PRÍRUČKA PRE VÝŽIVU VÝŽIVY IRONMAN ENERVIT
1 ENERVITOVÁ VÝŽIVOVÁ PRÍRUČKA PRE ŽELEZA Všetko, čo triatlonisti majú vedieť o výžive a príprave na ďalšiu súťaž. PRÍRUČKA PRE VÝŽIVU ENERVITU PRE ŽELEZA l 1
3 2 VÝŽIVA V ŠPORTE: TROJE PILIERY Existujú tri piliere, na ktorých je založená výživa v triatlone: ENERGIA, RELAXÁCIA a DOSTATOČNÁ KVAPALINA. Všetky tri sú zásadné a nevyhnutné. Pozrime sa spolu na túto. REKREÁCIA TEKUTEJ ENERGIE 3 ENERGIA Triatlonisti veľa trénujú, takže tiež potrebujú veľa energie. To je možné uložiť ako počas tréningu, tak aj počas dňa. Samozrejme, energetická náročnosť v dňoch s fyzickou aktivitou je vyššia ako v dňoch odpočinku s krátkym tréningom alebo nízkou intenzitou. Určite je zrejmé, že príjem energie výživou býva v prvých dňoch vyšší ako v nasledujúcich dňoch. Predpokladom je vždy základný prísun energie, ktorý zabezpečí energetickú rovnováhu pri tréningu niekoľko dní po sebe. ZHRNUTIE: VEĽA VÝCVIKU VEĽA ENERGIE Dobrý prísun energie pokrýva priemernú spotrebu, nie však nevyhnutne požadovaný príjem v jednotlivých dňoch. PRÍRUČKA PRE VÝŽIVU ENERVITU PRE ŽELEZA l 3
15 10 STRATÉGIA VÝKONU ENERVITU Enervit Sport je kompletná rada produktov pre všetky integračné potreby, ktorá pomáha športovcom plánovať ich stratégiu v každom okamihu športovej činnosti: vopred zvýšiť dostupnosť energie; Zatiaľ čo v boji proti únave; Potom pre rýchle a optimálne zotavenie. Pri riešení problémov s Ironmanom sa KAPALNÉ DODÁVKY a ENERGIA stanú spojencami: budete plávať, bicyklovať a behať. Môžu tak znížiť výskyt svalovej únavy a zvýšiť intenzitu sedenia. Stratégia výkonu Enervit obsahuje všetky informácie o produktoch, ktoré je možné využiť na optimalizáciu energie počas pretekov. PRÍRUČKA PRE VÝŽIVU ENERVITU PRE ŽELEZA l 15