Prírodné šťavy nebezpečenstvo pre stravu Diéta; Strava
Uistite sa, že sú 100% prírodné a sledujte porcie!
Teraz si nemyslite, že sa musíte vzdať ovocných štiav. Rozhodne nie! Ak budete postupovať podľa dvoch základných pravidiel, nebudú môcť ovplyvniť vašu postavu.
1. Konzumujte iba 100% prírodné džúsy. Z množstva ponúk si musíte zvoliť produkt, ktorý obsahuje najmenej škodlivých prísad pre vašu postavu. Pozorne si prečítajte zoznam prísad, aby ste sa vyhli džúsom s umelými príchuťami a vysokým obsahom cukru.
2. Dávajte pozor na spotrebované množstvo. Dospelí by nemali konzumovať viac ako 2 šálky denne (500 ml) .
Táto suma sa samozrejme môže líšiť v závislosti od veku, telesnej hmotnosti a pohlavia osoby, je to však všeobecná hodnota pre harmonickú postavu. Problémy nastanú, keď túto hranicu prekročíte a kilogramy sa začnú hromadiť bez toho, aby ste presne vedeli prečo.
Ovocie prináša viac výhod ako čerstvé!
Jesť čerstvé ovocie prináša oveľa viac výhod ako pohár prírodného džúsu. Najskôr je obsah vlákniny vyšší a zistíte, že vám dodáva pocit sýtosti po dlhšiu dobu. .
Po druhé, cukor v krvi sa udržuje pod kontrolou, pretože kúsok ovocia je stráviteľný oveľa ťažšie ako vylisovaná šťava. A do tretice si myslím, že by si radšej mal niečo papať, ako piť iba ovocné džúsy. Našou radou je zvoliť si namiesto džúsov ovocie.
U detí by mala byť spotreba čerstvého ovocia nižšia. Deti vo veku od 1 do 6 rokov potrebujú až 170 ml džúsu a deti vo veku od 7 do 18 rokov viac ako 350 ml, odporúča Americká pediatrická akadémia.
Aj keď vo väčšine prípadov detskej obezity existuje jasná súvislosť medzi týmto problémom a konzumáciou štiav, výskumy ukazujú, že šťavy vytlačené z ovocia nie sú pri miernej konzumácii nebezpečné.
Takže ak máte v úmysle schudnúť, mali by ste jesť s mierou aj čerstvé ovocie z dužiny. Nenahrádzajte prírodné ovocie šťavami, ktoré z nich získate.