Prirodzene štíhly a chudnúť Toto jedia štíhli ľudia
Chudnúť a zostať štíhlym bez diéty nie je nemožné. Na čom záleží? Že jete správne jedlá a neoznačujete ich ako diétne, ale samozrejme ich začleňujte do plánu varenia ako zdravú alternatívu s nízkym obsahom kalórií. Týchto 10 produktov nájdete v chladničke každého modelu. Pretože: Pomáhajú vám chudnúť rýchlo a prirodzene bez diéty.
1. Prirodzene štíhle s artičokmi
Na rozdiel od diétneho zázračného jogurtu, ktorý obsahuje probiotické baktérie mliečneho kvasenia, sú artičoky bohaté na prebiotiká. Ovplyvňujú tiež črevnú flóru a zvyšujú pocit sýtosti.
Výhoda: Dostanete menej návalov hladu alebo chute na nezdravé jedlo. Srdcia artičokov z téglika majú navyše vysoký podiel vlákniny a bielkovín. Nezabudnite si preto do šalátu namiešať artičoky alebo ich použiť v quiche.
2. Prirodzene štíhly cez čokoládu
Žiadny vtip: štúdia z Kalifornskej univerzity zistila, že ľudia, ktorí pravidelne jedia cukríky, majú tendenciu byť chudší. Prečo?
Skutočnosť, že čokoláda, sušienky alebo gumené medvedíky sa nepovažujú za „zlú“ alebo „zakázanú“ a nekárate sami seba, znamená, že vás menej láka prejedať sa, prehltnúť sa a jesť disciplinovane, čo sa týka sladkostí. Toto je teda jednoduchý psychologický trik.
3. Prirodzene štíhly so špenátom
Vďaka Popeyeovi vieme od detstva: Špenát ťa posilňuje. Verte komiksu alebo nie, dokázala sa jedna vec: Špenát obsahuje veľa železa, ktoré zase dodáva bunkám kyslík.
Železo je preto dôležitým dodávateľom energie a v širšom zmysle podporuje spaľovanie tukov.
4. Prirodzene štíhly cez vajcia
Ráno, napoludnie, večer: ku každému jedlu môžete skutočne jesť vajcia. Či už tvrdé alebo mäkké, varené, miešané alebo vyprážané ako omeleta: Vajcia poskytujú dennú dávku bielkovín, a preto sú obzvlášť populárne u športovcov a modeliek.
5. Prirodzene štíhle s mandľovým maslom
Na rozdiel od arašidov obsahujú mandle veľa bielkovín, vlákniny a zdravých tukov (t. J. Nenasýtených mastných kyselín), vďaka čomu sa cítite plní.
Orechy sú však vysoko kalorické a mali by sa ich jesť len hrsť alebo dva týždenne. Mandľové maslo je vynikajúcou alternatívou k arašidovému maslu a je skvelé ako občerstvenie. Podobne pri pečení použite namiesto pšeničnej múky mandľovú alebo kokosovú.
6. Prirodzene štíhla vďaka tvarohu
Bielkovinová bomba medzi syrmi: tvaroh. Je tiež nízkokalorický (približne 100 kalórií na 100 gramov) a veľmi sýty. Tvaroh je vhodný nielen ako chrumkavá nátierka, ale aj ako dip k pečeným batátom.
7. Prirodzene štíhle s avokádom
Avokádo sa obchoduje ako super ovocie. Obsahuje vysoké podiely vody, vlákniny a zdravých tukov a má okolo 160 kalórií na 100 gramov. Najchutnejšie a najjednoduchšie recepty s avokádom nájdete tu.
8. Prirodzene štíhly cez maliny
Červené bobule sú nielen krásne nafotené, sú tiež nízkokalorické a sýte vďaka vysokému obsahu vody (85%). Maliny chutia obzvlášť dobre priamo z koša z ekologického trhu, v müsli alebo s prírodným jogurtom.
9. Prirodzene štíhle s kyslou uhorkou
Slané a chrumkavé: Uhorky uspokoja chuť na mastné občerstvenie, ako sú hranolky. A: kyslé uhorky majú iba 20 kalórií na 100 gramov. Môžete ho teda bez previnenia svedomia omietnuť celý pohár.
10. Prirodzene štíhly vďaka „vylúhovanej vode“
Nie naozaj čo jesť, ale: „Infúzna voda“ (= studená voda s kockami ľadu, bobúľ, citrónovými alebo pomarančovými plátkami a mätou) je BEZ kalorickou alternatívou osviežujúcich nealkoholických nápojov.
Tí, ktorí veľa pijú, sa cítia rýchlejšie plní. A: smäd sa nevykladá ako hlad, čo je jedna z najväčších chýb v strave.