Príznaky nedostatku Ako rozpoznať nedostatok vitamínov
Nedostatok vitamínov je fenomén, ktorý znepokojuje mnohých ľudí, pretože si kladú otázku, či ich telo prijíma dostatok všetkých živín alebo nie. A príznaky nie sú také ťažké spozorovať.
Nielen v zime sa veľa ľudí cíti unavených a vyčerpaných. To rýchlo vyvoláva otázku, či telo nemá nedostatok vitamínov. Ak sa niektorým potravinám vyhýbate z dôvodu určitej stravy, zvyšuje sa riziko príznakov nedostatku. Telo však vykazuje aj ďalšie príznaky nedostatku vitamínov - a tie treba rozhodne dodržiavať. Mnohé z nich sa prejavujú zvonka, napríklad na pokožke alebo vlasoch, Pri niektorých príznakoch nedostatku však telo reaguje sťažnosťami, ktoré môžete tiež nesprávne interpretovať, a preto by ste mali pozorne počúvať svoj vnútorný hlas.
8 príznakov nedostatku vitamínov
1. Lupiny naznačujú, že vaše telo má nedostatok mastných kyselín. Mali by ste reagovať a jesť viac rýb. Ideálne sú dva až trikrát týždenne, pretože inak ryby obsahujú aj veľa dôležitých a zdravých živín, ktoré vaše telo potrebuje pri tomto príznaku nedostatku.
2. Matné a matné vlasy sú hororom, najmä pre ženy s dlhými vlasmi. Naozaj telo chce povedať, že potrebuje viac vitamínu B. a mali by ste mu vo svojej strave venovať viac pozornosti. Napríklad špenát a špargľa obsahujú veľa vitamínu B.
3. Roztrhané kútiky úst sú často výsledkom suchej kože v zime, ale telo sa chce s týmto príznakom vysporiadať upozorniť na nedostatok vitamínu B12. Nachádza sa to napríklad v červenom mäse a hydine.
4. Šedivé vlasy? Kto to chce? Telo proti nim protestuje Nedostatok medi. Proti tomuto nedostatku vitamínov môžete bojovať hubami a ustricami.
5. Suchá a ochabnutá pokožka - a Známky nedostatku vitamínu A a zinku. V ponuke je potom častejšie melón a hydina.
6. Závidíte každému zvieraťu, ktoré môže zimovať, pretože ste chronicky unavený? Vášmu telu pravdepodobne chýba len vitamín D. - slnečný vitamín. Ale ryby tiež obsahujú veľa dôležitého vitamínu a môžu kompenzovať príznaky nedostatku.
7. Všetci malá hrčka ti robí modrinu? Nedostatok vitamínu C. môže byť príčina. Potom by ste mali mať v ponuke viac citrusových plodov.
8. Deficit vo výške Horčík okolo vápnika vedie k prejavom nedostatku, ako je bolesť svalov. Nepanikárte, banánov alebo avokáda ich je veľa a pomôže vám to doplniť nedostatok vitamínov.