Prírodné lieky na úzkosť

ČO JE TO ÚZKOST?

Aby sme lepšie pochopili, čo je úzkosť, musíme rozlišovať medzi jej dvoma typmi.

Normálna úzkosť, ktorú každý človek cíti za určitých okolností v živote, sa považuje za prirodzený, normálny stav, ktorý zmizne po skončení udalostí spôsobujúcich úzkosť.

Ak je človek v situácii, ktorá sa môže stať nebezpečnou, je úzkosť normálnou reakciou. Keď pocítite nebezpečenstvo, mozog vysiela signály na uvoľnenie hormónov, ktoré pripravujú telo na obranu a hľadanie riešení, ako sa z tejto situácie dostať.

Generalizovaná, iracionálna a neopodstatnená úzkosť je stav, ktorý sa stáva bežným a je nemožné ho ovládať, takže sú hlboko ovplyvnené všetky aspekty života.

V prípade generalizovanej úzkostnej poruchy hovoríme o patologickom stave, degeneratívnom, úzkosti, obavách alebo strachu.

PRÍZNAKY ÚZKY

Akokoľvek komplikovaný je pojem úzkosti, tak rozmanitý je príznak, ktorý oznamuje výskyt tohto stavu a líši sa od človeka k človeku. Klinické štúdie preukázali množstvo prejavov a symptómov, ktoré môžu mať vplyv na celé telo, preto sa odporúča, aby predtým, ako dôjde k záveru, že určité príznaky súvisia s úzkosťou, mali postihnutí najskôr vyhľadať lekársku konzultáciu interného lekárstva, neurológie, kardiológie., alebo iné špeciality, bez toho, aby ste príliš zdržovali psychiatrickú kontrolu.

Naša myseľ prostredníctvom negatívnych myšlienok a emócií, ktoré vyživuje, prináša do fyzickej sféry niektoré prejavy, ktoré nemožno ignorovať.

Psychosomatické príznaky môžu byť: nadmerná starosť alebo strach, trvalé rozrušenie, netrpezlivosť alebo únava, nedostatok koncentrácie a pozornosti, iracionálne obavy, pochybnosti o sebe, svalové napätie, stres, nutkavé správanie.

Fyzicky môžu úzkostné poruchy postihnúť všetky časti tela, a to:

Ďalšími príznakmi, ktoré by ťa mohli prinútiť k úzkostlivému mysleniu, by bolo to, že s úzkosťou a neprestajne myslíš na to, že: máš nezistenú vážnu chorobu, máš infarkt, zomieraš, ubližuješ alebo páchaš samovraždu., byť sám, nedýchať správne, stratiť kontrolu na verejnosti, stratiť kontrolu nad realitou atď

ÚZKA JE ZLIEČENÁ?

Ľudia s úzkosťou budú môcť v úplnej fáze zavolať k rodinnému lekárovi, ktorý im môže predpísať testy a doplnky výživy s vitamínmi a minerálmi. Ak príznaky pretrvávajú, musia ísť k lekárom so špecializáciou na kardiológiu, endokrinológiu, neurológiu, dermatológiu alebo ortopédiu.

Ak po týchto kontrolách, testoch a špecializovanej liečbe príznaky stále pretrvávajú, mali by sa postihnutí poradiť s psychiatrom, ktorý po dôkladnom vyhodnotení bude môcť predpísať liečbu drogovými závislosťami. Túto liečbu je možné podať iba obmedzenú dobu. Jednou z najúčinnejších a najkompletnejších terapií by bola kognitívna behaviorálna psychoterapia, pretože kombinuje hľadanie príčin a udržiavanie týchto stavov úzkosti so špecifickými technikami a cvičeniami, ktoré vedú k redukcii a vymiznutiu týchto negatívnych emócií.

ČO SÚ HLAVNÉ PRÍČINY ÚZKY?

Aj keď presné príčiny úzkosti neboli objavené, vedci dospeli k záveru, že sa javia ako kombinácia faktorov, ako sú:

dedičný faktor súvisí s rodinnou anamnézou, ktorá môže predisponovať k úzkostným poruchám.

mozgová chémia znamená, že neurotransmitery, ktoré, ak nie sú v rovnováhe, nemôžu správne prenášať správy do mozgu, čo mení spôsob jeho reakcie v určitých situáciách;

faktory prostredia, ktoré môžu byť traumou, stresujúcimi udalosťami, užívaním návykových látok, ako je kofeín, alkohol alebo anxiolytické lieky. Úzkosť môže tiež vznikať alebo sa zhoršovať stavmi, ako sú: cukrovka, hypotyreóza, astma, syndróm dráždivého čreva, posttraumatický stresový syndróm, srdcové choroby, depresia, chronická bolesť, zneužívanie zakázaných látok alebo prerušenie fajčenia.

