Prirodzená ochrana pred slnečným žiarením prostredníctvom potravy - Lindenhof Lifestyle DolceVita Resort
Pokiaľ ide o zdravie pokožky, je zvlášť vhodné povedať „ste to, čo jete“. Štúdie preukázali, že strava s vysokým obsahom potravín bohatých na antioxidanty môže chrániť pokožku pred škodlivými UV lúčmi slnka. Tu je iba niekoľko potravín, ktoré vás môžu chrániť pred slnkom!
Citrusové ovocie
Sour nie je len zábava, ale pomaranče, citróny, grapefruit & Co. chránia aj pred nebezpečnými slnečnými lúčmi. Plody bohaté na vitamín C majú tiež vápno, ktoré je hlavnou zložkou oleja z citrónovej kôry. Výskum ukázal, že limonén môže významne znížiť riziko karcinómu z vločkových buniek na koži.
orechy
Najmä mandle, ktoré sú bohaté na vitamín E, majú silný antioxidačný účinok a môžu tak chrániť bunky pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi.
losos
Máš rád ryby? Potom môžete svojej pleti dopriať zdravú službu konzumáciou lososa! Nakoniec sa hovorí, že omega-3 mastné kyseliny obsiahnuté v divých lososoch majú niekoľko protirakovinových vlastností. Omega-3 mastné kyseliny navyše bránia uvoľňovaniu enzýmov súvisiacich s UV žiarením, ktoré prispievajú k tvorbe vrások. Mimochodom: ľanové semienko obsahuje aj omega-3 mastné kyseliny!
paprika
Paprika nielenže rozjasní taniere, ale kapiata obsiahnutá v zelenine môže tiež zabrániť poškodeniu kože a zápalu spôsobenému UVB žiarením. Aby sa však využila jeho plná antioxidačná sila, musí sa konzumovať celé korenie.
granátové jablko
Granátové jablká a ich kyslé semená sú vynikajúcim zdrojom prirodzenej ochrany pokožky. Aj tu štúdie ukazujú, že polyfenoly obsiahnuté v granátovom jablku môžu pomôcť potlačiť tvorbu rakovinových buniek a poskytnúť ochranu pred UVA a UVB lúčmi.
Vodný melón
Vodný melón je nielen vítaným osviežením v horúcich letných dňoch, ale aj ideálnym ovocím na potlačenie úpalu a starnutia pokožky spôsobeného žiarením. Zložka lykopén patrí do triedy karotenoidov a dodáva melónu nielen ružovú farbu, ale je tiež jedným z najdôležitejších antioxidantov.
paradajky
Lykopén sa nachádza aj v paradajkách. Karotenoidový pigment môže zabrániť účinkom voľných radikálov spôsobených UV lúčmi až o 40%. Je však potrebné poznamenať, že tohto silného spojenca šetriaceho pokožku telo absorbuje iba s trochou tuku, ako je napríklad olivový olej.
kakao
Kakao má vysoký obsah antioxidantov a je jednou z najlepších potravín na ochranu pred slnkom. Dobrý dôvod, prečo si častejšie dopriať čokoládu s vysokým (!) Obsahom kakaa!
Kokosový olej
Po aplikácii na pokožku ponúka kokosový olej dôležitú „ochranu pred slnečným žiarením zvonka“. Olej môže blokovať až 20% UV lúčov. Vďaka ľahkej konzistencii nie sú póry upchaté.
Samozrejme, ani pri zdravej výžive by sa nemalo upustiť od konvenčnej ochrany pred slnkom. Nakoniec, výlet na cestnom bicykli alebo rodinnú dovolenku v Južnom Tirolsku by ste si kvôli úpalu nemali dlho pamätať!