Prírodný detox s 15 zdravými potravinami
Potrebuje vaše telo detox? Bolesť kĺbov je znakom - ale takisto aj vaša váha, že je absolútne nemožné presvedčiť vás, aby ste dostali menej.
Keď ľudia premýšľajú o detoxe, zvyčajne si predstavia, že len popíjajú čaj a jedia čo najmenej. Vedeli ste však, že existujú potraviny, ktoré prirodzene detoxikujú organizmus?
V tomto článku vám predstavím 15 zdravých potravín, ktoré môžete ľahko začleniť do svojho denného stravovacieho plánu.
Prečo potrebujem detox?
Moja matka schudla cez 25 kg pomocou jednoduchého detoxikačného programu. Je teda zrejmé, že detoxikácia vám pomáha pri chudnutí. Ak to nie je dostatočný dôvod na to, aby ste išli na detox, potom vás zdravotné presvedčenie o detoxe určite presvedčí.
Kvôli detoxu nielenže schudla, ale je aj jej trápením Bolesť kĺbov zbavil sa.
Dobrý a zdravý detox zbaví telo voľných radikálov, toxínov a ďalších škodlivých chemikálií, ktoré ovplyvňujú vaše optimálne zdravie.
Účinok si všimnete okamžite, keď budete jesť nasledujúce jedlá: Lepšia duševná jasnosť a vyššia energetická úroveň.
Naplánujte si teda detoxikáciu čoskoro a uistite sa, že máte tieto potraviny neustále poruke. Snažte sa detoxikačné jedlá začleňovať do svojho stravovacieho plánu a uvidíte, ako sa cítite.
Detoxikujte 15 prírodnými potravinami
1. Voda
Voda je pravdepodobne jedným z najviac podceňovaných a nedostatočne využívaných výživových zdrojov na svete.
Aj keď voda nie je v skutočnosti prísne povedané, zaslúži si svoje miesto na vrchole zoznamu, pretože nasledujúce jedlá by boli bez vody celkom zbytočné.
Začnite s 5 - 6 pohármi vody denne a prepracujte sa až k 8 - 10 pohárom.
Počas dňa sa často stáva, že ľudia stratia prehľad o veciach. Preto je dobré mať ráno pripravené potrebné množstvo vody. Pre dosiahnutie zdravej spotreby vody 2 - 3 litre si jednoducho pripravte 3 fľaše s vodou (každá s 0,75 litra).
Alebo si to môžete uľahčiť a nainštalovať si jeden „Piť budík“ - vodná aplikácia - na vašom mobilnom telefóne. Aplikácia je k dispozícii pre Android aj IOS.
Ak je pre vás ťažké piť dostatok vody, vyskúšajte niektoré z mojich receptov na detoxikáciu vody.
2. Zelený čaj
Zostaňme pri nápojoch trochu dlhšie. Na detoxe by určite nemal chýbať zelený čaj.
Je bohatý na antioxidanty a bolo preukázané, že zelený čaj zvyšuje metabolizmus. Vďaka diéte na chudnutie telo časom reguluje váš metabolizmus, aby vyrovnal nízku hladinu potravy.
Chráňte svoj metabolizmus pred zaspávaním tým, že každý deň vypijete niekoľko šálok zeleného čaju. Môžete ho piť teplý aj studený. Uistite sa, že ste bez cukru pridanie. Ak vám nechutí chuť, čaj vylepšite zmiešaním s mätovým čajom alebo citrónom.
3. Grapefruit
Šťava z grapefruitu bohatého na vlákninu a živiny z neho robí silné detoxikačné jedlo. Aj keď sa skladá z takmer 90% vody, je ich ohromne veľa Minerály ako draslík, vápnik a horčík obsahovať.
Horkastá látka Naringin je fytochemikália, ktorá stimuluje trávenie a znižuje hladinu cholesterolu. Tiež reguluje hladinu cukru v krvi a môže znižovať krvný tlak.
Nie všetky ovocné džúsy sú stvorené rovnako - grapefruit je jasným víťazom, čo sa týka vecí Antioxidanty. Aj v porovnaní s jablkami, pomarančmi, brusnicami a granátovými jablkami má grapefruit najvyššiu celkovú antioxidačnú kapacitu.
Pri nákupe grapefruitu je dôležité skontrolovať, či sú jasne červené alebo ružové. To naznačuje vyššiu koncentráciu zdravých výživných látok.
4. Citrón
Citrónu sa vždy dostalo veľkej pozornosti kvôli obsahu vitamínu C. Existujú dokonca aj niektoré detoxikačné režimy, ktoré sú založené výlučne na konzumácii citrónovej šťavy.
Citróny sú známe svojou schopnosťou očistiť telo, vyrovnať kyslosť, zlepšiť pleť a posilniť imunitný systém ktoré vám pomôžu schudnúť.
