Prirodzene podporovať a zvyšovať plodnosť u žien a mužov

To zvýši vaše šance na otehotnenie

Chcete potomka, ale napriek tomu na tom tvrdo pracujete, požadovaný úspech jednoducho nechce dosiahnuť? Pred zvážením nákladných liečebných postupov môžu nasledujúce prírodné metódy pomôcť vašej plodnosti a zvýšiť pravdepodobnosť počatia.

Ak sú obaja budúci rodičia fyzicky v poriadku, zvyšuje sa šanca na počatie.

Obaja partneri by preto mali vzdať sa cigariet a príliš veľkého množstva alkoholu.
Mierne, ale pravidelné cvičenie má pozitívny účinok, ale príliš intenzívny tréning alebo súťažné športy znižujú šance na narodenie dieťaťa!
jasný Obezita má nepriaznivé účinky na plodnosť žien i mužov (aj keď o niečo menej). Podváha je tiež nepriaznivá pre ženy.
Môžu prejsť obaja partneri primeraný spánok a relaxácia pomôcť túžbe mať deti na skokoch. Mali by ste sa však vyhnúť stresu. Stresový hormón adrenalín je antagonista hormónu plodnosti, takže pri pretrvávaní stresu je narušené dozrievanie vaječných buniek.

Zdravá výživa pre ženy, ktoré chcú mať deti

Môžete hádať, že a zdravá, vyvážená a na vitamíny bohatá strava s množstvom zeleniny a ovocia, ako aj rýb, mliečnych výrobkov a celozrnných výrobkov je dôležité - pre ženy i mužov, ktorí chcú dieťa. Existujú ale niektoré výživné látky, ktoré sú obzvlášť dôležité pre plodnosť a neskoršie tehotenstvo, zvlášť dôležité pre ženy.

Dôležité tiež pre ženy:

Vezmi Lieky(aj voľnopredajné alebo bylinkové!) iba po konzultácii s lekárom, ak chces otehotniet! Vyhýbajte sa pobytom v zahraničí, ktoré si vyžadujú očkovanie proti tropickým látkam (zaťažujú organizmus!).
Vypiť nie viac ako dve šálky kávy alebo tri šálky čierneho čaju denne, príliš veľa kofeínu môže otehotnieť dlhšie.

Správna výživa zlepšuje plodnosť u mužov

Zinok: Zinok je potrebný na tvorbu spermií. Buď po konzultácii s lekárom užite vhodný zinkový prípravok, alebo dbajte na stravu bohatú na zinok. Bohatým zdrojom zinku sú napr. B. sardinky, morské ryby, jahňacie, hovädzie a morčacie mäso, tvrdý syr, celozrnné výrobky, pšeničné klíčky, zelená zelenina a všetky strukoviny.
Selén: Tento stopový prvok podporuje produkciu spermií. Pretože pôdy v Nemecku sú chudobné na selén, je ich adekvátny prísun zložitý. Brazílske orechy a kokosové orechy obsahujú pomerne veľké množstvo selénu (pozor, prirodzene sa v nich hromadia aj rádioaktívne prvky, ako napríklad rádium-228! Môžete tiež zlepšiť prísun selénu pridaním jednej až dvoch lyžíc kokosových vločiek alebo kokosovej múky denne (napr. Do müsli alebo ovocného šalátu).
Omega-3 mastné kyseliny: Tieto mastné kyseliny zlepšujú plodnosť. Nachádzajú sa v mastných rybách (makrela, sleď alebo losos), ale aj v orechoch, najmä vo vlašských orechoch. V štúdii 75 gramov vlašských orechov (ekvivalent približne 15 kusov) denne výrazne zlepšilo kvalitu spermií do dvanástich týždňov.
Vyhýbajte sa veľkému množstvu sóje a sójových výrobkov! Tieto obsahujú rastlinné estrogény (t.j. ženské pohlavné hormóny) a môžu znižovať plodnosť.

Ako správne vychovávam svoje dieťa? Cenné informácie nájdete tu.

Tiež dôležité pre mužov:

Príliš časté alebo príliš zriedkavé sexuálne vzťahy škodia kvalite spermií. Dlhšia abstinencia znižuje kvalitu spermií, zatiaľ čo príliš časté pohlavné styky znižujú počet spermií v ejakuláte. Po dvoch až troch dňoch abstinencie je najlepšia kombinácia koncentrácie a mobility spermií.
Spermie sa im páčia, takže by mali semenníky sa príliš neohrejú. Nenoste príliš tesné nohavice (napr. Rifle). Neodkladajte si notebook pri práci na koleno, pretože by to mohlo viesť k výraznému zahriatiu semenníkov. Vyhrievanie sedadiel v automobile by sa malo tiež používať iba obmedzene.