Príznaky nedostatku horčíka

Prehľad

Množstvo dôležitých prvkov v tele, vrátane horčíka, je systematicky vyvážených. Ak je teda v bunkách príliš nízka hladina horčíka, telo si ho nahrádza z vlastných zásob, ktoré sa nachádzajú v kostiach a pečeni. Ak je však hladina horčíka príliš nízka a nedá sa nahradiť, objavia sa príznaky nedostatku stravovania. Závažný nedostatok horčíka sa prejaví, keď telo už nemá schopnosť nahradiť si horčík vo svojich vlastných zásobách.

dôležitú úlohu

Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.

Obsah článku

príznak

Najčastejšími príznakmi sú zápcha, strata chuti do jedla, celková nevoľnosť, únava, svalové kŕče, štípanie a štípanie v končatinách, poruchy spánku, bolesti hlavy, ťažkosti so sústredením a rôzne zmeny psychického stavu.

Neurologické príznaky spôsobené nízkymi hodnotami horčíka sú:
- apatia, depresia, ťažkosti so sústredením, poruchy pamäti;
- zmätenosť, halucinácie, paranoja, kóma (zistené najmä pri závažných nedostatkoch).

Medzi neuromuskulárne príznaky patria:
- svalové fascikulácie (kŕče, kŕče), rôzne zvuky v ušiach;
- tremor, svalové kŕče, svalová slabosť, ataxia, nystagmus, tetanus (najmä v závažných prípadoch).

Najbežnejšie gastrointestinálne príznaky sú:
- znížená chuť do jedla;
- bolesť brucha;
- hnačka alebo zápcha.

Niektoré z kardiovaskulárnych prejavov nedostatku horčíka môžu byť:
- supraventrikulárna tachykardia;
- ventrikulárny extrasystol.

V prípade závažného deficitu sa zvyčajne vyskytuje ventrikulárna tachykardia alebo dokonca ventrikulárna fibrilácia.

Príčiny nedostatku horčíka

Spolu so zdravotnými problémami je nedostatok horčíka spôsobený nezdravou stravou. Ľudia každý deň konzumujú príliš málo potravín, ktoré obsahujú dostatok horčíka, ako sú mandle, fazuľa, kakao, arašidy, orechy atď. Týmto potravinám sa počas diét zvykne zámerne vyhýbať.
Nedostatok horčíka sa zvýrazňuje modernými výrobnými metódami, pri ktorých sa plodiny hnojia umelým hnojivom, ktoré ovplyvňuje kvalitu potravín.
Navyše: 80% obsahu horčíka a stopových prvkov v zložení niektorých potravín je eliminovaných súčasnými metódami spracovania cukru, obilnín a soli. Varením sa stratí 38 - 67% horčíka, zmrazením až 38% a rafináciou až 99%.
Nedostatok horčíka v potravinách možno pozorovať aj v oblastiach, kde zloženie pôdy už má nízky obsah horčíka.


Príčiny nedostatku horčíka:
- diéty na chudnutie, kde sa kladie dôraz na jeden druh výživy;
- jesť príliš tučné jedlá;
- nesprávny príjem potravy: príliš veľa cukru, príliš veľa potravín obsahujúcich bielu múku sa dlho vypráža alebo varí;
- potraviny s vysokým obsahom vápnika alebo s nedostatkom vitamínov B1, B2, B6;
- alkoholizmus, fajčenie, umelé kŕmenie cez hadičku;
- nedostatočná reabsorpcia alebo strata horčíka v dôsledku resekcie čreva, použitie preháňadiel alebo črevné ochorenia vedúce k hnačkám (Crohnova choroba) a ulcerózna kolitída;
- endokrinné príčiny: cukrovka, niektoré poruchy štítnej žľazy, prištítnych teliesok, obličiek a nadobličiek;
- užívanie antibiotík a diuretík;
- extrémne športy, tehotenstvo a dojčenie;
- stresové situácie.

Úloha horčíka

Odborníci nazývajú horčík antistresovým minerálom s paliatívnou úlohou pri rôznych ochoreniach nervov a svalov.


• Horčík je dôležitou súčasťou molekúl chlorofylu, ako je železo, v molekulách hemoglobínu. Denný príjem horčíka potrebný pre telo je 12,3 - 20,6 mmol (300 - 500 mg). 24-75% horčíka je absorbované telom z potravy v závislosti od množstva horčíka v tele človeka a od druhu konzumovanej potravy.

Ak je nedostatok horčíka, telo sa ho snaží pokryť. Po draslíku je horčík najdôležitejším minerálom medzi intracelulárnymi minerálmi. Telo dospelého človeka obsahuje asi 864-1152 mmol (300-500 mg) horčíka, z toho asi 60% celkového horčíka je uložených v kostiach. Horčík je súčasťou zloženia krvnej plazmy, ktorú nájdeme v kostrových svaloch, srdci, nervovom systéme a najmä v pečeni. Asi 80% horčíka v sére je ionizovaných a dispergovateľných, zvyšok je viazaný na bielkoviny.

• Horčík umožňuje vykonávať v tele človeka viac ako 300 rôznych životne dôležitých funkcií. Vyrovnáva nervový systém a celý svalový systém a umožňuje normálny prenos impulzov medzi nervovými vláknami;

• Je dôležitým katalyzátorom väčšiny systémových enzýmov;

• Bez horčíka nie je možný metabolizmus uhľohydrátov, bielkovín a tukov;

• Horčík inhibuje nadmerné zhlukovanie krvných doštičiek, je prvkom ochrany pred trombózou;

• Pôsobí preventívne proti infarktu (znižuje množstvo tuku v krvi), predchádza poruchám srdcového rytmu a posilňuje srdcové svaly;

• Horčík zabraňuje tvorbe obličkových kameňov;

• Znižuje toxicitu rôznych látok v pečeni a urýchľuje regeneráciu pečene;

• Má priaznivý účinok na pankreas a sekréciu pankreatických štiav;

• Má dôležitú úlohu v prirodzenej regulácii trávenia a je užitočný pri liečbe zápchy;

• Hrá dôležitú úlohu v pôrodníctve a gynekológii (napríklad predčasný pôrod môže byť dôsledkom nedostatku horčíka). Používa sa ako liečba niektorých komplikácií, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva a pri narodení.

• Pozitívne ovplyvňuje stimuláciu mužskej plodnosti (je to jeden z najdôležitejších prvkov v zložení spermií).

Horčík má antioxidačné vlastnosti, chráni bunky ľudského tela. V súčasnosti sú ľudia ohrození znečistením, nebezpečnými emisiami, tabakovým dymom, do ktorého sa pridávajú konzervované a rafinované potraviny.
Mnoho látok sa môže v tele premieňať vo forme nebezpečných voľných radikálov. Zdravé telo má k dispozícii rôzne bezpečnostné mechanizmy, ale bolo by to lepšie ako choroby ako kardiovaskulárne, obehové, degeneratívne atď. treba zabrániť.