Príznaky hormonálnej nerovnováhy - Non-Stop zdravie
Dámy, vedeli ste, že rozrušenie, stres a frustrácia môžu spôsobiť hormonálnu nerovnováhu? Keď hormóny kolíšu, môžeme sa cítiť nahnevaní, emotívni, unavení, náladoví a v rozpakoch po vypuknutí akné. Hormonálna rovnováha je teda nevyhnutná pre naše celkové zdravie a nie iba výhovorkou pre zmeny nálad.
Znaky hormonálnej nerovnováhy v skutočnosti neovplyvňujú iba našu náladu a emócie. Naše hormóny tiež priamo ovplyvňujú šance na otehotnenie a môžu tiež ovplyvniť ovuláciu a sexuálnu túžbu.
V tomto článku sa dozviete o príznakoch hormonálnej nerovnováhy a o dôvodoch, prečo sa prírodná chémia vášho tela neustále mení. Najprv sa pozrime na to, prečo je dôležité mať hormóny v rovnováhe.
Čo sú to hormóny?
Hormóny produkujú žľazy tela a riadia väčšinu telesných funkcií - od veľmi jednoduchých potrieb, ako je hlad a spánok, po zložité, ako je nástup puberty a kontrola reprodukčného systému.
Podľa Endokrinnej spoločnosti vám znalosť príčiny zmien v hladinách hormónov môže pomôcť kontrolovať vaše zdravie. V skutočnosti aj malá hormonálna nerovnováha môže spôsobiť príznaky, ktoré zmenia život.
Napríklad nadobličky produkujú kortizol, ktorý úzko súvisí so stresovou reakciou. Vysoká hladina kortizolu však môže mať vplyv na sexuálny apetít a menštruačný cyklus ženy. Kortizol môže byť tiež faktorom vysokej úrovne úzkosti a depresie.
Vaječníky vylučujú hormóny ako estrogén, progesterón a testosterón, čo sú pohlavné hormóny, ktoré riadia menštruačný cyklus, plodnosť a sexuálnu túžbu. Podľa univerzity v Rochesteri je však estrogén spájaný aj s kognitívnymi funkciami, zdravím prsníkov a kardiovaskulárnym systémom.
Ostatné hormóny riadia ďalšie potrebné funkcie v tele. Napríklad leptín ovplyvňuje vašu váhu a telesný tuk, melatonín nám pomáha dobre sa vyspať a tyroxín pomáha regulovať srdcovú frekvenciu a riadiť metabolizmus.
Čo spôsobuje hormonálnu nerovnováhu?
Hormóny musia spolupracovať v rovnováhe, aby pomohli vášmu telu prospievať. Hormonálne vzostupy a pády u žien sú však veľmi časté, takže ak máte pocit, že máte hormonálnu nerovnováhu, nie ste sami.
Lekári z WebMD tvrdia, že niektoré bežné príčiny nerovnováhy v produkcii hormónov u žien sú predmenštruačný syndróm, tehotenstvo a menopauza. Avšak iné faktory životného štýlu môžu spôsobiť výkyvy hormónov. Nadváha, nedostatočný šport alebo nedostatok spánku môžu spôsobiť hormonálnu nerovnováhu.
Ďalšími dôvodmi hormonálnych výkyvov sú nedostatočná činnosť štítnej žľazy, ktorá neprodukuje dostatok tyroxínu (T4). Lekári na klinike Mayo hovoria, že hypotyreóza môže spôsobiť letargiu, menštruačné poruchy alebo úbytok hmotnosti.
Cukrovka je tiež častou príčinou hormonálnej nerovnováhy a môže ovplyvňovať nielen inzulínový hormón, ale aj ďalšie hormóny súvisiace s hladinou cukru v krvi, pohlavnými hormónmi a rastovými hormónmi.
Hormonálna nerovnováha - príznaky
Poznanie príznakov hormonálnej nerovnováhy u žien vám môže pomôcť vyriešiť základnú príčinu a obnoviť rovnováhu vašich hormónov. Niekedy stačí urobiť iba zmeny životného štýlu, aby vaše telo produkovalo dostatok hormónov. Inokedy môžete použiť niektoré prírodné lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť príznaky hormonálnej nerovnováhy.
