Prírodné riešenia jesennej asténie - Monitorul de Botoșani

Prechod z teplého do chladného obdobia spôsobuje nepohodlie aj u zdravého človeka, príroda však prichádza s niekoľkými prostriedkami.

V dôsledku zmien počasia, ktoré a tie, ktoré sú spôsobené zmenou času, sa môžu vyskytnúť bolesti hlavy, závraty, stredne silné bolesti svalov a kĺbov, neoprávnená únava, nespavosť, nedostatok chuti do života, stav lehamitu, „dovoľte mi Opúšťam ťa". To všetko sú príznaky jesennej asténie. Ďalšie príznaky, ktoré sa môžu vyskytnúť pri liečbe jesennej asténie, sú:

• depresia: apatia, podceňovanie, vina, nešťastie;
  • úzkosť: neschopnosť vyrovnať sa so stresom;
  • zmeny nálady: náhle zmeny z jednej nálady na druhú;
  • poruchy spánku: túžba veľa spať a ťažkosti so spánkom počas dňa;
  • letargia: pocit únavy a neschopnosť zvládnuť každodenné činnosti;
  • prejedanie sa: nadmerná chuť do jedla a najmä sladké alebo nezdravé jedlo;
  • sociálne problémy: podráždenosť a túžba vyhnúť sa socializácii;
  • sexuálne problémy: znížené libido;
  • strata záujmu o prácu a iné činnosti.

Dobrá správa je, že vlna problémov, ktoré prináša zmena ročných období, má po ruke riešenia, mnohé z nich aj v prírode. Aby však bolo prispôsobenie jednoduchšie, musíte pomôcť svojmu telu uchýliť sa k ľahkej strave, ktorá je schopná urýchliť elimináciu metabolických zvyškov nahromadených v pečeni, obličkách, črevách atď., Toxínov, ktoré bránia prirodzenej schopnosti sebaobrany. Okrem toho sa musíte vzdať živočíšnych tukov (maslo, slanina, bravčové mäso, rýchle občerstvenie), tukov, ktoré predisponujú k depresiám, kardiovaskulárnym chorobám a obezite. Jedzte nenasýtené tuky (olivový olej, rybí olej), čerstvé ovocie a zeleninu (jablká, hrušky, dule, hrozno, citrusové plody, banány, kivi, šalát, špargľa, stévia, špenát, petržlen, kôpor, zelená cibuľa, cesnak, pór), zeler, mrkva, brokolica, hrášok, zelené fazule, zemiaky, huby, repa), sušené ovocie (datle, figy, hrozienka, orechy), obilniny, med (namiesto cukru), mliečne výrobky, vajcia, kuracie mäso, hovädzie mäso, pečeň, ryby, mäkkýše.

Vylúčte zo svojej stravy koncentrované sladkosti, ktoré zvýrazňujú stav asténie a udržiavajú začarovaný kruh, náhlym zvýšením a znížením hladiny cukru v krvi. Celozrnné výrobky a celozrnné chlieb (bohaté na vlákninu a sacharidy) sú veľmi užitočné, pretože sacharidy postupne prechádzajú do krvi a dodávajú telu dlhšiu energiu a tiež rýchlejšie vyvolávajú pocit sýtosti. Je vhodné jesť menej soli, korenené a korenené korenie. Nepite príliš veľa kávy, stačí jedna alebo dve šálky denne, ktoré vás povzbudia.

Hydratácia a relaxácia

Okrem toho sa musíte dostatočne hydratovať a za 24 hodín vypiť najmenej dva litre tekutín (voda, prírodné šťavy), pretože dobrá hydratácia pomáha pri detoxikácii tela.
Vyhýbajte sa čo najviac stresu, noste oblečenie vo veselých farbách, doma alebo v práci by ste mali byť obklopení farbami čo najveselšími, tráviť viac času s blízkymi. Osvojte si čo najviac relaxačných metód (meditácie, masáže, filmy, interaktívne hry, čítania atď.), Ktoré vám pomôžu uvoľniť myseľ a zamerať sa na veci, na ktorých skutočne záleží.
Dajte tiež viac času na relaxáciu, dostatok spánku, nedostatok spánku môže zhoršiť prejavy asténie. Dostatok spánku a relaxácie sú najlepšími spojencami silného a zdravého tela, schopného vyrovnať sa s účinkami prechodu z jednej sezóny na druhú.

