Prírodné spaľovače tukov a urýchľovače metabolizmu ›DRŽTE SILNE

Matka príroda má v taške trikov, čo sa týka chudnutia a naštartovania metabolizmu. Pomocou niekoľkých veľmi jednoduchých metód môžete rozprúdiť metabolizmus v strave a tým podporiť spaľovanie tukov.

Vysvetlíme vám, ktoré prírodné potraviny a domáce lieky alebo tipy dodajú vášmu metabolizmu, ktorý vydrží len málo.

Prirodzene stimuluje metabolizmus tukov

Nechceme vám vopred dávať nijaké veľkolepé sľuby. Účinok nasledujúcich potravín na zrýchlenie metabolizmu je zlomok vášho denného kalorického výdaja.

Hlavnú prácu musíte venovať zvyšovaniu metabolizmu prostredníctvom veľa pohybu a vedomej stravy s dostatkom čerstvej zeleniny a čo najprirodzenejších zdrojov bielkovín a tukov. Malé domáce opravné prostriedky sú napriek tomu takpovediac posledné kúsky mozaiky, ktoré dotvárajú obraz.

Apple: Antioxidant a stimulujúce
Látka pektín, ktorá naštartuje metabolizmus, sa nachádza v jablkách. Pokiaľ ide o ovocie, jablká sú mimoriadne nízkokalorické a bohaté na vodu. Skutočným prínosom pre zdravie je množstvo antioxidantov, ktoré obsahuje, a ktoré môžu zabrániť mnohým chorobám.

Avokádo: výživné a hodnotné
Avokádo je dobrým zdrojom L-karnitínu, ktorý stimuluje elektrárne buniek a tým zvyšuje rýchlosť metabolizmu. Vysoký podiel vlákniny je prospešný pre trávenie. Avokádo obsahuje nadpriemerné množstvo vitamínov K, B9, B6, B5 a C a tiež dôležité minerály ako draslík, horčík, fosfor a železo.

Vďaka vysokému obsahu nenasýtených mastných kyselín avokádo znižuje hladinu cholesterolu a krvný tlak, čo pomáha znižovať riziko srdcových chorôb.

Brokolica: metabolické turbo s málo kalóriami
Vápnik plus vitamín C obsiahnutý v brokolici stimulujú metabolizmus. Brokolica neobsahuje takmer žiadne kalórie, ale obsahuje veľa tráviacej vlákniny a minerálov, ako je vápnik, železo, horčík, fosfor a zinok.

Brokolica má protizápalové, antivírusové a antioxidačné vlastnosti a údajne je schopná pôsobiť proti rozvoju mnohých bežných chorôb.

Chilli: pikantná látka so skvelým účinkom
Čili obsahuje látku kapsaicín, ktorá aktívne stimuluje metabolizmus. V čili je obsiahnuté veľa minerálov ako draslík, mangán, železo a horčík a navyše veľa vitamínu C. Horúce čili je antibakteriálne a môže účinne predchádzať infekciám, najmä v chladnom období.

Vajcia: zdroj bielkovín so zvýšeným metabolizmom
Aminokyseliny vo vaječnom bielku stimulujú metabolizmus. Vitamín B2 aktivuje metabolické procesy a urýchľuje produkciu energie. Vajcia sú veľmi dobrým zdrojom bielkovín, a preto sú dôležitou stavebnou jednotkou pre kosti, bunky, svaly a silný imunitný systém.

Jahody: vitamínové bomby s vysokou hodnotou vlákniny
U sladkého ovocia sú jahody dosť nízkokalorické, ale zároveň bohaté na vlákninu, ktorá stimuluje trávenie. Jahody sú bohaté na vitamín C a mangán, ako aj na flavonoidy a antioxidanty. Jahody sa starajú nielen o pokožku a vlasy, ale tiež pôsobia proti zápalom a môžu zabrániť mnohým chorobám.

Zelený čaj: bez kalórií a zdravý
Vysoká hladina katechínu (Rastlinné metabolity zo skupiny flavanolov) a polyfenol (Antioxidanty) zaisťuje vyššiu rýchlosť metabolizmu. Pozitívne tiež: zelený čaj obsahuje veľa vitamínov A, B, C a E, ako aj mangán.

Zelený čaj znižuje chuť do jedla, znižuje riziko srdcových chorôb, vyrovnáva hladinu cholesterolu a zlepšuje krvný tlak.

Uhorky: studnica mladosti s detoxikačnými vlastnosťami
Uhorky pozostávajú z takmer 96 percent vody, sú prakticky bez kalórií a zároveň bohaté na veľa minerálov. Konzumácia uhorky stimuluje váš metabolizmus vďaka množstvu vlákniny, ktoré obsahuje. Uhorky navyše pôsobia detoxikačne a sú vďaka vysokému obsahu tekutín skutočnými zvlhčovačmi zvnútra i zvonka.