Poruchy spánku
Prudké zvýšenie hormónu progesterónu pred menštruáciou môže sťažiť zaspávanie. Dr. Traci Johnson z WebMD hovorí, že progesterón pomáha spánkovým režimom a môže človeku sťažiť zaspávanie.
Akadémia psychosomatickej medicíny tiež uviedla, že estrogén a progesterón po narodení prudko klesajú. To môže byť faktor, prečo veľa žien má ťažkosti so spánkom po pôrode a nízka hladina týchto hormónov súvisí s popôrodnou depresiou.
Zmeny nálady, úzkosť a depresia
Hormonálna nerovnováha môže spôsobiť zmeny nálady a zvýšenú úzkosť už pred menštruáciou alebo počas menopauzy.
Hladiny estrogénu počas reprodukčného cyklu neustále kolíšu. Vedci z Harvardu zistili, že účinky emočného stresu pocítia skôr ženy s nízkou hladinou estrogénu. Zistili, že v klinických štúdiách vyššia hladina estrogénu pomohla upokojiť „reakciu na strach“, čo im pomohlo cítiť sa menej strach.
Ďalšie štúdie zistili, že kolísanie hormónu kortizolu a hormónov produkovaných hypofýzou, hypotalamom a gonádami môže spôsobovať depresívne príznaky. Vedci zistili, že u žien s fibromyalgiou a depresívnymi príznakmi sa zistilo, že majú nízku hladinu hormónu kortizolu.
Ak sú depresie a úzkosti dôsledkom hormonálnej nerovnováhy, môžete tieto príznaky prirodzene zmierniť vyskúšaním prírodnej liečby depresie po konzultácii s lekárom.
Trvalé akné
Pravidelné ohniská akné sú spojené s hormonálnou nerovnováhou a môžu byť dôvodom, prečo máte pred cyklom pupienky.
Aj keď príčinou akné je upchatie kožných pórov, ktoré sú infikované baktériami, lekári na klinike Mayo tvrdia, že hormonálne zmeny môžu akné spúšťať a zhoršovať. Tvrdia, že nízka hladina androgénnych hormónov môže zhoršiť príznaky akné.
Existuje mnoho spôsobov, ako sa zbaviť akné prirodzene bez škodlivých vedľajších účinkov. Napríklad čajovníkový olej je vynikajúcou antibakteriálnou prísadou, ktorú je možné použiť pri mnohých prírodných terapiách proti akné.
Tuk na bruchu a trvalé priberanie na váhe
Pretože hormóny súvisia s hmotnosťou, nerovnováha v hladinách hormónov môže sťažiť chudnutie.
Doktorka Natasha Turner z výstavy „Doctor Oz Show“ povedala, že akákoľvek hormonálna nerovnováha bude chudnutie sťažovať. Napríklad vysoká hladina estrogénu, kortizolu a inzulínu spolu s nízkym obsahom testosterónu a DHEA môžu spôsobiť, že pridáte ďalší brušný tuk.
Vedci z Harvardu v skutočnosti tvrdia, že nadmerné množstvo brušného tuku môže ďalej narušiť vaše hormóny. Zistili, že prebytočný tuk v okolí brucha môže tiež produkovať hormóny, ktoré môžu mať vplyv na vaše zdravie.
European Thyroid Journal tiež uviedol, že hormóny štítnej žľazy spomaľujú metabolizmus a môžu viesť k priberaniu.
Strata svalovej hmoty
Rastové hormóny pomáhajú budovať svalovú hmotu a nedostatok určitých hormónov môže sťažiť udržanie silného svalstva.
British Journal of Pharmacology uviedol, že hypofýza produkuje rastové hormóny, ktoré stimulujú rast tkaniva. Tieto hormóny interagujú s inzulínom a priamo ovplyvňujú svalovú hmotu.
Ale vedeli ste, že môžete jesť paradajky a jablká, aby ste zastavili stratu svalovej hmoty? Výskum zistil, že jablká a paradajky obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu pomôcť obnoviť svalovú slabosť a atrofiu súvisiacu s vekom.
Potenie
Nepravidelné a nadmerné potenie môže byť tiež znakom hormonálnej nerovnováhy. Hormóny riadia vašu telesnú teplotu a ak sú hormóny nevyvážené, môže to spôsobiť, že sa budete poriadne potiť.
