Pritkinova diéta s
Jedzte s Diet.de »Diéty» Pritkinova diéta
Pritkinova diéta
Ako funguje diéta?
Na rozdiel od Atkinsovej diéty sa Pritkinsova diéta spolieha na stravu bohatú na sacharidy. Viac ako 80 percent denného jedla tejto stravy pokrýva celozrnný chlieb, zemiaky, cestoviny a ryža. V Pritkinovej diéte je tiež povolená zelenina, šalát a ovocie. Mäso, ryby a syry sú (takmer) zakázané.
Pritkinovu diétu vymyslel v 50. rokoch americký lekár Nathan Pritkin. Tento koncept pôvodne nebol vyvinutý na chudnutie, ale mal by pomôcť zabrániť ukladaniu cholesterolu v tepnách. Pritkinova strava je založená na strave bohatej na sacharidy, tuky by sa nemali konzumovať.
Koncept Pritkinovej diéty je ponúkaný v troch verziách: pre slobodných, pre rodiny a pre labužníkov. Denne je povolených 650 kalórií. Okrem stravovacích predpisov, ktoré sa musia striktne dodržiavať, sa odporúča cvičebný program.
Pritkin povzbudzuje ľudí, aby popri prechode na zdravú stravu pravidelne cvičili. Jeho koncept patrí do skupiny nízkotučných diét, pomocou ktorých by malo byť možné znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko kardiovaskulárnych chorôb.
výhody
Jednou z výhod Pritkinovej diéty je, že potraviny s vysokým obsahom vlákniny a zvýšený príjem bielkovín znamenajú rýchlejšie dosiahnutie sýtosti. Už len z tohto dôvodu sa počas diéty zje menej. Plány receptov, ktoré Pritkin ponúka, sú založené na príslušnej životnej situácii, a preto ich možno ľahko integrovať do každodenného života. Ani v rámci rodiny nie je ťažké realizovať diétu s receptami.
nevýhoda
Vysoký príjem sacharidov treba považovať za nevýhodu Pritkinovej diéty. Sacharidy tvoria pri tejto diéte 80 percent potravy. Obsah tuku v Pritkinovej diéte je iba 5 percent. Všeobecne sa odporúča 5 až 10 percent. V receptoch nie je žiadny olej. Pretože jedlá je možné pripravovať výlučne bez oleja a iba s veľmi nízkym obsahom tuku, nemožno ich označiť za obzvlášť chutné, pretože by sa mala šetriť aj soľ a hotové korenie. Už len z tohto dôvodu existuje veľké riziko, že sa diéta poruší. Ísť do reštaurácie je s Pritkinovou diétou sotva možné, pretože pri jedle v reštaurácii sa prísne pravidlá stravovania ťažko dodržiavajú.
Záver
Z dlhodobého hľadiska je Pritkinova strava príliš jednostranná, a preto nie je vhodná dlhšiu dobu. Ak sa strava nezmení na zdravú a pestrú stravu, stratené kilogramy sa rýchlo vrátia späť do bokov. Integrovaný športový program je výhodný, pretože pohyb vždy podporuje chudnutie.