Najskôr diéta alebo najskôr budovanie svalov Všeobecné otázky týkajúce sa tréningu
najskôr diéta alebo najskôr budovanie svalov.
z galaxia »14. januára 2013 08:32
mať otázku. Majte vysoké percento telesného tuku, ale stále vyzerajte štíhlo. To znamená, že keď prvýkrát držím diétu a spaľujem tuky, vyzerám ako kostra. A keď sa prvýkrát sústredím na budovanie svalov, moje prsia ešte viac visia (tukové prsia).
Ktorý spôsob považujete za efektívnejší.
Re: najskôr diéta alebo najskôr budovanie svalov.
z DZA »14. januára 2013 08:35
[námestie. prakticky. dobrý] [denník DZA]
Re: najskôr diéta alebo najskôr budovanie svalov.
z 2str0ng2f4il »14. januára 2013 08:37
Tím Andro Big and Strong Action 2014
Powerbuilding 2.0
log
Re: najskôr diéta alebo najskôr budovanie svalov.
z galaxia »14. januára 2013 10:00
Som trochu ohromený? Myslel som si, že chudnutie a budovanie svalov zároveň nie je možné? Alebo môžem prispôsobiť svoj metabolizmus obom súčasne. Pomýlil som sa s nasledujúcim: - Chudnutie = deficit kalórií
Budujte svalovú hmotu = prebytočné kalórie
Ak je to možné, stručne vysvetlite. Vopred ďakujem.
Re: najskôr diéta alebo najskôr budovanie svalov.
z RoLo90 »14. januára 2013 10:08
galaxia napísala: Hej,
mať otázku. Majte vysoké percento telesného tuku, ale stále vyzerajte štíhlo. To znamená, že keď prvýkrát držím diétu a spálim tuk, vyzerám ako kostra. A keď sa prvýkrát sústredím na budovanie svalov, moje prsia ešte viac visia (tukové prsia) .
Ktorý spôsob považujete za efektívnejší.
Bez toho, aby ste videli obrázok: Ak ste naozaj tak tučný, že už máte mužské prsia, ktoré visia dolu, potom rozhodne chudnite, potom sa budujte čisto.
To, čo popisujete, je možné iba obmedzene. Niektorí používatelia to označujú ako „jazdu so zatiahnutou ručnou brzdou“.
Re: najskôr diéta alebo najskôr budovanie svalov.
z dome123 »14. januára 2013 10:16
Ako absolútny začiatočník je to stále možné, ale pretože to neopisuje, ako dlho trénujete, nemôžete urobiť vyhlásenie.
Pomohlo by viac údajov, tiež strava v hrubom obryse + obrázok (+ TP).
Ak ste, myslím, chudý tuk, najskôr by som vám poradil, aby ste mali čistú štruktúru. Ako ste už videli, po diéte neostane nič, KFA by potom bola nižšia, ale v oblečení by ste vyzerali ako vrchný odev vesmíru.
Takže: dáta + obrázok, potom môžete povedať viac.
Re: najskôr diéta alebo najskôr budovanie svalov.
z MrWayne »14. januára 2013 10:16
Prečítajte si o tom všeobecnú teóriu výcviku a najmä superkompenzáciu. Neustále budujete svaly a znova ich budujete. To, do akej miery môžete pri deficite kalórií vybudovať viac svalov, ako môžete stratiť, závisí od rôznych faktorov, ako napr B. váš tréningový pokrok alebo príjem exogénnych hormónov.
Teraz predpokladám, že nemáte žiadne súťažné ambície, ale radšej trénujete, aby ste sa vo svojom tele cítili pohodlnejšie. Preto by som na tvojom mieste položil otázku, či sa cítiš pohodlnejšie o pár kíl viac alebo o pár kíl menej. Bez pevne stanoveného dátumu ako napr B. Súťaž alebo fotenie sú vždy také, aké sú v bránke BB.
Re: najskôr diéta alebo najskôr budovanie svalov.
z Nightcrawla »14. januára 2013 10:17
Momentálne je zima, je jedno, či vyzeráte tučne alebo chudo.
Bez toho, aby som teraz videl nejaký obrázok, je pre mňa vždy lepšie najskôr zoštíhliť, až kým nebudete vidieť brušné svaly, a potom ich vybudovať.
Bohužiaľ, pri príprave jedla je vždy ľahké to s jedlom prehnať a vždy vidíte, kedy je ho príliš veľa.
Ak je šesťbalenie menej viditeľné, musíte sa opäť dať dokopy a jesť menej kalórií a jesť čistejšie.
Čo sa týka objemu a hmotnosti, myslím si, že je vždy veľmi ťažké vidieť, ako čisto sa vám stavia.
Re: najskôr diéta alebo najskôr budovanie svalov.
z tim89 »14. januára 2013 10:21
galaxia napísala: Hej,
mať otázku. Majte vysoké percento telesného tuku, ale stále vyzerajte štíhlo. To znamená, že keď prvýkrát držím diétu a spaľujem tuky, vyzerám ako kostra. A keď sa prvýkrát sústredím na budovanie svalov, moje prsia ešte viac visia (tukové prsia).
Ktorý spôsob považujete za efektívnejší.
Čo teraz? Najprv hovoríte, že keď spaľujete tuky, vyzeráte ako kostra a potom si hovoríte, že máte tučné prsia. Bez fotografie vám tu ťažko pomôžeme. Môžete však zabudnúť na budovanie svalovej hmoty a zároveň na odbúravanie tukov.