Prirodzene chudé stravovacie správanie Začnite týmto krokom
Najmä ak chcete schudnúť bez diéty a neskôr si chcete svoju váhu udržať bez akejkoľvek námahy, mali by ste si uvedomiť, že musíte internalizovať myslenie a správanie prirodzene štíhleho človeka. Ide najmä o jeden z prvých krokov, ktoré sú dôležité, aby sme v budúcnosti mohli s jedlom zaobchádzať inak: Vedome jesť v sede bez vyrušovania.
Naučiť sa jesť prirodzene chudé -
začína sa to:
- Ako prijímate jedlo?
- Ako sa stravuješ?
- Jesť sedieť?
- Jedzte väčšinou v stoji?
- Jedzte častejšie mimochodom?
Než sa dočítate, prečítajte si o tom chvíľu ...
Jedným z prvých krokov k prirodzene chudému stravovaciemu správaniu, pri ktorom budete nielen chudnúť bez diéty, ale neskôr si svoju váhu aj navždy udržíte, je zmena spôsobu stravovania.
Nemyslím tým počítanie kalórií, používanie diétnych produktov alebo vyhýbanie sa jedlu!
Rozhodujúce je, ako sa stravujete: mali by ste si jedlo vždy poriadne vychutnať - a robte to vedome, bez vyrušovania. Ale najdôležitejšie:
Jedzte vždy, keď sedíte!
Jedzte si nechajte, iba keď sedíte. Prestaňte jesť, keď stojíte alebo prechádzate okolo (pretože ste práve videli niečo, čo si dáte na stole, atď.) A iba keď vaša pozornosť jedí.
- Nejedzte, keď robíte niečo iné.
- Nejedzte, keď jazdíte sami.
- Nejedzte, keď pracujete súčasne.
- Vypnite televízor, keď jete (alebo jedzte tam, kde nie je zapnutá televízia).
- Nejedzte, keď surfujete na internete na smartfóne alebo kontrolujete svoju poslednú poštu.
Urob si z toho podmienku:
Keď budete jesť, sadnite si a nerobte nič iné, len si vedome vychutnávajte každé jedno sústo.
Takže sa plne sústredíte na svoje jedlo, chuť, pôžitok a hlad.
Jedzte a vedome si užívajte
robí a udržuje vás štíhlym!
Celá vaša pozornosť by sa mala venovať samotnému jedlu, keď jete.
Urobte si z tejto podmienky svoj vlastný „zákon“.
Nenechajte sa odchýliť od tohto „zákona“.
Aj keď chcete len kúsok čokolády zjesť, sadnite si a vedome si tento kúsok čokolády vychutnajte - bez toho, aby ste robili čokoľvek iné.
Prečo je to také dôležité:
Ak chcete schudnúť ľahkým spôsobom bez diéty a chcete ním zostať navždy, musíte sa naučiť správanie prirodzene štíhleho človeka.
Prirodzene štíhly človek (ktorý je len štíhly bez toho, aby držal diétu alebo robil čokoľvek pre udržanie chudej váhy) má určité spôsoby myslenia, správania a stravovania, ktoré v súčasnosti nemá - inak by nemal problémy s hmotnosťou.
Preto, ak ste ešte neuvažovali o spomenutých bodoch, mali by ste teraz začať veľmi vedome o tom premýšľať a jesť jedlo tak, ako som popísal.
Samozrejme, keď začnete, spočiatku bude pre vás ťažké dodržať uvedené podmienky, ak ste doteraz jedli iba „nabok“. Tento pocit je však normálny, pretože aspoň sa správate inak ako obvykle: Toto nové správanie je v tomto prípade neznáme a spočiatku budete mať pocit, akoby „niečo chýbalo“.
Ak si však budete v budúcnosti dôsledne iba sedieť a venovať svoju stravu naplno, budete si na nové správanie dosť rýchlo zvykať a pocit, že vám niečo chýba, rýchlo zmizne.
S tým ste si už zvykli na jedno z chovaní, ktoré majú prirodzene štíhli ľudia!