Príznaky depresívnej nálady; Tipy Pascoe

Obsah

1 Depresia a depresívna nálada - nebezpečná dvojica súrodencov
2 Nízka nálada a depresia: príčiny
3 Ktoré príznaky môžu naznačovať depresívnu náladu alebo depresiu?
4 Ako sa dá liečiť depresia?
5 Čo je to zimná depresia?
6 Pomoc pre svojpomoc - čo môžu títo sami urobiť?
7 Štúdia: Tajná logika depresie
8 Pomoc je dôležitá
9 Ďalšie tipy
10 Prirodzená sila pre dušu
11 Výrobky

Depresia a depresívna nálada - nebezpečná dvojica súrodencov

Depresívna nálada je zvyčajne vyvolaná súčasným stresom, napríklad skúsenosťami z neúspechu, stresu, finančných starostí, obmedzujúcich fyzických sťažností alebo konfliktov s inými ľuďmi. Postihnutí sa cítia viac vyčerpaní, chudí alebo nepokojní ako obvykle. Niektorí v takýchto fázach potrebujú viac času pre seba, iní sa snažia rozptýliť pozornosť alebo zveria svoje problémy ľuďom, ktorých poznajú, napríklad priateľom alebo členom rodiny.
Depresívna nálada ešte nie je duševnou chorobou.
Jednoducho odráža súčasný stav mysle v kontexte aktuálnych udalostí.

Depresia sa na druhej strane môže vyvinúť, keď sa súčasne vyskytnú rôzne stresové faktory alebo depresívna nálada trvá dlhšie ako dva týždne. Ženy sú touto chorobou postihnuté asi dvakrát častejšie ako muži. V závislosti od počtu hlavných a ďalších príznakov rozlišujú lekári nasledujúce stupne závažnosti: mierna depresívna epizóda, stredne depresívna epizóda, ťažká depresívna epizóda.

Mnoho ľudí občas zažíva fázy, v ktorých sa cítia depresívne, nepokojné, unavené, smutné a apatické. Zvyčajne taká hlboká duša prejde po jednom až dvoch týždňoch. Ak však negatívne myšlienky a pocity trvajú dlhšie a sú výraznejšie ako obvykle, zvyčajne ide o depresívnu náladu, ktorá v najhoršom prípade môže prerásť do vážnej depresie.

Nízka nálada a depresia: príčiny

Príčiny depresívnych nálad alebo dokonca depresie môžu byť veľmi odlišné. Patria sem choroby ovplyvňujúce metabolizmus (napr. Cukrovka) a choroby neurologickej povahy.
Závažné infekčné choroby a srdcové choroby majú tiež zásadný vplyv na psychiku. Najmä starší ľudia sú často postihnutí chorobami a vážnymi zmenami v ich živote a je u nich vyššie riziko vzniku depresívnej nálady. V starobe, ale aj u mladých ľudí, môžu lieky spôsobovať aj zníženú náladu.

Ktoré príznaky môžu naznačovať depresívnu náladu alebo depresiu?

Určenie depresívnej nálady alebo v najhoršom prípade depresie nie je vždy ľahké. Ak však typické príznaky pretrvávajú dlhšie ako dva týždne, môže to znamenať depresiu.

Hlavné príznaky:

pretrvávajúca depresia
Netečnosť a vyčerpanie
Strata radosti a záujmu
zvýšená únava

Ďalšie príznaky:

Pochybovanie o sebe a pocity menejcennosti
Pocity viny
Poruchy koncentrácie a pozornosti
poruchy spánku
beznádej
Zmena chuti do jedla
Samovražedné myšlienky

Ďalšie charakteristické príznaky:

Napätosť
Nepokoj
Necitlivosť
Strata libida
fyzické príznaky

Ako sa dá liečiť depresia?

Bez ohľadu na príčinu sa depresia lieči pomocou farmakoterapie a/alebo psychoterapie. Lieky sú primárne antidepresíva. Na rozdiel od liekov na tlmenie bolesti alebo sedatív, zvyčajne to trvá desať až štrnásť dní, kým pacient pocíti prvé zlepšenie.
Je preto dôležité, aby postihnutí užívali predpísané lieky dôsledne a aby z dôvodu údajnej neúčinnosti sami neprerušovali liečbu.

Aktívna spolupráca pacienta je predpokladom zmysluplnej psychoterapie. Preto môže psychoterapeutická diskusia často prebehnúť až po predbežnej liečbe antidepresívami v závažnejších formách.
Aká psychoterapeutická metóda je najvhodnejšia, určuje sa v koncepcii osobnej terapie medzi lekárom a pacientom.

Čo je to zimná depresia?