Citrónová voda je vždy skvelým riešením, pokiaľ ide o detoxikáciu vášho tela. Neobmedzujte sa však iba na to. Ako chutnú prílohu môžete použiť aj citrónové kolieska, alebo si jedlo môžete jednoducho vytlačiť. Nielen v spojení s rybami, vaša zelenina tiež ťaží zo zaujímavej chuti.
Teraz, keď sme diskutovali o tekutých potravinách, prejdime k bylinkám a koreninám:
5. Citrónová tráva
Citrónová tráva je jedna bylina, ktorá sa dostala na zoznam detoxikácií. Dúfam, že nie ste z tých mnohých ľudí, ktorí tropickú bylinu nikdy neskúsili.
Citrónová tráva - ako sa tiež nazýva - je známa svojou schopnosťou čistiť tráviaci trakt, močový mechúr a obličky. Čistí telo od kyseliny močovej zvýšením množstva a frekvencie moču.
V detoxikačnom svete sa citrónová tráva najčastejšie používa ako čaj. Môj úplne najobľúbenejší je bylinkový čaj so zázvorom a citrónovou trávou, ktorý nájdete v každej dobrej čajovni. Čaj pite pravidelne, aby ste telo zbavili škodlivých prvkov.
6. Bazalka
V boji proti chorobám môže bazalka mnoho antibakteriálne vlastnosti tromf. Toto korenie môže v typickej talianskej kuchyni dokonca vyhlásiť vojnu multirezistentným baktériám.
Bazalka je cenná liečivá rastlina, ktorá Zmierňuje zápaly a bolesti kĺbov, zmierňuje stres a upokojuje žalúdok. Korenie je mimochodom dobrým zdrojom vápniku, železa, betakaroténu a vitamínu K.
Čerstvú bazalku si môžete kúpiť v každom supermarkete. Nezáleží na tom, či ho použijete ako pesto, necháte ho namočiť v detoxikačnom čaji alebo ho použijete na doladenie jedál - v každodennom použití existuje veľké množstvo možností použitia.
7. Cress
Žerucha pomáha pri detoxikácii uvoľňovaním enzýmov, ktoré pomáhajú vyčistiť vaše telo a odstrániť toxické nánosy.
Žerucha lekárska obsahuje množstvo vitamínov a minerálov, ktoré dodávajú energiu a poháňajú vírusy. Znižujú hladinu cukru v krvi, stimulujú metabolizmus a zlepšujú funkciu obličiek, čo hrá hlavnú úlohu pri detoxikácii.
Cress nie je práve typický pre väčšinu diét, ale je to určite zdravé jedlo, ktoré sa má používať na detoxikáciu tela.
Dobré je, že tento zdravý zdroj vitamínov máte k dispozícii po celý rok. Stonky jednoducho nakrájajte na šalát, celozrnný chlieb, smoothie alebo panvicu.
8. Ďumbier
Silné protizápalové látky tzv Gingerole, obsiahnuté v zázvoru sú vynikajúce pre ľudí s artritídou alebo inými zápalmi v tele. Sú tiež hlavnou príčinou štipľavej chuti zázvoru.
Ukázalo sa, že zázvor je Funkcia pečene a tvoj imunitný systém podporované. Preto je veľmi odporúčaný ako denný stimulant zdravia, najmä v chladnejšej polovici roka.
Najjednoduchší spôsob prípravy zázvoru je v horúcej vode alebo čaji. Môžete tiež požuť koreň zázvoru, ale efektívnejšie je piť zázvor, pretože sa dá skonzumovať vo väčšom množstve. Vďaka tomu majú účinné látky väčšiu šancu dosiahnuť a vypláchnuť pečeň.
9. Cesnak
Jedno z najstarších a najobľúbenejších korení zo všetkých - cesnak - sa zvyčajne nevie ako detoxikačné jedlo. Cesnak však posilňuje imunitný systém a pomáha pečeni vďaka množstvu antioxidantov, ktoré obsahuje.
Jeho široká škála antibakteriálne zložky zaisťuje prítomnosť zápalov, ako je akné a periodontálne ochorenie prírodné protizápalové bojuje. Cesnak tiež obsahuje živiny, ktoré napomáhajú tráveniu a potenciálne zabraňujú rakovine hrubého čreva.
Vďaka množstvu výživných látok a nízkemu obsahu kalórií je hľuza neuveriteľne vhodná pre úspešný detoxikačný program. Cesnak zušľachťuje takmer všetky jedlá ako prírodný zvýrazňovač chuti. Vystavte korenie čo najmenšiemu teplu (5 - 10 minút), pretože sa pri varení stratia cenné výživové výhody.
10. Kurkuma
Nakoniec na zozname detoxikácií je kurkuma, o ktorej sa vie, že je Na podporu trávenia.
Rovnomerné zápalové ochorenie čriev, žlčové kamene a cystická fibróza môžu byť liečené korením. Kurkuma má navyše priaznivý vplyv na Funkcia pečene von. Chráni orgán pred poškodením spôsobeným rôznymi jedmi.