Vedci z Harvardskej lekárskej fakulty zistili, že potenie môže byť príznakom hormonálnej poruchy. To je však zvyčajne neškodné a jediným problémom, ktorý môže spôsobiť, je nepríjemné pocity alebo rozpaky, ak sa nadmerne potíte. 15
Hmlistá pamäť
Ak zistíte, že ste zabudli, kam ste ukladali veci, môže to byť spôsobené hormonálnymi výkyvmi. Zníženie hladiny hormónov, keď žena dosiahne menopauzu, môže spôsobiť ťažkú pamäť a dokonca zmätok. Stresové hormóny môžu tiež ovplyvniť funkciu mozgu a spôsobiť určité problémy s pamäťou.
Webová stránka WebMD uvádza štúdie o účinkoch nízkeho estrogénu u žien v menopauze. Zistili, že zníženie hladiny estrogénu môže spôsobiť zábudlivosť, zníženú čistotu mysle a neschopnosť sústrediť sa. 16
Vedci z University of Iowa tiež zistili, že vysoká hladina kortizolu, keď máme stres, môže ovplyvniť vašu krátkodobú pamäť. 17
Ak sa chcete dozvedieť, čo robiť s vysokou hladinou stresového hormónu kortizolu, prečítajte si môj článok o tom, ako prirodzene znížiť hladinu kortizolu. .
Častý hlad
Častý pocit hladu je tiež znakom toho, že vaše hormóny sú nevyvážené. Telo vylučuje rad hormónov, ktoré riadia chuť do jedla a hlad. Akákoľvek nerovnováha týchto hormónov spôsobí chuť do jedla a môže viesť k nadmernému priberaniu.
Lekári z WebMD zistili, že na potlačenie hladu musia byť v rovnováhe 2 hormóny - leptín a ghrelín. Napríklad leptín znižuje vašu chuť do jedla, keď jete jedlo. Ghrelín však zvyšuje chuť do jedla a môže vám spôsobiť hlad, aj keď ste práve jedli.
Ďalším faktorom, ktorý môže spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, je nedostatok spánku, preto je dôležité zabezpečiť dostatok spánku pre celkové zdravie a prevenciu obezity.
Problémy s trávením
Stres môže mať nepriaznivý vplyv na celkové zdravie, pretože stimuluje produkciu určitých hormónov v tele. Možno ste niekedy cítili, ako vám v stresových situáciách začne chrčať žalúdok? Tento pocit „čreva“ súvisí s vašimi hormónmi.
University of Texas A&M zistila, že nerovnováha estrogénu a niektorých steroidných hormónov ovplyvňuje črevnú mikroflóru, keď je človek v strese. Vedci zistili, že zdravé črevné baktérie a zdravá výživa prispeli k zníženiu stresovej reakcie v čreve.
Iní vedci zistili, že vyššia hladina hormónov produkovaných vaječníkmi môže byť tiež dôvodom brušných kŕčov pred menštruáciou, ako aj nadúvania a zmien čriev. Bolo hlásené, že najmä kŕče sú závažnejšie u žien so syndrómom dráždivého čreva.
Neustála únava
Všetci sme z času na čas unavení, ale ak máte pocit, že ste neustále unavení, môže sa u vás vyskytnúť nerovnováha hormónu štítnej žľazy, tyroxínu. Chronickú únavu však môžu spôsobiť aj ďalšie zmeny v hladinách hormónov spôsobené nedostatkom spánku, stresom alebo menštruačným cyklom.
Marylandská univerzita uviedla, že pri vývoji syndrómu chronickej únavy môže hrať úlohu produkcia hormónov. Ďalšie štúdie preukázali, že hypotyreóza môže spôsobiť únavu, prírastok hmotnosti a svalovú slabosť.
Bolesti hlavy a migrény
Hormonálne výkyvy okolo menštruačného cyklu môžu spôsobiť bolesti hlavy alebo dokonca migrény. Existuje veľa faktorov, ako je stres a únava, ktoré môžu viesť k bolestiam hlavy. Hormonálne zmeny však môžu byť hlavným faktorom pri bolestiach hlavy u mnohých žien.