PRÍRODNÉ OŠETRENIA A OPRAVNÉ PROSTRIEDKY PRE ÚZKOSTI

Liečba úzkosti začína zdravým životným štýlom psychicky aj fyzicky. Každý musí nájsť rovnováhu a sledovať, čo mu dáva dobrý pocit. Okrem anxiolytických liekov, ktoré predpisuje lekársky psychoterapeut, ďalšie prírodné lieky na úzkosť ako napríklad:

Aromaterapiu môže vykonávať doma aj človek, ktorý trpí, a je jedným z najúčinnejších relaxačných a najúčinnejších prírodných liekov na úzkosť. Na tento účel je možné použiť éterické oleje z levandule, santalového dreva alebo jazmínu.

Bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte vírivku, kúpeľ bude mať zázračný účinok na elimináciu stresu. Pre väčšiu účinnosť je možné do vody pridať kvety alebo levanduľový olej.

Nedostatok vitamíny a minerály, najmä B-komplex, vedie k úzkosti. Z tohto dôvodu sa preventívne odporúča denné podávanie doplnkov, ako sú doplnky so zinkom a horčíkom. meď má opačný účinok.

Štúdie ukazujú, že nedostatok zinku vyvoláva depresívne a úzkostné príznaky, ale tiež je možné, že zinok je možné úspešne použiť na ich zmiernenie. Horčík tiež pomáha pri relaxácii a zotavení svalov.

Kombinácia horčíka a zinku je užitočným doplnkom pre tých, ktorí majú problémy so spánkom, a zaisťuje tak hlbší a pokojnejší spánok.

Kurzy meditácie alebo jogy

Jedná sa o jednoduché procedúry, ktoré sú založené na hlbokom dýchaní a majú úlohu upokojiť a uvoľniť telo od akejkoľvek stresovej situácie. Úzkosť je spojená s nesprávnym a povrchným dýchaním, ktoré nezapája bránicu, čo vedie k zlému okysličeniu tela a následkom na metabolizmus. Vyskúšajte 15 minút denne meditácie, rozjímania alebo modlitby, pri ktorých sa myšlienky zameriavajú na stavy šťastia, radosti, naplnenia, lásky, ocenenia..

Športové aktivity

Denné cvičenie alebo ostražitá chôdza urobia pri liečbe úzkosti zázraky. Fyzické úsilie bojuje proti úzkosti, čo spôsobuje, že telo uvoľňuje endorfíny, chemikálie, ktoré zlepšujú náladu, znižujú stres a ničia bolesť.

Neudržiavajte úzkosť.

Je potrebné sa vyhnúť konzumácii kávy, koly alebo čierneho čaju. Konzumácia alkoholu alebo iných rekreačných látok môže telo oklamať, že je v poriadku, že je v pohode, ale účinok je dočasný a po jeho prechode dôjde k zosilneniu úzkosti.

Starostlivosť o kvetinovú záhradu alebo dokonca o jednu rastlinu, ako aj starostlivosť o domáceho miláčika môžu veľa pomôcť k uvoľneniu tela.

Horúci nápoj je tiež užitočným prostriedkom na zmiernenie stresu a navodenie pohody. Tento zvyk je starým ľudovým liekom na nespavosť. Označené sú levanduľa, roinita, ľubovník bodkovaný, bazalkové čaje, ktoré je možné osladiť medom.

Catusnicaje rastlina príbuzná mäte nazývaná tiež trávnaté podložky, ktorá obsahuje chemikálie, ktoré pôsobia ako mierne sedatíva, liečia nespavosť a majú relaxačný účinok.

Musí sa však používať opatrne, pretože vo veľkých množstvách má halucinogénny a sedatívny účinok, pomáha pri tvorbe žalúdočnej šťavy, vylučuje plyny, je diuretikum, sťahujúce a spazmolytické. Tiež stimuluje potenie a znižuje horúčku, pomáha eliminovať črevné červy, má stredne antiseptický účinok, reguluje menštruačný cyklus, upokojuje migrény, odstraňuje stres a nervové stavy.

