Prispôsobte sa do bikín za 2 týždne vďaka Grapefruitovej diéte Day-Spa-Mainz
Letná karoséria sa vyrába ľudovo povedané na jar. Preto nikdy nie je dosť času na premýšľanie o tom, ako najlepšie sa fit pre sezónu bikín, ktorá sa čoskoro chystá. Najmä jedno ovocie je v súčasnosti veľmi populárne, čo sa týka zázračných diét: grapefruit. Za menej ako dva týždne povedie táto diéta k úspechu a k bikinám. Cítili sme túto novú hviezdnu diétu na zuboch ... všetko o novom stravovacom trende sa teraz dozviete v našom blogovom príspevku.
Sour je zábavný - a štíhly: vitamínová bomba a zoštíhľujúci grapefruit
Už dávno sme vedeli, že grapefruity, rovnako ako všetci ich príbuzní od citrónu po pomaranč, sú super zdravé. Ale zjavne sú to aj skutočné tajné zbrane, pokiaľ ide o diéty a chudnutie. Odborníci na životný štýl a výživu preto navrhli celú stravu založenú na sladkokyslom ovocí: grapefruitovú diétu. S ňou by vraj nemal byť problém schudnúť super rýchlo a zísť prvým výjazdom z diétnej diaľnice smerom k vysnívanému telu. Funguje to všetko dobre a inzerovane? Preskúmali sme výhody a nevýhody a to, prečo nemusí byť grapefruitová strava taká zdravá, ako si myslíte.
Grapefruitová diéta: Diéta funguje podľa týchto pravidiel
Jedna vec je zrejmá. Grapefruit bude pravdepodobne hrať v tejto novej trendovej diéte pomerne veľkú úlohu a bude pravdepodobne dominovať v ponuke. Samozrejme, ak nájdete grapefruity iba „také stredné“, tento výživový plán nie je pre vás. Každý, kto sa prihlási k tomuto plánu, musí skutočne zbožňovať grapefruit. Pretože grapefruitová diéta poskytuje, že každé hlavné jedlo je sprevádzané polovicou grapefruitu alebo alternatívne polovicou pohára čerstvo vylisovaného ovocného džúsu. Dôležité: Ovocie sa nepodáva ako dezert, ale musí sa skonzumovať 10 až 20 minút pred samotným jedlom. Sladidlá alebo cukor sú samozrejme tabu. Údajne sa táto strava vyvinula ešte v 30. rokoch. Nie je preto prekvapením, že existujú určité variácie. Vec s grapefruitom je vždy rovnaká.
Polovica grapefruitu pred každým jedlom - to sú ďalšie pravidlá stravovania
Táto jednoduchá znejúca diéta sľubuje veľa. Táto jednoduchá metóda by vám údajne mala umožniť schudnúť až 5 kilogramov za pouhých 12 dní. Ale grapefruit nie je jediným pravidlom. Pretože grapefruitová diéta tiež vyžaduje, aby ste konzumovali maximálne 800 kalórií denne. To nie je veľa, keď si uvedomíte, že normálna hodnota pre dospelú ženu je asi 1 800 kalórií denne. Cukor a sacharidy by sa mali vypustiť alebo aspoň znížiť. Hotové výrobky, rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá a podobne sú tiež tabu. Ale pri takom malom množstve kalórií si to aj tak nemôžete dovoliť. Namiesto toho veľa pite. Minimum je 1,5 litra. Aj keď by sme si to mali brať tiež k srdcu, ak práve nedržíme šialene ovocnú stravu. To isté platí aj pre nápoje: držte sa od cukru. Voda a nesladené bylinné čaje sú povolené. Šálka kávy je povolená, ale bez cukru, najlepšie čiernej. V ponuke je teda predovšetkým veľa čerstvej zeleniny, veľa bielkovín a niektoré rastlinné tuky, ako napríklad avokádo alebo oleje na varenie.
A akú rolu hrá v celej veci grapefruit?
Pri toľkých predpisoch a iba 800 kalóriách denne si asi hovoríte, prečo na to stále potrebujete grapefruit. Koniec koncov, kilá by mali klesnúť pri 800 kalóriách denne, nie?
Zoštíhľujúci grapefruit
Iste, nízky príjem kalórií a žiadne sacharidy zvyčajne nedokážu schudnúť dlho. Čo však musia grapefruity dosiahnuť v tomto výživovom pláne?
1) Pektín - grapefruity ho obsahujú veľa. Prečo je to dobré pre stravu? Pektín je takzvaný viacnásobný cukor. Naše telo to však nedokáže stráviť. To z neho robí vlákninu. Dobrá vec na tom: napučiava, keď prechádza cez žalúdok a črevá. To znamená: žiadny pocit hladu. Pretože ďalší objem, ktorý to vytvára, zaisťuje menší hlad, dokonca aj pred jedlom. Mimochodom, pektín tiež chráni pred chuťou na jedlo, pretože táto látka pozitívne ovplyvňuje hladinu cukru v krvi.
2) Vitamín C - hlavná zložka všetkých citrusových plodov. Zatiaľ čo pomaranč je absolútnym hitom, pokiaľ ide o vitamín C, a zostáva neprekonateľný, grapefruit sa nemusí presne skrývať s obsahom vitamínu C 31 miligramov na 100 gramov. Vitamín C je nielen silný antioxidant, a preto prospešný pre imunitný systém, ale aj skutočný zabijak tukov. Vitamín C je zodpovedný za tie hormóny, ktoré sa podieľajú na metabolizme tukov. Prispieva tiež k tvorbe norepinefrínu. Tento hormón rozpúšťa tuk z buniek na výrobu energie. Úžasné!
3) Draslík - skutočná detoxikačná tajná zbraň. Draslík je jedným z základných minerálov, ktoré telo potrebuje pre svoj metabolizmus. Pri detoxikácii hrá obzvlášť dôležitú úlohu. Pretože draslík oslobodzuje náš organizmus od toxínov a oslobodzuje tkanivo od nadmerného zadržiavania vody. Zadržiavanie vody ahoj ahoj: Aj pri tomto často vidíte, ako sa na váhe rúca niekoľko kíl!
4) Nízkokalorické - S iba 42 kalóriami na 100 gramov je grapefruit skutočným šetričom. Ďalšie plus pre chudnutie: Okrem skutočne nízkej kalorickej hodnoty je obsah cukru v grapefruite aj dosť nízky. Iba sedem gramov cukru na 100 gramov je pôsobivých.
Dobré pre zdravie? Možné nevýhody grapefruitovej diéty
Nikto nemôže poprieť, že grapefruity sú mimoriadne zdravé. Mnoho zdravých prísad, vitamínov a minerálov a nízky obsah cukru zabezpečujú, že nízkokalorické citrusové plody by mali byť skutočne v ponuke každej diéty. To však nevyhnutne neznamená, že grapefruitová strava je nevyhnutne najlepšou voľbou pre zdravie. Pretože toto je bezpochyby takzvaná nárazová diéta. A po rýchlom chudnutí takýchto kúr obvykle aj tak nasleduje obávaný jojo efekt. Zúžený jedálny lístok môže mať za následok aj nedostatok živín, pretože telu už nie sú dodávané všetky potrebné makro a mikroživiny.
Záver: Tento extrémny režim by ste nemali robiť dlhšie ako týždeň. Špička s grepom sa dá určite zachovať. Každý, kto dbá na vyváženú a zdravú stravu, môže určite tu a tam využiť zoštíhľujúce vlastnosti ružového citrusového ovocia na stimuláciu spaľovania tukov a potlačenie chuti do jedla.