Kapusta - vnútorný a vonkajší liek

Kapusta energizuje, zmierňuje migrény a odstraňuje závraty. Čerstvý kapustový šalát podávaný každý deň s ľahkým steakom, jedlom zo zemiakov alebo ryže, revitalizuje a poskytuje vlákninu potrebnú pre dobré trávenie.
Okrem toho sa dá kapusta použiť zvonka, pretože má veľký dar zmierniť reumatické bolesti, pôsobí protizápalovo. Naneste na bolestivé miesto obklady s kapustou, niekoľko listov, jeden na druhý, cez ktoré ste prešli s twisterom a nechajte ich až do rána.

Polyflorový med a citrusové šťavy sú energizujúce

Včelí med, najmä polyflórový, ktorý by nemal chýbať v žiadnom dome, je vďaka obsiahnutým vitamínom a minerálnym látkam revitalizujúci, energizujúci a tonizujúci. Konzumované ráno, na prázdny žalúdok a pred hlavnými jedlami, bojuje proti stavom vyčerpania spôsobeným asténiou a posilňuje imunitný systém.

Citrusové džúsy sú energetické, plné vitamínov a minerálov, ako napríklad v lekárni. Pripravte si aspoň raz denne zmes citrusových džúsov. Cez ručný odšťavovač vytlačte pomaranč, grapefruit a polovicu citrónu. Dostanete asi 200 ml prírodnej šťavy, ktorú môžete osladiť trochou medu.
Cibuľa, cesnak, chren úspešne bojujú proti slabosti spôsobenej sezónnou asténiou. Nevynechajte žiadne jedlo. Môžete sa rozhodnúť pre ktorýkoľvek z nich.

Čaj z ľubovníka bodkovaného robí zázraky

Večer, pred spaním, šálka čaju z ľubovníka bodkovaného robí zázraky, bojuje proti nespavosti a poskytuje pokojný a pokojný spánok. Obal z rastliny zalejte 200 ml vriacej vody a nechajte niekoľko minút lúhovať. Keď je čaj teplý, pridajte lyžičku medu a lyžičku cukru a niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Čaj pite pomaly, pokojne, po malých dúškoch, 10 - 15 minút.

Kalmáre s valeriánom a rozmarínom

Valerián má upokojujúci, antidepresívny účinok a používa sa na liečbu nervovej hyperexcitability, úzkosti a nespavosti. Je k dispozícii vo forme kapsúl, tinktúry a čaju a ak sa užíva 30 minút pred spaním, poskytuje dobrý spánok. Pozor však na vedľajšie účinky. Pri konzumácii vo veľkých dávkach môže kozlík lekársky spôsobovať bolesti hlavy, závraty a znižovať rýchlosť reakcie.

Rozmarín vo forme čaju, listov alebo oleja pomáha bojovať proti únave a bolestiam hlavy a má tonizujúci účinok.

Soľné kúpele - skutočné požehnanie

Ak tomu neveríte, môžete sa presvedčiť. Čo môže byť relaxačnejšie ako kúpeľ plný peny a soli, v ktorom sa zbavíš starostí zhromaždených počas dňa? Príjemné chvíle strávené vo vani môžete využiť aj na starostlivosť o svoju pokožku. Skúste si vytvoriť masku z medu, vaječného žĺtka, citrónovej šťavy a kukuričnej múky.

Nezabudnite na cvičenie

Aj keď pohyb už nie je v chladnom období základnou činnosťou, nemal by sa vôbec zanedbávať. Nemusíte cvičiť, akoby ste každý deň trénovali maratón, ale nemal by chýbať ani jeden deň. A ak si nemôžete dovoliť členstvo v telocvični alebo neviete, aké cviky by ste mali robiť, nemusíte sa báť, prechádzka vám pomôže. Vedci tvrdia, že denná prechádzka 30 minút stačí na udržanie hmotnosti a vyčistenie mysle.

---