Príspevok hosťa vitálny a zdravý s VEDOMÝM RÝCHLOSTÍ Žite vedome a zdravo
Kto by sa mal postiť a kto nie, ako kedy a prečo. Kouč pôstu Ruediger Dahlke odpovedá na všetky tieto otázky vo svojej knihe Vedomý pôst. Môžem uverejniť malý náhľad, aj s receptom, v blogu superfood:
Čo je pôst?
„Pôst je liečba tela a psychoterapia v jednom,“ hovorí Ruediger Dahlke. Lekár a autor bestsellerov vidí úbytok nadbytočných kilogramov iba ako vedľajší účinok. Pre neho je v popredí rozvoj vedomia a vstup do stravy v súlade s nami a so svetom.
Prečo rýchlo?
Expert na pôst Ruediger Dahlke popisuje pôst ako jarné upratovanie:
Každý, kto si niekedy užil ten úžasný pocit po jarnom upratovaní alebo kto sa dokázal po dlhšej dobe vytiahnuť hore, aby si urobil poriadok vo svojej pracovni alebo len pri stole, zhruba vie, ako sa cítite po pôste. Po obnovení poriadku sa zvyšuje odvaha žiť a energie prúdia neznámym spôsobom. Už počas pôstu, vytvárania vnútorného poriadku, môže nastať pocit eufórie. V tejto súvislosti pôstni terapeuti hovoria o pôstnej eufórii. Pôst je oveľa viac ako terapeutický spôsob riešenia zdravotných problémov: je to úžasná metóda na zlepšenie všeobecnej nálady. Často vám dokonca umožňuje dať životu nový smer v už hrozivých situáciách. (Citácia od Ruedigera Dahlkeho, http://lebenswandelschule.com/online-fasten/).
Čo si treba premyslieť pred pôstom?
Ruediger Dahlke radí: „Mali by ste mať jasno v tom, kedy začať a ako dlho chcete vydržať - vždy to môžete predĺžiť.“
Nemusíte teda striktne dodržiavať pôstne obdobie od 1.3. do 15.4. držať. Aj keď zmena prírody ovplyvňuje ľudí v tomto ročnom období a je vhodná na liečbu zmenami a reakciami, je oveľa dôležitejšie stanoviť si realistické ciele a vždy počúvať svojho „vnútorného lekára“.
Postime sa spolu
Spoločný pôst je niekedy ľahší ako sám. Ruediger Dahlke preto každý rok ponúka online pôst. V roku 2016 sa postilo online viac ako 1 000 ľudí. Začiatok je 7. apríla 2017. Registrácie sú možné na: http://lebenswandelschule.com/online-fasten/
Recept: výdatná proso kaša vyrobená z prosa *
- 60 g proso zrna
- Cca 300 ml. Zeleninový vývar bez vody alebo soli
- Čerstvo mleté korenie
- 2 lyžice nasekanej petržlenovej vňate
- 1 čajová lyžička dobrého ľanového oleja
- Zrná proso umyte horúcou vodou
- Vodný alebo bez solený zeleninový vývar privedieme do varu a proso v ňom necháme variť 7 až 10 minút na strednom ohni.
- Znížte teplotu a proso nechajte napučať asi 15 minút
- Vlažnú kašu z prosa ochutíme korením a petržlenovou vňaťou a pridáme ľanový olej. Dobre premiešajte a užívajte si.
* Z knihy Vedomé zapínanie od Ruedigera Dahlkeho.
Vydatná proso kaša vyrobená z prosa
Recept na brownie: Šťavnaté sladké zemiakové brownie (vegánske)
Nedávno som vyskúšala recept na vegánske brownie z knihy o superpotravinách „Superfoods from home“. Potešenie! Navyše, [...]
Recept na smoothie: Zelené bielkovinové smoothie. Perfektné po cvičení!
Odborníčka na superpotraviny Julie Morris nám namieša jednu zo svojich pochúťok. Zelené bielkovinové smoothie pochádza z jej knihy Superfood Smoothies a [...]
Prečo nám superpotravinové džúsy a smoothies robia radosť
Cosmopolitan sa mohol riadiť heslom: „Pekný nápoj!“ Niekoľko receptov zo superpotravinových smoothies a superpotravinových štiav [...]
Začína byť útulné a teplé: Vegánske superpotravinové polievky od Julie Morrisovej
Čo môže byť krajšie ako teplá polievka v chladných dňoch?! Najpredávanejšia autorka Julie Morris napísala knihu o superpotravinovej polievke [...]
Príspevok hosťa: Prečo jeme bez hladu
Ach nie, je to tu znova, každý večer siahanie po chladničke alebo čokoláda, ktorá je taká dobrá v stresových situáciách [...]
Šalát z fazule - zvýraznenie vegánskeho proteínu
Až do uvedenia zemiakov bol BICKE BEAN, známy tiež ako bôb, bôb alebo poľná fazuľa, jednou z hlavných potravín v tejto krajine. [...]