Rastlina, ktorá dodáva pivu charakteristickú arómu, bola dlho známa ako sedatívum. Sedatívom v chmeli je prchavý olej, ktorý sa nachádza v extraktoch a tinktúrach. Chmeľové púčiky sa dajú použiť v aromaterapii.

Ľubovník bodkovaný sa môže podávať ako sedatívum pri bolestiach hlavy a nespavosti. Vonkajšie infúzie a odvar z ľubovníka bodkovaného sa používajú pri liečbe rán, popálenín a mastitídy, pri ochoreniach hrdla a slizníc ústnej dutiny.

Čaj z ľubovníka bodkovaného uvoľňuje a stimuluje vylučovanie endokrinných žliaz, zvyšuje chuť do jedla, urýchľuje proces regenerácie tkanív, zmierňuje príznaky menopauzy a predmenštruačného syndrómu. Výťažky z ľubovníka môžu byť použité pri chorobách rôzneho pôvodu kĺbov. Pomáhajú zmierňovať zápaly a opuchy a majú analgetický účinok.

Ľubovník bodkovaný stimuluje srdcové kontrakcie, obnovuje nervové tkanivo, je vynikajúcim hemostatickým a tonickým liekom a používa sa už tisíce rokov. Je známy svojou vlastnosťou upokojovať úzkosť, regulovať metabolizmus a má močopudný a protizápalový účinok.

Kvety ľubovníka bodkovaného obsahujú látku zvanú hypericín a používajú sa na liečbu depresií a chorôb nervového systému.

Valerián Pochádza z Európy a Severnej Ameriky a dlho sa používa na navodenie pokojného stavu v dôsledku zvýšenej úrovne stresu, svalového napätia, nespavosti a úzkosti.

Táto rastlina, ktorá pomáha celému telu relaxovať, obsahuje kyselinu valerovú, ktorá navodzuje stav pokoja, takže potreba spánku nastáva prirodzene.

Valerián sa však nemá užívať spolu s inými liekmi na liečbu nespavosti, je zakázaný ženám počas tehotenstva a dojčenia a spôsobuje ospalosť, preto sa neodporúča používať ho pri činnostiach vyžadujúcich pozornosť a sústredenie.

Harmančekový čaj sa používa ako prírodný prostriedok proti žalúdočným chorobám, sezónnym prechladnutiam alebo horúčke, harmanček konzumovaný vo forme čaju, je obľúbený vďaka svojim vlastnostiam, ktoré uvoľňujú celé telo a navodzujú duševnú pohodu.

Vedci dospeli k záveru, že táto rastlina je prospešná pre relaxáciu, pre odstránenie stresu a úzkosti. Levanduli sa darí odstraňovať nervozitu a tiež pomáha navodiť pocit spánku. Okrem toho môže jeho aróma pomôcť znížiť krvný tlak.

Táto zázračne príjemne voňavá rastlina je známa už tisíce rokov pre svoje upokojujúce vlastnosti. Pravdepodobne kvôli prchavému oleju s príjemnou vôňou, ktorý pozostáva z linalool-valerianát-acetátu, linaloolu, voľného linololu, geraniolu, horkých látok, kumarínu, boreolu, hernianrínu, cineolu, nerolu, furfurolu, alfa pimenu, kryofilénu atď.

Musíme vedieť, že táto rastlina môže ovplyvňovať hladinu hormónov, preto sa neodporúča pre dospievajúcich, tehotné ženy a tých, ktorí dojčia.

vervainje starodávna liečivá rastlina, ktorá sa používala na dosiahnutie stavu relaxácie. Je známe, že má vlastnosti na zmiernenie stresu, nervozity, úzkosti a depresie a zahnanie nespavosti.

Okrem čajov môžu byť rovnako účinné:

600 alkoholových tinktúr z levandule, mučenky, valeriány, hlohu, šípky a arniky dokáže zmierniť úzkosť a navodiť stav relaxácie.

Éterické oleje z levandule, šalvie, rakytníka, jazmínu, rebarbory môžete použiť na masáž spánkov a čela a na postrek v miestnosti môžete pripraviť kombináciu levandule, ruže, jazmínu, cyprusu, bergamotu a ylang-ylangu.

Éterické oleje jazmín, levanduľa a myší chvost sa dajú použiť aj na aromatizované kúpele, ktoré zabezpečujú relaxačný a upokojujúci účinok na nervový systém a v boji proti úzkosti a podráždenosti.