Ovsené vločky: Zdravé a s vysokým obsahom vlákniny
Ovsené vločky obsahujú veľa vlákniny, ktorá pomáha tráveniu a vytvára pocit sýtosti. Bohatý na vitamíny B1, B5, B6 a E, ako aj na fosfor, draslík a horčík. Dobré pre cholesterol a krvný tlak, ako aj pre imunitný systém.

Ďumbier: stimulačný a protizápalový
Ďumbier je jedným z najväčších metabolických zosilňovačov, korenistá hľuza je schopná zvýšiť rýchlosť metabolizmu až o 20 percent. Ďumbier má protizápalové a antibakteriálne vlastnosti. To posilňuje imunitný systém.

Ďumbier pomáha pri mnohých chorobách a ochoreniach vrátane kardiovaskulárnych chorôb, menštruačných kŕčov, prechladnutí, chrípky, nevoľnosti či migrény. Nadmerná konzumácia zázvoru však môže spôsobiť pálenie záhy a poruchy trávenia. Diabetici a ľudia s vysokým krvným tlakom by tiež mali udržiavať konzumáciu zázvoru v medziach.

Káva: metabolické turbo a zlepšenie nálady
Káva obsahuje vysoké množstvo kofeínu. Stimulant podporuje nielen koncentráciu, ale aj rýchlosť metabolizmu. Káva je tiež bohatá na antioxidanty a pomáha vyplavovať toxíny. Káva má mierne odvodňovací účinok, a preto by ste ku každej šálke mali vypiť malý pohár vody.

Mrkva: Vysoký obsah vlákniny a detoxikácia
Mrkva je bohatá na vlákninu, stimuluje trávenie a tým rozbieha metabolizmus. Mrkva je navyše bohatá na vitamíny A a C, ako aj na minerály draslík, vápnik, fosfor a horčík. Mrkva je certifikovaná na detoxikačný účinok, a preto je počas pôstu a diét veľmi vysoká v ponuke - mrkva je extrémne nízkokalorická a zároveň bohatá na vodu.

Cesnak: spaľovač tukov a vitamínová bomba
Konzumácia cesnaku stimuluje metabolizmus a špecificky podporuje odbúravanie tukov. Hľuza je bohatá na vitamíny B6 a C. V cesnaku je tiež dostatok medi, železa, vápnika, mangánu a fosforu. Cesnak je zázračný liek na škvrny a infekcie.

Šalát: Antibakteriálny a tekutý
Veľmi dobrý zdroj živín vrátane vitamínov A, C, B a K, ako aj mangánu, železa, draslíka alebo vápnika. Vláknina v šaláte má tráviaci účinok. Šalát pozostáva z väčšej časti z vody, a preto je hydratačný, zároveň je šalát prakticky bez kalórií. Šalát má antivírusové a antioxidačné účinky.

Mandle: detoxikujúce a bohaté na energiu
Mandle obsahujú veľa nenasýtených mastných kyselín a vlákniny, ktoré stimulujú metabolizmus. Mandle majú vysoký obsah draslíka, fosforu, vápnika, horčíka a železa. Obsiahnutý fosfor tiež stimuluje metabolizmus. Vitamín E posilňuje imunitný systém, antioxidanty bojujú proti voľným radikálom a majú detoxikačný účinok.

Špenát: všestranný s veľkým účinkom
Špenát je bohatý na veľa dobrých surovín, a preto sa často radí medzi „superpotraviny“. Špenát obsahuje málo kalórií, ale veľa vitamínu A, železa, mangánu, horčíka, medi a zinku. Špenát znižuje krvný tlak, chráni kardiovaskulárny systém, má protizápalové účinky a posilňuje kosti.

Vodové melóny: Hydratačné a dobré pre pokožku
Vodové melóny sú mimoriadne bohaté na vodu a detoxikujú. Takmer žiadne kalórie, ale veľa elektrolytov a vitamínov. Vodové melóny napínajú pokožku a znižujú krvný tlak.

Citróny: Bohaté na vitamíny a detoxikujúce
Vysoký obsah vitamínu C. Citrón má detoxikačný účinok a zlepšuje metabolické procesy. Citrón posilňuje imunitný systém, spomaľuje proces starnutia, môže pôsobiť proti mnohým chorobám. Citróny sú dobré aj pre pokožku a vlasy.

Série článkov o metabolizme tukov a chudnutí:

Stimulácia metabolizmu: Prečo je dôležité schudnúť?
Metabolická analýza: Ako otestovať váš metabolizmus
Opravte metabolické poruchy: Tu je postup
Voľnopredajné doplnky výživy na chudnutie
Prírodné spaľovače tukov a urýchľovače
Tréning spaľovačov tukov alebo tréning metabolizmu tukov - čo je lepšie?
Zlepšite svoj metabolizmus pomocou špeciálnych konceptov fitnes
Drenážne čaje: zasvätený tip alebo humbug?
Blokátory tukov, blokátory sacharidov & Co. - kto by ich nemal brať

Pomocou odkazov vyššie môžete prepínať medzi jednotlivými článkami v sérii o metabolizme tukov a chudnutí.