Zápcha u detí - Andreea Carmen Radu

Nedávno som bol v lekárni a čakal v rade, aby som uvidel vystavené sirupy proti zápche u detí. Mal som šťastie na Tudora, mal som ho iba raz pre istotu, ale bolo to na emocionálnom pozadí, keď som urobil prechod z plienok na nočník.

Mám priateľov, ktorí sa s týmto problémom pravidelne stretávajú u detí, takže som si myslel, že to nekazí nejaké informácie o potravinách, ktoré sú vhodné na to, aby nám pomohli problém napraviť, AK je to iba jedlo.

Príliš veľa spracovaných výrobkov, príliš málo ovocia a zeleniny, hlavne spotreba rafinovaných obilnín, biele pečivo, nedostatočná hydratácia, to všetko sú predpoklady pre inštaláciu tohto stavu.

Zápcha sa prejavuje vzácnymi stolicami, bolesťami brucha, bolesťami pri vylučovaní, plynmi atď. Je dôležité nenechávať veci také a neskončiť s liečbou rôznymi sirupmi alebo tabletkami, pretože niekedy sa dá problém vyriešiť jednoduchou zmenou stravovania.

Denná potreba vlákniny pre dieťa je asi 20 g/deň (množstvo sa mierne líši v závislosti od veku). Ak sa v strave nachádza ovocie, zelenina a celozrnné výrobky, je možné túto potrebu ľahko dosiahnuť. Tu sú niektoré potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ktoré vám môžu pomôcť:

Maliny 8g vlákniny/100g, nezáleží na tom, či je ovocie čerstvé alebo mrazené
Ovsené vločky 7,7 g vlákniny/50 g, sú veľmi dobré na raňajky v kombinácii s jogurtom, mliekom, rastlinným mliekom
Avokádo 6,7 g vlákniny/100 g, je jedným z najuniverzálnejších druhov ovocia, môže sa použiť ako hlavné jedlo aj do dezertov a okrem vlákniny obsahuje aj dobré tuky.
Zemiaky (pečené alebo varené) 4g vlákniny/100g, ak si lepšie uchováme šupku
Granátové jablko 4 g vlákniny/100 g, sú plody, ktoré pre svoje malé deti ľahko prijímajú vďaka svojej sladko-kyslej chuti
Sušené slivky 3,5 g vlákniny/50 g, sú vhodným občerstvením pre deti
Celozrnné cestoviny 3,2 g vlákniny/50 g, sú možno jedným z najobľúbenejších jedál pre deti a dajú sa pripraviť s rôznymi omáčkami, zeleninou, mäsom alebo syrom
Hrušky 3,1 g vlákniny/100 g patria medzi najbohatšie plody vlákniny

K tomu všetkému by som ešte dodal dôležitosť spotreby vody, hydratácia je nevyhnutná pre udržanie metabolických procesov.

Ak je strava dieťaťa bohatá na polotovary, prechod na vyváženú stravu s vysokým obsahom vlákniny by sa mal uskutočniť postupne. Hovorím to postupne, pretože návyky sa nedajú zmeniť zo dňa na deň, najmä u detí. Ak je malý zvyknutý napríklad na rafinované cereálie, okamžite neprijme misku s obyčajnými cereáliami, ovosom alebo pohánkou. Nie sú sladké a na svoju chuť by si mali postupne zvyknúť. Jedným zo spôsobov, ako to môžeme urobiť, je prvotné zmiešanie väčšieho množstva obilnín, na ktoré je dieťa zvyknuté, s menším množstvom jednoduchých celozrnných výrobkov, ktoré chceme zahrnúť do stravy. Postupne z jedného dňa na druhý meníme proporcie, kým rafinované úplne nevylúčime.

Ďalším faktorom, ktorý môže pozitívne ovplyvniť, je pohyb, fyzický pohyb zjavne určuje pohyb hrubého čreva, čo je pri zápche prospešné. Mimochodom, veľmi sa mi páčia rodičia, ktorých vidím v parkoch na kolieskach s najmenšími alebo na bicykloch či skútroch. Sila príkladu mi pripadá neuveriteľná!

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžeme urobiť pre vyriešenie tohto problému, ktorý sa týka aj detí. Ak však príznaky pretrvávajú a zmena stravovania nemá požadované účinky, odporúča sa návšteva lekára, aby sa správne určil zdroj zápchy, dieťa by sa bez lekárskeho odporúčania nemalo liečiť doma sirupmi. Starajte sa o svoje zdravie i o najmenších, je to ten najvzácnejší dar, ktorý dostávame!

Ak chcete mať prehľad o najnovších článkoch zverejnených na blogu, môžete tiež sledovať stránku na Facebooku tu