Príspevok hosťa Moja motivácia pre 15 000 krokov denne! Spustite mix
Existuje pomerne veľa príbehov, ktoré ma znova a znova inšpirujú, motivujú a dojímajú. Jeden z týchto príbehov je od Saschu, ktorý začal pôsobivý životný štýl so zmeneným pohľadom na zdravie. V tejto chvíli o tom nechcem veľa prezrádzať, pretože sa mi podarilo získať Saschu pre post hosťa.
Dúfam, že mnohí z vás budú rovnako nadšení jeho príbehom a teraz ho odovzdávam Sasche.
úvod
Volám sa Sascha. Mám 35 rokov, IT blázon a kúzelník. Od ukončenia školy v roku 2002 som si dal viac ako 50 kg a udržal som si ju „úspešne“.
Môj presun do iného mesta bez spojenia s novým športovým klubom, moja práca v oblasti IT a rýchleho občerstvenia (McDonalds, pizza, rožky Leberkaas) uprednostnili túto rýchlu zmenu.
Znova a znova som sa snažil znížiť svoju váhu a dostať svoj život pod kontrolu - viac či menej úspešne. Moja najväčšia mylná predstava bola, že ostatní zdieľajú zodpovednosť za zabezpečenie toho, že mám telo, ktoré mám.
Nie moji rodičia, ani moji priatelia, ani moji lekári ... iba ja som zodpovedný za svoje telo.
11. apríla 2020 som začal svoj ďalší pokus o chudnutie znova a 13. apríla 2020 som mohol ťažiť Vzletová hmotnosť z 122,3 kg dokument.
Príspevok zdieľaný Saschom (@ 15k.plus) 24. mája 2020 o 5:33 PDT
Išiel som ...
zrazu. Zrazu som mala podporu v motivácii. Neviem, odkiaľ sa to vzalo, ale som za to vďačný. Dostal som nápad robiť každý deň viac ako 15 000 krokov. To vyplynulo z prístupu, že aby ste boli zdraví, mali by ste denne absolvovať najmenej 10 000 krokov. Potom, čo určite nie som zdravý s obezitou a cukrovkou II, som si povedal: „Chcem toho robiť minimálne o 50% viac.“
Keď hovorím o „behu“, nemám na mysli behanie alebo behanie, ale chôdzu. Je to pravdepodobne spôsobené mojím pôvodom v Berlíne, a preto je v poriadku skončiť tu pri bežeckom mixe ... aspoň dúfam. 😊
Čo sa stalo doteraz
Od 11. apríla 2020 som každý deň prešiel najmenej 15 000 krokov. Túto sériu som pozastavil 15. júna 2020, aby som neohrozil moje zotavenie po zubnej operácii.
Chvíľu som pomocou YAZIA sledoval kalórie. To bolo pre mňa príliš ťažkopádne v momente, keď som už nemusel variť pre seba. Medzitým však mám veľmi dobrý pocit z toho, koľko kalórií je v známych potravinách a z akých množstiev sa cítim sýty.
Na udržanie kontroly nad cukrovkou II nepotrebujem žiadne lieky. Žiadne. Darí sa mi oveľa lepšie a výkyvy nálady spojené so zlým obsahom cukru v krvi sú minulosťou.
Sledujem hladinu cukru v krvi pomocou nástroja GCM FreeStyle Libre 2. Pomáha mi lepšie pochopiť, aké účinky majú niektoré potraviny, ale aj fyzické cvičenie, fázy zotavenia a spánok na hladinu cukru v krvi.
Pred niekoľkými týždňami som sa rozhodol podeliť o svoje skúsenosti a prvé úspechy na webe www.15k.plus.
Okrem mojich krokov je po mojom boku môj osobný tréner Alexander Wagner s pomocou a radami.