Pritikinová diéta - úspech s nízkym obsahom tuku

The Pritikinová diéta je predstaviteľom nízkotučnej stravy a vznikla v polovici minulého storočia. Jeho názov siaha až k špecialistovi na výživu Nathanovi Pritikinovi. Túto diétu s nízkym obsahom tukov vyvinul na liečbu obezity a kardiovaskulárnych chorôb.

diéta

Nízkotučné-Vysoko sacharidové
Ovocie, zelenina a celozrnné výrobky sú v strave Pritikin. Jedlo je veľmi bohaté na vlákninu. K dispozícii sú tri jedlá denne. Povolené sú občerstvenie vo forme zeleniny a celozrnných výrobkov. Celkovo by sa malo za deň skonzumovať maximálne 1 000 kcal. Obsah tuku by sa mal znížiť na 5%, zatiaľ čo až 80% stravy tvoria sacharidy. Ale ani vysokokalorické výrobky z pšeničnej múky s vysokou energetickou hustotou, ako sú toasty, nie sú povolené. Mäso a ryby sú možné iba v malom množstve. Tuk by sa mal prijímať vo forme nasýtených omega-3 mastných kyselín. Čaj, alkohol a nikotín sú tiež tabu. Šport by sa však mal robiť každý deň.

S nízkym obsahom tuku k úspechu?
Primárnym cieľom stravy Pritikin je liečba srdcových chorôb. To tiež vysvetľuje, prečo sú alkohol a nikotín zakázané. Dôraz na športovú zložku treba hodnotiť pozitívne. Aj keď má byť Pritikinová diéta trvalá, nie je na to vhodná, pretože jej chýba veľa živín. Niekoľko kalórií narúša koncentráciu, vedie k bolestiam hladu a únave. Mnoho ľudí si navyše nevie predstaviť, že by sa zaobišli bez mäsa. Pritikínová diéta sa v súčasnosti považuje za zastaranú a už sa neodporúča.

Ak nie ste celkom presvedčení o pritikínovej diéte, stačí sa znova pozrieť na nasledujúce diéty:

Ďalším používaním stránky dávate súhlas s používaním cookies. Viac informácií akceptujem

Nastavenia súborov cookie na tejto webovej stránke sú nastavené na „povolenie súborov cookie“, aby bolo zaistené čo najlepšie surfovanie. Ak používate tento web bez zmeny nastavení súborov cookie alebo kliknete na „Prijať“, súhlasíte s tým.