Dlhá tma v jesenných a zimných mesiacoch vedie u mnohých ľudí k dočasne depresívnej nálade. Spravidla to však nie je depresia v medicínskom zmysle. Skutočná zimná depresia je pomerne zriedkavá a týka sa iba asi jedného až troch percent z celkovej populácie. Tí, ktorí ňou trpia, nie sú nevyhnutne smutní a depresívni, ale predovšetkým unavení, apatickí a vyčerpaní.
Pre sezónne závislú depresiu je typická zvýšená potreba spánku a chuť na vysokokalorické sladké jedlá.

Za túto formu depresie môže nedostatok prirodzeného denného svetla a znížená intenzita svetla v tmavých mesiacoch. Svetlo signalizuje telu produkciu hormónu serotonínu zvyšujúceho náladu. Telo zároveň znižuje vylučovanie hormónu melatonínu, ktorý ovplyvňuje cyklus spánok-bdenie.

So zimnou depresiou sa zaobchádza rovnako ako s inými formami depresie. Mnoho pacientov profituje aj zo špeciálnej svetelnej terapie s veľmi jasnými zdrojmi svetla (najmenej 10 000 luxov), ktoré kompenzujú nedostatok svetla a umelo predlžujú deň. Samotná táto terapia však depresiu zvyčajne nedokáže adekvátne regulovať.

Pomoc pre svojpomoc - čo môžu sami postihnutí urobiť?

Zatiaľ čo ťažká depresia patrí všeobecne do rúk lekára, v prípade miernej depresívnej nálady môžu okrem iného pomôcť obnoviť duševnú rovnováhu:

Šport a pohyb
Cvičenie na relaxáciu
(Meditácia, jóga, autogénny tréning)
Konverzácie a sociálne kontakty
plnohodnotná strava
dostatok svetla
(Pohyb na čerstvom vzduchu)
dostatok voľného času na balansovanie a/alebo vzrušujúce koníčky
pravidelné časy spánku a bdenia

Naturopatia ďalej ponúka rôzne možnosti samoliečby. Vysoko dávkované extrakty napríklad z ľubovníka bodkovaného bránia spätnému vychytávaniu neurotransmiterov, ako je serotonín, dopamín a norepinefrín, v nervových bunkách. Výsledkom je, že tieto poslové látky zostávajú dlhšie v takzvanej synaptickej medzere (priestor medzi nervovými bunkami) a môžu pokračovať v práci.

Ak si nie ste istí, či je váš problém stále depresívny alebo už depresívny, na internete nájdete rôzne možnosti autotestov. Napríklad inštitút Maxa Plancka vytvoril takýto text pre WHO. V prípade dlhotrvajúcej výraznej depresie je však správnym kontaktom lekár alebo psychoterapeut.

Ďalšie užitočné informácie o tejto téme nájdete na našich stránkach produktov a služieb.

Štúdia: Tajná logika depresie

Hĺbková psychologická štúdia odhaľuje skrytú štruktúru - Naša súčasná kultúra je zameraná na maximalizáciu šťastia a sľubuje všetkým neobmedzenú uskutočniteľnosť. To vedie k vzrušujúcej otázke: Ako depresia so svojím nekonečným smútkom, pocitom paralyzovania alebo pocitu izolácie zapadá do maxima, že každý je tvorcom svojho vlastného šťastia? Aktuálna štúdia Pascoe v spolupráci s Rheingoldovým inštitútom osvetľuje tmu. Vďaka dvojhodinovým hĺbkovým rozhovorom spustili anketári vlnu rozprávania, ktoré anketárov doslova zaplavilo.

Výsledkom sú ohromujúce pohľady na štruktúru depresívnych nálad, ktoré idú ďaleko za hranice biologicko-genetického alebo lekársko-chemického hľadiska.

Táto štruktúra vedie k vzniku prístupov ako východísk z depresie

Otvorene sa vysporiadajte s vlastnými požiadavkami a uveďte ich v perspektívu
Dilatačné škáry nastavujte preventívne v každodennom živote: veľké prestávky, neplánované dni, chvíle nudy a nečinnosti
Odvážte sa nielen pomenovať depresiu, ale aj dať ostatným vedieť, ako ste na tom v skutočnosti
Stanovte si priority v každodennom živote: vyskúšajte malé nedokonalé medzikroky
Nasmerujte energiu smerom von a otvorte výhľad mimo príznakov
Prevezmite zodpovednosť za to, čo robíte
Na prerušenie bludného kruhu použite liečivé rastliny, ako je mučenka, ľubovník bodkovaný a valeriána lekárska (napr. V rovnováhe Neurapas)

Dôležitá je pomoc

Ak znížená nálada a depresia pretrvávajú dlhší čas alebo dominujú v každodennom živote, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím lekárom alebo alternatívnym lekárom.