Lekári na klinike Mayo oznámili, že hormonálnym bolestiam hlavy sa dá zmierniť, keď sú hladiny estrogénu v tele stabilné a vyvážené. Zdá sa, že estrogén zvyšuje množstvo chemikálií spôsobujúcich bolesť hlavy v mozgu okolo menštruačného obdobia.
Ak trpíte bolesťami hlavy a migrénami, existuje veľa užitočných prostriedkov, ktoré môžete doma použiť na zmiernenie bolesti hlavy. Môžete tiež vyskúšať niektoré éterické oleje z migrény, napríklad levanduľový olej, pepermintový olej alebo harmančekový éterický olej.
Návaly tepla a nočné potenie
Ľudia s hormonálnou nerovnováhou čelia návalom horúčavy a nočnému poteniu. Návaly sú často spojené s menopauzou.
Podľa časopisu Obstetrics & Gynecology sú návaly horúčavy jedným z najčastejších dôvodov, prečo ženy navštevujú svojho lekára počas menopauzy. Je to spôsobené tým, že návaly horúčavy môžu mať vplyv na kvalitu spánku, spôsobiť depresie a viesť k zníženiu kvality života.
Louise Newson z Patient.info hovorí, že nerovnováha estrogénu môže spôsobiť intenzívny pocit začervenania a tepla v tvári, krku a hrudníku. Vďaka tomu si veľa žien uvedomuje, pretože začervenanie potenia je ťažké ignorovať.
Vaginálna suchosť
Ďalším príznakom hormonálnej nerovnováhy estrogénu sú zmeny na pošvovej stene, ktoré spôsobujú suchosť. To môže znepríjemňovať sex a spôsobiť svrbenie, nepríjemné pocity a bolesť.
Dr. Gloria Blackman na webe Update.com vysvetľuje, že estrogén je potrebný na udržanie vagíny vlhkej a na udržanie hrúbky pošvovej sliznice. Niektoré z príčin poklesu estrogénu, ktoré vedú k suchu v pošve, sú menopauza, plodenie dieťaťa alebo odstránenie vaječníkov.
Niektoré prírodné spôsoby liečby vaginálnej suchosti zahŕňajú použitie čapíkov vitamínu E ako lubrikantu alebo použitie kokosového oleja a olivového oleja na zvlhčenie vagíny.
Viac informácií o vaginálnej suchosti nájdete v tomto článku https://www.sanatatenonstop.ro/uscaciune-vaginala/
Prsné zmeny
Ak máte hormonálnu nerovnováhu, existuje vyššie riziko vzniku opuchnutých prsníkov, ktoré sú citlivé a bolestivé na dotyk.
Počas menopauzy sa ženám veľmi často zväčšujú prsia. Je to preto, že zníženie hladiny hormónov spôsobuje, že prsné tkanivo je menej husté a mastné.
Národný onkologický ústav tvrdí, že zmeny prsníkov u žien sú veľmi časté a zvyčajne nie sú rakovinové. Tieto zmeny nastávajú v dôsledku hormonálnych zmien alebo starnutia.
Nízky sexuálny apetít
Pretože vaječníky produkujú pohlavné hormóny, akákoľvek nerovnováha v hladinách hormónov môže ovplyvniť vašu sexuálnu túžbu. Estrogén je spájaný so zvýšeným sexuálnym nutkaním a progesterón so zníženou túžbou po sexuálnej intimite.
Vedci zistili, že výkyvy menštruácie v estrogéne a progesteróne výrazne ovplyvňujú libido. Keď sa v tele pred menštruáciou zvýšili hladiny progesterónu, sexuálny impulz sa znížil.
Ak máte pocit, že sexuálna túžba potrebuje podporu, môžete vyskúšať epimedium (kozia tráva) ako prírodný prostriedok na zlepšenie libida.
Ak máte podozrenie, že máte zdravotný stav súvisiaci s hormonálnou nerovnováhou, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo vyškolenými odborníkmi, ako sú pôrodníci, gynekológovia a endokrinológovia, ktorí sa špecializujú na diagnostiku a liečbu hormonálnej nerovnováhy. Môžu diagnostikovať a liečiť rôzne stavy spojené s hormónmi a napomáhať rovnováhu hormónov.