Kurkuma je korenie, ktoré si môžete pridať do čaju alebo do mnohých jedál. Pri manipulácii s ním buďte opatrní, pretože jeho intenzívna farba umožňuje ľahké zafarbenie vašich rúk alebo oblečenia.
11. Artičok
Leví podiel na procese detoxikácie sa odohráva v pečeni, pretože to je univerzálny filter pre jedlo vo vašom tele.
Artičoky zlepšujú trávenie tukov, stimulujú pohyblivosť čriev a znižujú hladinu cholesterolu.
Sú výborné na detoxikáciu, pretože majú Výroba žlče v pečeni zvýšiť. Žlč je zodpovedný za rozklad potravy a pomáha telu efektívnejšie spracovávať živiny.
Najlepším spôsobom, ako uvariť artičoky, je uvariť ich. Pri nakupovaní sa uistite, či je púčik zatvorený a stonka je pevná a napnutá.
12. Púpavy
Zatiaľ čo sa väčšina ľudí na záhrade zaobíde bez púpav, rastlina je v skutočnosti skvelým zdrojom detoxikácie tela.
Podobne ako artičoky, aj púpava zvyšuje produkciu žlče v pečeni a prečisťuje systém. Obsahuje jednu enormné Vitálna hustota látok. Vďaka tomu nie je púpava iba jedna úžasne výživné a profylakticky účinné jedlo, ale aj fenomenálny liek.
Existuje mnoho spôsobov, ako konzumovať púpavy. Pretože je prirodzene horký, z chuťových dôvodov sa odporúča pridať ho do polievky alebo smoothie alebo z neho urobiť silný bylinkový detoxikačný čaj.
13. Riasy
Keď som sa pred niekoľkými rokmi na prednáške prvýkrát dozvedel o zdravotných výhodách morských rias, väčšina ľudí pravdepodobne riasy poznala iba v súvislosti so sushi. Odvtedy ste o tom už počuli viac a je tiež dobré stráviť viac času sledovaním tohto jedla pri detoxikácii.
Riasy obsahujú veľké množstvo antioxidantov, ale aj vzácnu živinu, ktorá na celom svete často chýba: jód.
Zdravá hladina jódu je nevyhnutná pre udržanie zdravia štítna žľaza vitálny. Nízka činnosť štítnej žľazy vedie k únave, zníženiu výkonnosti a nedostatku energie, aby sme vymenovali len niekoľko negatívnych dôsledkov pre vaše zdravie.
Teraz si môžete riasy v práškovej forme kúpiť pomerne lacno. Organické riasy sú ideálne ako zdravé občerstvenie na cestách, ale prášok tiež ľahko zmiešate do šalátu alebo smoothie.
14. Cukrová repa
Pravdepodobne vás prekvapí, že jedlo s názvom „cukor“ by malo pomôcť pri detoxe. V skutočnosti je cukrová repa jedinečným zdrojom betaínu. Tento oxidačný produkt cholínu sa úspešne používa ako pomocný prostriedok proti tzv Mastná pečeň pretože betaín môže znižovať obsah tuku v pečeni.
Špeciálna detoxikačná sila cukrovej repy spočíva v protizápalových a antioxidačných živinách. Našťastie, repa patrí medzi silne zásadotvorné potraviny.
Plný kúpeľ s 3-4 lyžicami sirupu z cukrovej repy má zásaditý účinok na pokožku, a preto je ideálny Základný kúpeľ o. Ale ako prílohu môžete samozrejme jesť aj repu. Len sa uistite, že ich nevaríte dlhšie ako 15 minút, pretože teplo rýchlo odbúrava živiny.
15. Brokolica
V neposlednom rade by v zozname detoxikačných potravín nemala chýbať brokolica. Brokolica obsahuje silné Detoxikačné živiny a je známy pre svoje výhody v Bojujte s cholesterolom.
The Fytonutrienty sú schopné podporovať všetky kroky v procese detoxikácie tela vrátane aktivácie, neutralizácie a odstránenia nežiaducich zvyškov.
Kvetinky a stonky môžete jesť, najlepšie mierne podusené alebo surové v smoothie. Pri objednávaní brokolice v reštauráciách buďte opatrní, pretože sa často podáva s maslom alebo syrom. Požiadajte, aby to bolo „čisté“. Pre dobrú chuť je potrebné len trochu soli.
Záver
Je ľahké pomôcť telu pri detoxikácii, ak do svojej každodennej stravy zaraďujete správne jedlá. Vaše zdravie a vaša váha sa vám poďakujú.
Ak chcete svoje telo detoxikovať, začnite s 21-dňovou výzvou na zdravé chudnutie. Výzva sa začína týždňom detoxikácie na zníženie hmotnosti.
Ste pripravení prevziať zodpovednosť za svoje zdravie? Potom začnite dnes so 7-dňovým detoxikačným týždňom alebo okamžite s 21-dňovou výzvou na chudnutie, aby ste si vytvorili zdravé stravovacie návyky pre trvalú dobrú váhu.