačky s pokojným spánkom majú 3-krát vyššiu mieru duševných porúch.
Ak vychádzate dobre s menej ako šiestimi hodinami spánku, je to skôr dobré znamenie. Takíto ľudia sú vo všeobecnosti zdravší ako tí, ktorí potrebujú osem a viac hodín spánku. Závisí to od toho, či je alebo nie je niekto fit po piatich až šiestich hodinách spánku. Osoby s krátkym spánkom, ktoré potrebujú v noci iba pár hodín odpočinku, nemajú zvýšené riziko vzniku vysokého krvného tlaku.
U pacientov, ktorí vnímajú tento krátky čas spánku ako poruchu spánku, ktorí by chceli spať dlhšie, ale nemôžu, má krátky čas spánku negatívny vplyv na krvný tlak.
zvládanie stresu
Vytrvalé vnútorné napätie a stres je možné najlepšie znížiť dostatočným spánkom a malými prestávkami počas dňa. Okrem športu a relaxačného koníčka môže pomôcť pri rozdeľovaní úloh a pri vzdávaní sa zodpovednosti.
KONTAKT/VYMENOVANIE SÚKROMNÉ VYMENOVANIE
Chceli by ste sa dohodnúť na stretnutí s našimi odborníkmi v hodinu konzultácie vysokého krvného tlaku pre súkromných pacientov?
Môžete nás kontaktovať na tel. (0 22 22) 93 23 0 alebo e-mailom. Poznámka: schôdzka nadobudne účinnosť až po jej potvrdení telefonicky alebo e-mailom.
Súkromná konzultácia pre vysoký krvný tlak (hypertenzia)
Praktická klinika Bornheim Servatiusweg 14 | 53332 Bornheim | Tel.: (022 22) 93 23 0 | Fax: (022 22) 93 23 -25 | [email protected]
Úradné hodiny:
Ráno po, st. - pia: 8:00 - 13:00 | nepretržite v utorok: 8:00 - 16:00 Popoludní pondelok + štvrtok: 16:00 - 18:00